La Fórmula Libertad

"Todo se puede tomar de un hombre, sino una cosa, la última de las libertades humanas - para elegir su actitud en cualquier conjunto dado de circunstancias, para elegir su propio camino" Victor Frankl

Una de las cosas que más amo de entrenar a los demás es cuando realmente conseguir que la creación de más de lo que quieren en sus vidas del doesn &'; t tiene que ser complicado. Nueve de cada diez veces esos momentos bombilla siguen el de una simple constatación de que no hay nada malo con ellos, después de todo; es sólo que lo que han estado haciendo (o pensar) hasta ese momento se ha desalineado con el tipo de resultados que quieren experiencia.

Esta toma la atención de que se sientan como si estuvieran en la necesidad de un problema ser y '; fijo y ' ;, y hacia una curiosidad honesta acerca de la ley de causa y efecto. La mirada de alivio en sus rostros cuando por fin amanece en ellos que el hecho de que no tienen todo lo que quieren isn y' t que ver con ellos es una persona mala, que no merecen o digno de ser amado es realmente muy reconfortante: o)

La razón por la que algunas personas están fácilmente dispuestos a aceptar que esto es debido a que hemos sido condicionados a creer que vivimos en una y '; fuera y- in &'; mundo, donde la causa de todos nuestros sentimientos (buenos o malos) se encuentra en lo que pase a estar pasando a nuestro alrededor en el momento, y en qué medida estamos aprobaba por otras personas. En pocas palabras todavía creemos que somos y '; estímulo /respuesta y" criaturas

Sin embargo, la única cosa que realmente nos separa del resto del reino animal es que hemos evolucionado para ser y ';. conscientes de sí mismos y ' ;. En pocas palabras, esto significa que tenemos la capacidad de tener pensamientos sobre nuestros pensamientos:

Ejemplo: Puede ser que tengamos una idea fabulosa para un nuevo invento que todo el mundo va a querer, pero luego disparar a nosotros mismos cuando nos damos cuenta de que somos acaba de ser estúpido y que nadie nos iba a tomar en serio

También significa que tenemos sentimientos acerca de nuestros sentimientos:

Ejemplo: Podríamos perder la calma frente a los demás y luego se sienta avergonzado . sobre ello más tarde

Este estado único de ser consciente de sí mismo es muy importante, ya que es fundamental para nuestra capacidad de dirigir nuestra vida en todo lo que deseamos y hellip; siempre y cuando entendemos cómo hacer la mayor parte de ella !!

Victor Frankl, creador de la Logoterapia y autor de y" Man &'; s en busca de sentido y " ;, explicó que la razón por la que fue capaz de sobrevivir a la terrible calvario mental y emocional de ser encarcelados en Auschwitz durante el Holocausto era porque él firmemente entiende que entre el estímulo y la respuesta siempre hay un espacio. Es en este espacio que tenemos la libertad de elegir nuestras reacciones y actitudes hacia la nada. Pero la mayoría de nosotros estamos tan acostumbrados a reaccionar sin pensar que no somos capaces de reconocer que existe este espacio. No es un fallo; es sólo acondicionado.

Entonces, ¿qué podemos hacer para utilizar el valor de este espacio? Una de las formas más intuitivas, que yo sepa es en la comprensión de la fórmula:

E (Evento) + R (Respuesta) = 0 (Resultado)

La calidad de los resultados que obtenemos al experiencia en relación con, bueno y hellip; nada, es siempre el resultado de la propia CASO real más nuestra propia repsonse única para él. Y como toda buena fórmula y' s que pueden solicitar los números para demostrar el punto:

Vamos y' s dicen que el EVENTO vale 2 y la respuesta que dan es también con un 2. Eso significa que la calidad de los resultados que la experiencia tiene que ser un simple 4.

Pero lo que si no te gusta 4 y'! s? ¿Qué pasa si un 4 significa que usted tiene que sentirse como una víctima? ¿Qué pasa si un 4 crea tensión entre usted y los demás? ¿Qué pasa si un 4 te hace mal con el estrés?

¿Qué pasa si lo que realmente quería era experimentar un 10? Bueno, entonces tendríamos que volver atrás y revisar los componentes de la fórmula. Si lo hiciéramos que pronto cuenta de que, en realidad, no siempre hay mucho que podamos hacer sobre el evento; esto es por lo general fuera de nuestro control (sobre todo cuando ya ha sucedido !!). Así que sólo nos deja con nuestra respuesta. Si sabemos que el evento es un 2 y estamos buscando un resultado de 10, entonces nuestra respuesta va a tener que ser un 8.

Tal vez una respuesta 8 no está dejando la ruina lluvia el día de campo familiar por con lo que la diversión al aire libre en el interior en su sala de estar, en lugar de cancelar el evento y frustrado cuando sus hijos decepcionados se molestan.

Tal vez a alguien una respuesta 8 perdona que te hizo daño en lugar de la celebración en el resentimiento o la planificación de su merecido.

Por supuesto, hay ocasiones en las que la parte primitiva de nuestro cerebro patada en la respuesta de lucha o de vuelo antes de la facultad de razonamiento lógico de nuestro cerebro superior tiene la oportunidad de trabajar su magia. Pero incluso cuando nuestras reacciones inconscientes comienza a llevarnos algún lugar que don &'; t quiero ir, que el estado de defensa automática sólo tiene que durar un momento hasta que recordamos que y' s realmente conducir el autobús !! Entonces, el primer paso es parar y reconocer que usted tiene la oportunidad de hacerse algunas preguntas: ¿?

¿Cómo podría responder a esta

¿Cuáles son mis opciones

A partir de las opciones disponibles para mí, lo que parece la manera más sabia o más amable para mí tomar desde here?

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HOMEWORK
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1 - Piense en una situación reciente en el que su reacción a un evento (u otra persona) puede haber contribuido a un resultado menos que deseable

2 -. Luego agarra un pedazo de papel y escribir la encabezados CASO, respuesta y . RESULTADOS en la parte superior

3 - El uso de las rúbricas para guiar a escribir la situación a medida que experimentado, asegurándose de separar los hechos del caso de la manera que usted filtrada en el momento:

Ejemplo 1:

EVENTO = John dijo que estaba demasiado ocupado para venir a mi fiesta

RESPUESTA = lo tomé muy personal y me duele que mi partido no estaba y' ta prioridad para. John. Juré dar a Juan el tratamiento del silencio y de no invitarlo a muchos más de mis eventos sociales ... por lo que hay !!!

RESULTADO = Ahora hay una sensación muy incómoda entre John y yo, y I &'; He oído que Juan se siente muy mal y del doesn &'; t entender lo que ha hecho que me molesta tanto

Ejemplo 2:.

EVENTO = Mi equipo se estrelló lo que significaba que no podía y' t consigue en con el trabajo que estaba planeando hacer.

RESPUESTA = me puse muy frustrado comenzó a despotricar sobre cómo la tecnología es la pesadilla de mi vida, aunque sólo fue como en los viejos tiempos cuando las cosas eran simples y nuestras vidas no fueron gobernados por robots !!!

RESULTADO = me lo trabajé hasta que tenía que salir e ir a dar un paseo para despejar mi cabeza, que pierde aún más tiempo.

4 y ndash ; Ahora, piensa en por lo menos otras tres respuestas (más productivas) que podría haber dado en relación con ese evento. Para cada respuesta alternativa que utilizar su imaginación para realizar una película de cómo el resultado podría haber sido diferente

5 – Después de haber ensayado mentalmente la causa y el efecto de sus diferentes opciones de respuesta, decidir qué se siente bien para usted y hacer un compromiso para seguir esa estrategia para situaciones similares en el futuro.

Tenga mucho cuidado. .. Namaste Restaurant