Inteligencia emocional y Espirales virtuosos y círculos viciosos

Todos sabemos lo que es y' s le gusta sentirse mal por hacer algo sin pensar. Nos despertamos cuando y' s demasiado tarde, tras el daño está hecho. Y luego están las cosas que hacemos una y otra vez, que aborrezcan a nosotros mismos por cada vez. Aparentemente incapaz de detener.
Pero ¿qué pasa con la alegría de hacer algo valioso, algo que nos hace sentir genial cada vez que pensamos en ello. Esos tiempos suceden demasiado, tal vez más de lo que pensamos que hacen
Para la mayoría de nosotros, nosotros y'. Re más inclinados a pensar que experimentamos más de lo primero que el segundo. Pero ese y' s no necesariamente el caso y ciertamente doesn y'. T tiene que ser así si entendemos la naturaleza de espirales virtuosas y viciosas

El Proceso
Ambas espirales siguen el mismo proceso básico, pero difieren . el uno del otro en la dirección, el alcance y la intensidad
Aquí es un bucle de una espiral;
1. Piense página 2. Siéntase página 3. Ley
4. Experiencia
5. De interpretar (Piensa)
Piense en este proceso como un bucle de una espiral donde cada uno de los cinco aspectos conduce a la siguiente. Los pensamientos conducen a sentimientos que a su vez conducen a la acción. Acción produce resultados que experimentamos y luego interpretamos (pensar).
Cada bucle comienza y termina con el pensamiento. Un bucle en la espiral puede o bien comenzar con un pensamiento original o, más comúnmente, la interpretación de una experiencia. Estos pensamientos comienzan un nuevo ciclo de sentir, actuar, experimentar e interpretar. . Un ciclo de alimentación en la próxima

Dirección Francia El proceso comienza con una elección simple, binaria; . positivo o negativo
Nuestra tendencia predeterminada es reactiva o negativa; y en muchos sentidos irreflexiva a un nivel consciente. Nuestras reacciones están arraigados en nuestro subconsciente, instinto de supervivencia que cualquier indicio de peligro llama para reacciones rápidas y- escapar de las garras de un depredador. , Los instintos de supervivencia reactivos pueden ser apropiados en la naturaleza, pero no en una sociedad humana compleja.
Por otro lado, decisiones conscientes positivos responden. Ellos se adquieren a través del condicionamiento o entrenamiento que anula los instintos de supervivencia naturales de nuestro cerebro mamífero primitivo, el Amygdalla
ejercicio rápida:. Dibuje una línea horizontal con una marca en el punto central. Sólo puede mover por encima de la línea o por debajo de ella. Así que dibuje una flecha apuntando hacia arriba y otro hacia abajo
Cada flecha representa la opción básica, binario; positivo es hacia arriba y negativo es hacia abajo. El ciclo positivo generalmente comienza con una respuesta consciente, o condicionada, mientras que el ciclo negativo empieza con una reacción instintiva.

Alcance
Habiendo tomado la decisión, arriba o abajo, todo un panorama de posibilidades se abre ante uno; 180 grados de posibilidad. Desde la punta de la flecha positiva dibujar seis flechas en la apertura en todas las direcciones posibles y desde la flecha negativa dibujan dos flechas en la apertura ella; estas flechas representan las posibilidades que se abren a usted una vez que haga su elección positiva o negativa. Voy a explicar la razón de los seis positivos y dos flechas sometidos al final de este artículo.
Como estoy seguro de que usted ha experimentado, una vez que hacemos una elección sea positivo o negativo de una variedad de sentimientos se vuelven disponibles para nosotros. La naturaleza de nuestros pensamientos y su intensidad será determinar qué sentimientos seguimos; ya sea de forma natural o por elección. Y cada ramo de los sentimientos, a su vez nos conduzca hacia un cierto tipo de comportamiento o acción. Y cada acción dará lugar a una variedad de experiencias posibles, algunos dentro de nuestro control y algunos fuera de nuestro control.
Continuar el ejercicio. Si la primera flecha representa y" pensado y " ;, las flechas que van desde que representan y" sentimientos &" ;. Ahora puede agregar otro conjunto de flechas para cada uno de los y '; segundo y' flechas para representar y" acciones y" y otro conjunto por encima de los de representar y" experiencias y " ;.
En cualquier dirección que terminan con una gran cantidad de posibilidades; más en lo positivo y menos en lo negativo. Ese y'. S el alcance de las espirales

Intensidad
Como estoy seguro de que usted ha experimentado, la negatividad se siente más fuerte, o más intensa, que la positividad; en términos científicos esto se llama y" negatividad sesgo y'
Pero, lo que puede no ser tan evidente es que la mayoría de las personas suelen tener experiencias más positivas de cada día; lo que se llama y" positividad compensada y " ;.
Así que, aunque la negatividad se siente más fuerte la mayoría de nosotros experimentamos más positividad de cada día; no puede sentir como él, pero que y' s la experiencia media de la mayoría de la gente. Lo que es cierto es que la mayoría de las personas don &'; t tienen suficientes experiencias positivas para compensar plenamente la negatividad que experimentan. Como veremos en los próximos artículos, es la relación entre las experiencias positivas y negativas que determinan en gran medida si nos florecer y la platija.
Es más fácil salirse de control en un escenario negativo de lo que es en una positiva. Esto lo vemos a diario, ya sea en disputas familiares, guerras civiles y conflictos globales, donde los incidentes a veces aparentemente menores chispa de conflicto masivo. . Y las cosas van de mal en peor a terribles
ciclos de positividad son mucho menos propensos a salirse de control, ya que son menos intensos y porque invariablemente quedan interrumpidos por el proverbial y" llamada de atención y " ;, algún pensamiento negativo o experiencia que lleva a uno y" a la tierra y" nuevo
. Comprender esto puede hacer una gran diferencia en la forma en que interpretamos nuestras experiencias y así elegir la dirección de nuestros ciclos emocionales.

Alcance revisitado
¿Por qué les pido que dibujar seis flechas arriba la flecha que representa la elección positiva y sólo dos en la flecha negativa? Opciones s mientras que la negatividad se estrecha las opciones
reacción; buena pregunta y aquí y' sa respuesta rápida porque vamos a ver esto con más detalle en un próximo artículo
Hay más flechas en la flecha positividad porque positividad amplía one &'.. es una y '; en el momento y' cosa y es representado generalmente por dos alternativas principales, lucha o huida
positividad por otra parte tiene un enfoque más estudiado y, como tal, abre muchas más posibilidades
Pero ¿cómo se puede tener a &';.. enfoque estudiado y' cuando allí y' s que se avecina una crisis? Otra buena pregunta
positividad le permite &';. Vivir en el momento y' tanto antes como después del momento!
positividad le autoriza para imaginar una respuesta positiva antes de que usted lo necesite. Por ejemplo, puede ver o leer acerca de un incidente y luego imaginar cómo respondería en tal circunstancia. Si y cuando usted experimenta tal circunstancia, tiene una plantilla confeccionada por su respuesta. Usted don y' t tiene que pensar en ello en el momento de actuar y '; de acuerdo al plan y ' ;.
positividad también faculta a aprender de las experiencias pasadas y así desarrollar un plan mejor para el futuro, situaciones similares. La negatividad siempre impide aprender por nosotros abrumar con sentimientos negativos como la culpa, la vergüenza o la ira.

Cambio de dirección de una espiral
Quién en su sano juicio querría cambiar la dirección de una espiral virtuosa? Obviamente nadie! Espirales virtuosas son desafiados con frecuencia, las llamadas de alerta hasta proverbiales. Usted don y' t tiene que querer cambiar la dirección de una espiral virtuosa. Pero es necesario que uno sea alerta para mantenerlo en movimiento en la dirección correcta. .
Pero sí tenemos que estar dispuestos a cambiar de dirección de un círculo vicioso, si queremos disfrutar realmente de la vida. Esto también se cubrirá con mayor detalle en futuros artículos, pero aquí y' s lo que usted necesita saber ahora;
En cada punto en el bucle de y" Think – Siente y- Act – Experiencia y- Interpretar y" no hay comentarios acerca de lo que y' s sucediendo y, con ello, la oportunidad de cambiar de dirección
Cambio de dirección siempre implica cambiar.! Suena obvio, pero aquí y' s lo que la mayoría de la gente se pierda. Se necesita cambiar sobre la forma y" I &"; pensar en la situación. Con demasiada frecuencia nos inclinamos a pensar que otros deben cambiar para que la situación cambie, sino que es un negativo y des-empoderamiento condiciones de mantener y siempre conduce a resultados más negativos. Es posible que experimente un cambio en el grado (ámbito de aplicación), pero no en la dirección. La pelota está siempre en otra persona y' s la corte. Y esa no es la manera de controlar cualquier juego, por no hablar de su vida
Habéis oído que se dijo, y". Para que las cosas cambien, usted tiene que cambiar y"
Eso es ciertamente válido y verdadero, el pregunta que debemos hacernos es esta; Hotel “ ¿Cómo puedo cambiar mi mismo si no otra cosa a mi alrededor cambia
Cuando le preguntas a esa pregunta, que paso en la positividad y acepto un nuevo tipo de poder
apenas?. hacerlo Hotel  !;