El desarrollo de habilidades de inteligencia emocional puede permitirle administrar su energía emocional

El aumento de los niveles de experiencia de estrés estadounidenses se identifican en la American Psychological Association 2009 (APA) "El estrés en la Encuesta de América." Preocupados por la "prevalencia con la que los estadounidenses siguen reportar el aumento y los niveles de estrés extremas", expresó el director ejecutivo de la APA Dr. Katherine Nordal Phd., La necesidad de herramientas para ayudar a las personas a manejar mejor su estrés. El desarrollo de nuestras habilidades de inteligencia emocional ofrece un enfoque que va más allá de controlar el estrés. El desarrollo de estas habilidades nos ayuda a transformar las emociones negativas relacionadas con el estrés y comenzar a dominar en lugar de sólo hacer frente y reaccionar a nuestro medio ambiente.

Los desafíos diarios que enfrentamos tanto en el hogar como en el trabajo lograr un cierto nivel de estrés. Sin embargo, este estrés puede agravarse cuando esos retos crecen y se aceleran. Y nuestro compuesto de los niveles de estrés exponencialmente a medida que nos enfrentamos a cuestiones como la reforma de la salud, la crisis financiera y el rescate gubernamental, nuestro congreso disfuncional y catástrofes como el terremoto en Haití y el tsunami en Japón.

Tenemos la tendencia a reaccionar emocionalmente como nos asalta continuamente con los estresores diarios ya sea grande o pequeño. Nos sentimos indefensos como nos encontramos, en un perpetuo estado de la energía emocional negativa. Además, estamos normalmente conscientes de que estamos viviendo en este estado emocional negativo. Y porque somos ajenos a nuestro estado emocional negativo, es poco probable que cambie. Entonces, ¿qué podemos hacer?

Reconocer emociones
Podemos comenzar a cambiar esta situación mediante el reconocimiento de nuestras emociones. A lo largo del día tenemos que identificar exactamente lo que estamos sintiendo, etiquetando cada sentimiento con un nombre específico: triste, feliz, dolor, ansiedad, miedo, etc. Luego nos puede generar un mapa emocional de nuestros sentimientos. Podemos utilizar una cuadrícula de cuatro cuadrantes en los cuadrantes inferiores son emociones "de bajo consumo" y los cuadrantes superiores son emociones "alta energía". Entonces podemos etiquetar el lado izquierdo como emociones "negativas" y el lado derecho como emociones "positivas". Una vez que nuestra red está etiquetado, podemos colocar las emociones que hemos identificado a lo largo del día o de la semana en la rejilla apropiada: excitados en el cuadrante superior derecho, temeroso el cuadrante inferior izquierdo y así sucesivamente. Una vez terminado, empezamos a obtener una imagen de donde estamos invirtiendo nuestra energía emocional.

Si, al final del día o de la semana, nos encontramos sobre todo en la "zona de estrés" (la izquierda dos cuadrantes ), obtenemos una conciencia de la necesidad de avanzar hacia la "zona de máximo rendimiento" – la zona donde las personas más exitosas operan. Con este conocimiento, podemos empezar a tomar decisiones para transformar las emociones negativas en emociones positivas y productivas iniciar nuestro viaje a dominar nuestro entorno caótico Hotel  .;