Siete pasos para Liberar Turbulencia Emocional

turbulencia emocional interfiere con el bienestar emocional y la iniciativa. El miedo, la ira, la culpa y la ansiedad son desviaciones de la condición natural de equilibrio y se interponen en el camino de la evolución espiritual. Restaurar el equilibrio puede ser evolutiva en sí mismo.

Los pacientes que sufren de enfermedad que amenaza la vida a menudo informan que sus enfermedades les han enseñado a amar y valorar las otras personas en su vida más profundamente que antes de enfermar. Durante la recuperación aprenden a apreciar y comprender aspectos de la vida que ellos tomaron por sentado antes. La superación de la ansiedad puede aportar los mismos beneficios disfrazados que se ocupan de una enfermedad física puede traer. La ira, el miedo y la preocupación no son enfermedades, pero puede crecer a partir de ellos, incluso a medida que procesamos a convertirse a la persona que queremos ser
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Al recurrir a nuestra inteligencia inherente, la armonía y la creatividad, nos comprometemos nuestra capacidad de manifestar un resultado positivo, pero si estamos emocionalmente turbulento, entonces estamos demasiado agitado para acceder a ese campo de la potencialidad. A través de la meditación experimentamos nuestro ser en silencio más allá de nuestros pensamientos y emociones. Este es nuestro punto de referencia interna para el equilibrio y desde donde podemos crear un resultado deseado. Para restablecer el equilibrio en nuestra vida, la meditación debe por lo tanto ser un ingrediente esencial. También es importante para apoyar esta actividad equilibrada en las áreas básicas de la dieta, el ejercicio y el sueño. Asumiendo estos componentes fundamentales de equilibrio están en su lugar, yo ofrezco un ejercicio adicional para abordar específicamente qué hacer frente a la ansiedad y el miedo intenso.

La angustia emocional es una forma de dolor. Si aprendemos a reconocer el dolor tan pronto como sea posible, también podemos aprender a metabolizar con eficacia y eliminar el dolor. Si don &'; t ocupan de dolor cuando ocurre, podemos estar seguros de que va a resurgir como la toxicidad emocional agravado más adelante. El recuerdo del dolor no procesado aparece como el insomnio, la hostilidad o ira. Si un dolor pasado no ha sido metabolizado y eliminado habrá anticipación de tener esa experiencia de nuevo, generando miedo y la ansiedad. Como complicación adicional, si usted don &'; t sabe cómo hacer frente a cualquiera de estos sentimientos de ira y el miedo, que es probable que se conviertan hacia adentro en su auto, en la creencia y" It &'; s mi culpa " y; Esa culpa agota nuestra energía física, emocional y espiritual, hasta se siente imposible cualquier iniciativa o movimiento. Nos sentimos agotados y paralizados lleva a depresión. Turbulentas emociones tóxicas tienen una causa y mdash; no saber cómo lidiar con el dolor. El dolor es normal a la vida, pero el sufrimiento isn y' t. Cuando no sabemos cómo lidiar con el dolor, entonces sufrimos

Aprender a metabolizar el dolor involucra los siguientes pasos:.

· Identificar y localizar la emoción físicamente Hotel · Sea testigo de la experiencia Restaurant · Asumir la responsabilidad Restaurant · Expresar la emoción Hotel · Suelte la emoción Hotel · Comparte el resultado Hotel · Celebre el proceso

Dedique unos minutos cuando usted ganó y' t ser molestado. Siéntese cómodamente y cierra los ojos. Durante unos minutos, simplemente meditar en silencio. Concéntrese en su respiración o si lo prefiere, puede utilizar un mantra.

Ahora, con los ojos todavía cerrados recordar alguna circunstancia en el pasado reciente que era molesto para ti. Puede ser un momento en el que sentiste que estabas maltratado, una discusión con su pareja, o tal vez una injusticia pasada en el trabajo. Identificar alguna instancia donde se sintió emocionalmente alterado.

En los próximos 30 segundos piensan en detalle sobre ese incidente. Trate de imaginar lo que realmente ocurrió tan vívidamente como pueda, como si estuviera informando que para un periódico. Aquí usted es el observador de ver este evento. Usted no es el caso, el argumento o el trastorno emocional; no son más que testigo de lo que está sucediendo desde la perspectiva de su auto en silencio. Llevas el efecto de la meditación que acabas de hacer, lo que le permite mantener un punto de vista que no se vio ensombrecida por la calidad de las emociones
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Ahora identificar exactamente lo que está sintiendo. Ponga un poco de la palabra sobre el incidente que describe lo que está experimentando. Sea lo más preciso posible. ¿Se siente poco apreciado? Insultado? ¿Tratado injustamente? Da la sensación de un nombre. Vamos con una palabra que resume la experiencia dolorosa. Enfoca tu atención en esa palabra.
Gradualmente permita que su atención se aleje de la palabra. Deje que su atención vague en su cuerpo. Tomar conciencia de las sensaciones físicas que se presentan en su cuerpo como consecuencia de la emoción que usted y' he identificado. Estos dos elementos — una idea en la mente y una sensación física en el cuerpo, son lo que una emoción verdaderamente es, y pueden los &'; t realmente separarse

Esta es la razón por que lo llamamos un sentimiento.. Es porque sentimos emociones en nuestros cuerpos. Deje que su atención pase a través de su cuerpo como usted y' re recordando esta experiencia. Localice las sensaciones la memoria trae a colación. Para muchos y' sa presión en el pecho o sensación de opresión en el intestino. Algunos se sienten como la presión en su garganta. Encuentra donde está en su cuerpo que usted y'. Re sentimiento y la celebración de la experiencia emocional

Ahora sensación expressthat. Coloque la mano en la parte de su cuerpo donde usted siente que el sentimiento se encuentra. Expresar de forma audible, y" Me duele aquí y" Si usted y' re conocimiento de más de un lugar para el dolor, mueve la mano de un lugar a otro. En cada lugar, hacer una pausa por un momento y expresar lo que usted y' re sensación. Diga, y" Me duele aquí y" Cuando usted experimenta malestar físico, significa que algo está desequilibrado en su experiencia y mdash; física, mental o espiritualmente. Tu cuerpo lo sabe y mdash; cada célula de tu cuerpo lo sabe. Hazte amigo de estas sensaciones y su sabiduría, porque el dolor es en realidad la que le conduce a la plenitud.

Escribir sus sentimientos en un papel es una forma valiosa para expresar la emoción. Esto es especialmente eficaz cuando se puede escribir su dolorosa experiencia en primera persona, en segunda persona y, finalmente, desde la perspectiva de una tercera persona cuenta.

Tenga en cuenta que los sentimientos de dolor que experimenta son sus sentimientos. Estos sentimientos están sucediendo dentro de su cuerpo ahora como usted recuerda el dolor, a pesar de que no hay nada realmente está ocurriendo en el mundo material. You &'; re solamente recordar lo que pasó, sin embargo, su cuerpo está reaccionando con contracciones musculares, secreciones hormonales, y otras respuestas dentro de ti. Aun cuando el incidente doloroso se estaba produciendo en el mundo material, el efecto fue totalmente dentro de ti. Usted tiene elección en cómo responder e interpretar esta turbulencia emocional. Reconociendo esto está tomando la responsabilidad de sus sentimientos

Este doesn y'. T significa que te sientes culpable. En su lugar, significa que usted reconoce su capacidad de responder de maneras nuevas y creativas. Asumir la responsabilidad de sus sentimientos, también puede ganar el poder para hacer que el dolor se desvanecen. You &'; re ya no culpar a nadie por haber causado el pasador, lo que ya no tiene que depender de nadie para hacerlo desaparecer. Mantenga esa comprensión en su conciencia para los próximos momentos

Ahora usted y'. Re listo para liberar el dolor. Pon tu atención en la parte de su cuerpo en el que y' re sosteniendo el dolor, y con cada exhalación de la respiración tiene una intención de liberar esa tensión. Durante los próximos 30 segundos, simplemente sentir la sensación dolorosa dejando su cuerpo con cada respiración. Algunas personas encuentran que hacer un tono audible que resuena en esa parte de su cuerpo donde se localiza el dolor ayuda a aflojar y levantar la contracción de distancia. También puede experimentar para descubrir lo que funciona mejor para usted. Para otros cantando o bailando hace el truco. Puede intentar la respiración profunda, el uso de aceites esenciales, o tomar un baño caliente largo. Por último, si usted ha escrito sus emociones en papel, puede ser útil para quemar ritualmente el papel y ofrecer las cenizas al viento.

El compartir el resultado de la liberación de su dolor es importante, ya que activa el nuevo patrón de comportamiento después de soltar el viejo patrón doloroso. Imagínese que usted puede hablar con la persona que participó en el incidente doloroso originales. ¿Qué le dirías a esa persona ahora? Tenga en cuenta que él /ella no era la verdadera causa de su dolor. La causa real fue su respuesta. En su estado transformado ahora es libre. Así que usted puede compartir lo que pasó sin mancha, la manipulación o la búsqueda de aprobación.

Tal vez la intención de causarle dolor, y es posible que haya colaborado, sin saberlo, en esa intención. Tal vez le gustaría decir que ya no va a caer en esas trampas. Lo que usted dice es totalmente de usted. Siempre y cuando usted tiene una conciencia de los pasos que nosotros y'. He tenido hasta ahora en este ejercicio, lo que digas será el adecuado para usted

Ahora usted puede celebrar la dolorosa experiencia que había tenido lugar como el valioso material que ayudaron a mover a un nivel superior de conciencia. Lo que antes era una parte desconectada, destructiva y discapacitados de su psique ya está integrado y aportando su poder para con su mayor meta espiritual. En lugar de responder a la situación con un reflejo del dolor, lo que perpetúa el problema, y ​​rsquo; he convertido en una oportunidad para la transformación espiritual. Eso es algo que celebrar. Salir de una buena cena o cómprate unas flores o un regalo para honrar a su nuevo yo.

Utilice este ejercicio cuando se sienta molesto para liberarse de la turbulencia emocional y el dolor subyacente. Al hacer eso, usted y' ll encontrar oportunidades surgirán con mayor frecuencia en todas las áreas de tu vida Restaurant  .;