Ármate y Knockout Stage Fright for Good

manos temblorosas. Boca seca. Piernas débiles. Su mente está corriendo y así está el corazón.
Suena familiar? Bienvenido a la muy popular y" glossophobia y" club, más comúnmente conocido como el miedo escénico.

Si usted sufre de speaker &'; s la ansiedad, usted y' re en excelente compañía. El miedo a hablar en público todavía se ubica como uno de los mejores — si no el miedo número uno y mdash; en el mundo occidental. Pero en lugar de tratar de erradicar por completo, es posible que se sorprenda al saber que muchos oradores aprenden a vivir con miedo y mdash; . y, de hecho, lo utilizan para su beneficio, sobre todo durante las presentaciones de altas apuestas

Tres pasos para luchar contra el miedo
guerreros Así como expertos se arman para la guerra, grandes oradores utilizan el mismo y" ARM &"; enfoque para calmar su nerviosismo:

• Reconocer Hotel • Reformular Hotel • Administrar

. Paso 1: Reconozca sus sentimientos
El miedo es una reacción absolutamente normal a una situación incierta o de alto riesgo. Tales sentimientos son generalmente el resultado de pensar que sus deficiencias estarán en exhibición para que todos la vean. Dar un paso atrás y consideran que estas supuestas deficiencias son probablemente sólo un producto de su imaginación. E incluso si son reales, es probable que los han sacado de proporción.

Mientras enseñaba en la Universidad de Duke, trabajé con una mujer que pondría su mano cerca de su corazón cada vez que pronunció un discurso. Cuando se le preguntó si pensaba que su corazón iba a saltar de su pecho, ella respondió con toda seriedad, y" Por supuesto, es, can &'; t ves lo difícil que y' s golpeando y "?; Ella estaba más preocupado y" escondite y" esta percepción de vulnerabilidad de presentar lo que tenía que decir. .

Paso 2: Reformular la situación
Watching una y" película interna y" protagonizada estás haciendo todo mal sólo alimentar su ansiedad. En su lugar, mantener las cosas en perspectiva y concentrarse en lo que y' s importante ahora mismo — la entrega de su mensaje.

Recuerde: You &'; ha estado pedirá que haga esta presentación a esta audiencia sobre este tema porque alguien le y ' piensa; re la mejor persona para el trabajo. Así que empieza centrándose en cómo se puede abordar mejor el tema con sus oyentes. Al mantener una actitud positiva y tomar medidas productivas para prepararse para su presentación, y' ll sentirse más en control de la situación.

Paso 3:. Gestiona tus sentimientos en la forma en que funciona mejor para usted
Durante casi una década, I &'; he trabajado con un director general para preparar su discurso de apertura de una feria anual. Con los años, este ejecutivo ha perfeccionado una fórmula personal para la gestión de su ansiedad, sobre todo cuando hay mucho en juego:

• Él y' s preparado. Casi el 90% de las veces, el miedo surge de un altavoz y' s malestar con el contenido o el enfoque de la propia presentación. Tener convicción y claridad sobre su mensaje genera confianza y reduce la ansiedad

• Él reconoce que y' s su trabajo para conectarse con su público, ayudándoles a comprender y actuar en su mensaje. Centrándose en sus audiencias de re-dirige su energía para que se sienta seguro de sí mismo en lugar de auto-consciente.

• Por último, esta prácticas y CEO mdash; e involucra a otros en sus sesiones de práctica. Por solicitar retroalimentación del personal y los compañeros, gana el conocimiento de primera mano sobre lo que funciona y lo que tiene que decir o hacer de manera diferente. Esto ayuda a construir la confianza en sí mismo para manejar cualquier bola curva lanzado su camino

Por llegar a un acuerdo con sus miedos, cambiando su perspectiva, y tener un plan personal para el éxito, usted y'. Encontrará que las grandes presentaciones reunido con mucha menos ansiedad. Recuerde: Simplemente una flexión y" ARM &"; y poner glossophobia en su lugar para un buen Hotel  !;