El uso de la hipnosis para eliminar el miedo escénico

Ya está: rodillas vibrantes como un reloj despertador, corazón latiendo tan rápido que se siente como si pudiera estallar, sus manos están húmedas, su voz es quivering.Is una de vida o situación de la muerte? No, y' s solamente una experiencia de hablar en público.

Sonido ridículo? No, si usted y' re uno de los millones de personas afectadas por esta fobia, que clasifica por delante de todos los demás en los EE.UU. Como un hipnotizador practicar, I &'; has hecho más sesiones para el miedo escénico que puedo contar. ¿Es una cura milagrosa? No, pero funciona mejor que cualquier otro recurso que sé de. Y, para la gran mayoría de los enfermos, una combinación de la hipnosis y la práctica de habla regular, como Toastmasters o clase de oratoria, puede convertir un altavoz "con los nudillos blancos" en una serena y relajada.

Una vez hipnotizado, una persona con miedo escénico nunca podría convertirse Tony Robbins, pero por lo general se detendrá temiendo la experiencia.

Entonces, ¿qué hace que algunas personas temen hablar en público, y otros, como yo, para ser jamones completos? De los casos que veo, todo se remonta a la infancia. En la mayoría de los casos, el hablante tenía miedo de ponerse de pie en la escuela primaria y recitar algo, por lo general cuando sólo estaban aprendiendo a leer, pero puede ocurrir en la pubertad también, cuando las hormonas están en su apogeo. El altavoz se rió de o, peor aún, ridiculizado. Entonces s /él comienza a evitar experiencias de habla. Evitar convierte el miedo en una fobia.

Las razones creo que la hipnosis para ser tan eficaz en ayudar a una persona soltó miedo escénico (o cualquier fobia, para el caso) son los siguientes:

1. En el estado hipnótico, la persona está más abierta a la sugestión. Donde una vez que hubieran sido rechazados por la sola idea de hablar en público, en la experiencia hipnótica, pueden hablar ante los demás "virtualmente" (los atletas profesionales misma manera practicar mentalmente antes de un partido.)

2. Un buen hipnotizador anclará alguna experiencia positiva a hablar en público de manera que el cliente ya no ve hablando como desagradable. Por ejemplo, si su lugar favorito es la playa, el hipnotizador puede sugerir imaginando que están en la playa y entrar en ese estado de tranquilidad antes de comenzar a hablar.

3. En la hipnosis, el cliente aprende a dejar de lado el miedo y relajar su cuerpo. Toda experiencia es menos miedo cuando el cuerpo está relajado y la mente está en paz. Por ella y' s propia naturaleza, el miedo es lo contrario de la relajación. (Intenta sentir miedo y riendo en voz alta al mismo tiempo.)

4. Por último, la hipnosis funciona a través del subconsciente, que es el "sistema operativo" de la mente. Todas las fobias se almacenan en el subconsciente.

Estos son algunos ejercicios simples pero poderosas que puede utilizar por su cuenta para reducir el miedo escénico.

Respiración: La respiración diafragmática profunda. Respire del diafragma a la cuenta de 6. Hold por 3. Luego exhale a la cuenta de 6. Repita 10 veces dos veces al día para aliviar la ansiedad. También hacer la respiración profunda antes de cualquier contrato de discurso.

Cuerpo: It &'; s difícil estar nervioso cuando usted pone su cuerpo en una posición segura. Presentarse como si usted es valiente y se crea esa realidad. Además, se sientan en la postura de todo el cerebro: los tobillos y las muñecas cruzadas, para obtener las dos mitades de su cerebro trabajan juntos.

Ancla: hablar en público Asociado con: su lugar feliz, su lugar seguro, su color favorito, una palabra de poder para crear sentimientos instantáneos de relajación antes de su contrato de discurso.

Afirmar: Utilice afirmaciones positivas, pero para obtener mejores resultados, utilice mientras usted está en un estado alterado de conciencia, como la producida por la autohipnosis. Siempre asegúrese de que sus afirmaciones son: positivo, tiempo presente, y en un lenguaje que tiene una carga emocional para usted. Para mayor impacto, los convierten en una canción. Por ejemplo, decir a ti mismo: "Yo soy un orador público relajado, seguro y estimulante. La gente le encanta oírme hablar." Entonces se imaginan, con todos los sentidos, que estas afirmaciones son ciertas.

Visualizar: Esta es la mejor manera de hacer la fijación de metas que sé acerca de: ¿Cuál es su objetivo en cuanto a hablar en público? Por ejemplo: ¿es: "Quiero ser capaz de dar un discurso que es entretenido para mi público y mantener la calma y relajado mientras dándole por __________ (añade la fecha)"? Ahora, ¿Qué vas a ver, (oír, sentir) que deje y' s que usted sabe que ha logrado
* V = Visual sonriendo, aplaudiendo audiencia
* A = miembros de la audiencia auditivo que le dice "¡Gran trabajo!"?
* K = kinestésica se sienta relajado, tranquilo, confiado Si hablar en público es un problema para usted, le insto a empujar más allá de sus miedos y probar estos ejercicios simples.

Mi carrera está dedicada a ayudar a la gente a romper a través de sus miedos. En futuros artículos, I &'; ll abordar otros temas temerosos. Si usted tiene uno de particular interés para usted, no dude en ponerse en contacto conmigo Hotel  .;