Cuatro pasos para evitar jugar la culpa y la vergüenza del juego

Cuando usted tiene algo importante que compartir con tu pareja, pero sentir que todo lo que quiero hacer es culpa (o ella) aquí es exactamente lo que necesita para seguir adelante.

Siga estos 4 pasos con facilidad:

1. Tome 5-10 minutos a diario lo que usted está molesto por (no se salte este paso muy importante!)

2. Vuelva a leer lo que escribiste y resaltar cada "usted" o "s /él" y cambiarlos a "I" (esto se llama "la vuelta-a-vuelta", según de Byron Katie El Trabajo)

3. Mirar por encima de los "yo" y encontrar pepitas de verdad (dejar el resto)

4. Tome los 4 pasos siguientes para asegurar la comunicación consciente para que usted y su pareja están en el espacio adecuado para compartir y escuchar:

~ Elegir el momento adecuado para "usted" permite tener una conversación ~ Pregúntele a su pareja si s /que está dispuesto a hablar en ese momento ~ Esté dispuesto a escuchar "no" y pedir un mejor momento ~ Programe la conversación y acordar una hora de finalización

Usted querrá tomar los pasos anteriores para el corazón y por favor, comparta con su pareja. La idea aquí es que usted no culpa o vergüenza a su pareja y s /él no hace eso para usted!

Se siente terrible estar en el extremo receptor de la otra persona que está culpando! "Bueno todo está arruinado y estoy disgustado por tu culpa!" "Estoy decepcionado porque hiciste esto y lo hiciste ... y me hice ... y sigue y sigue y sigue ..." Todos hemos escuchado esas palabras antes. Tristemente. Y han sido productivas esas conversaciones? ¿Han sido amante
Si usted está listo para liberar a sí mismo ya su relación y dejar de jugar el "Culpa Vergüenza Game" - es el momento de elegir otro camino! Y ahora usted sabe cómo.

Usted y su pareja está en su camino al amor más profundo ya! ¡Felicidades!

TANTRA Consejo: Buscar cojines o sillas para sentarse juntos frente al otro. Cierra los ojos y tomar algunas respiraciones profundas hacia abajo en sus vientres. Coordinar la respiración durante unos minutos para que se respira dentro y fuera al mismo tiempo, al mismo ritmo. Abre los ojos y mirar profundamente el uno al otro. Permita que sus ojos para ver más allá de la cara de su pareja y en su corazón. Continuar que durante otros 1-2 minutos.

Ahora crea un acuerdo: una persona va a compartir a la vez y el oyente se reflejará de nuevo lo que él /ella escuchó ... poco a poco. Poco a poco .... conmutación altavoces según sea necesario. Esta es una oportunidad para compartir sus "yo" con su pareja. Cada vez que se escucha a sí mismo diciendo "usted" a él /ella, vas a hacer una pausa, y "hacerlo otra!"

Te recomiendo que limite su conversación a 1 hora máx Hotel  .;