Cómo escoger Recursos de autoayuda que trabajan

Cada año, cientos de "revolucionarios" de autoayuda libros, artículos, grupos y programas figuran en una amplia gama de factores de estrés humanos. Los editores y productores seguir produciendo a cabo debido a que (1) los viejos no funcionan por mucho tiempo, y (2) los necesitados, pública esperanzador mantiene las cajas registradoras de sonar.

Un ejemplo clásico es la venta ambulante incesante de nuevas dietas "milagrosas" y libros para bajar de peso, programas, videos y artículos. Algunos de estos pueden realmente promover la pérdida de libras no deseadas por un tiempo - pero la gordura viene a menudo la espalda o aumenta.

La urgencia de encontrar una cura duradera para "comer emocional" y floreciente celulitis está aumentando en Estados Unidos, como es el trágico incidencia de juveniles y adultos la obesidad y la diabetes.

¿POR QUÉ LA MAYORÍA DE LOS RECURSOS DE AUTOAYUDA no ayudan (por mucho tiempo)

Como psicoterapeuta incipiente a principios de 1980, tuve una epifanía de leer un libro de varios pioneros-terapia familiar - Paul Watzlawic, Richard Fisch, y John Weakland. Describieron y aplicaron un concepto se originó (creo) de Norbert Weiner, el "padre de la cibernética." Llamaron al concepto de "primer orden y el cambio de segundo orden."

El concepto propone dos niveles de cambio de comportamiento humano - uno es temporal, y el otro es permanente. Ejemplos: los adictos que ganan sobriedad temporal y la recaída en repetidas ocasiones, frente a los adictos que dejan de fumar "para siempre".

Segundo Orden (pemanent) cambios de comportamiento se producen después de un cambio voluntario en los valores y actitudes básicas. Esto sucede a menudo después de "golpear (true) inferior" - a menudo en la mediana edad. Cambios de primer orden alteran comportamientos *, * pero no
actitudes básicas. Es por eso que las libras, drogas, arrugas, morderse las uñas, la dilación, la codependencia, la pornografía, el tabaquismo, hurtos y estilos de vida poco saludables regresan -. Una y otra vez

Esta es una noticia vieja. La cuestión más profunda que los terapeutas maestras anterior no respondieron (que yo sepa) es "¿Por qué no puede la gente promedio cambiar sus actitudes a través de la lógica y la fuerza de voluntad (o miedo)?"

LA RESPUESTA

Chicago psicólogo Dr. Richard Schwartz y sus colegas proporcionaron una respuesta creíble para mí hace casi 20 años. Propusieron que (vs "patológicos") personalidades normales se componen de "partes" o "subyoes" que son como los talentosos miembros de un equipo de orquesta o deporte único. Cada subself tiene sus propias habilidades, límites, cosmovisión, metas y valores. Uno subself universal es inherentemente sabio y hábil como un líder interno -. Nuestro verdadero Ser

Cuando su equipo de personas bien intencionadas subyoes confía en el juicio de este líder, usted hace cambios de actitud básicos y correspondiente * * permanente (segundo -order) cambios de comportamiento. Por ejemplo, * quiere * cambiar su actitud y valores acerca de la auto-crianza y la alimentación saludable y el ejercicio. Resultado - las libras derriten y se quedan fuera
.

Si otros subyoes controlan su personalidad (un falso yo), tiene una recaída, se hacen mayores, más frustrado y desalentado; y comprar un costoso nuevo y mejorado autoayuda remedio

Es probable que no funcione bien -. a menos que los promotores proponen una manera eficaz de conseguir sus subyoes a confiar y seguir tu verdadero Ser. Esto es factible. Como terapeuta sistemas familiares interno veterano, he visto decenas de mujeres y hombres promedio reorganizar intencionadamente sus familias interior (y exterior), y se benefician de muchas maneras - incluyendo el cambio permanente "malos hábitos".

EL PUNTO

En la evaluación de su próximo gurú de autoayuda, producto milagroso, chamán, la filosofía, o programa, si la publicidad no describe una forma creíble para reorganizar sus subyoes y cambiar su actitudes básicas (hacer cambios de segundo orden) - no lo compre. Busque en el índice del libro de "actitudes, maneras de cambiar su"; "subyoes personalidad"; y "cambios, primero y segundo orden."

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Observe sus pensamientos y sentimientos ahora, y recordar por qué usted lee este artículo. ¿Cuál de sus subyoes incansables está causando sus reacciones? Si usted es escéptico acerca de (sus) subyoes, lee esto. A continuación, intente esta caja fuerte, ejerza interesante.

¿Esta idea ayuda a explicar sus (y muchos otros) fallidos de año nuevo resoluciones, y por qué "El camino al infierno está empedrado de buenas intenciones"?

Para obtener más perspectiva y las opciones en el empoderamiento de su verdadero Ser, ver http://sfhelp.org/gwc/guide1.htm
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