Lidiar con el cambio en el Trabajo

El mundo del trabajo está cambiando a un ritmo extraordinario. Las viejas reglas ya no se aplican, y las nuevas reglas se escriben y reescriben todo el tiempo

Estos cambios pueden ser inquietante, ya sea que y'. Re potencial o real, positivo o negativo. Es posible que se prepara para una promoción, mirando a un campo abierto de nuevos posibles clientes o el lanzamiento de nuevos productos y servicios. O se le puede atrincherarse en la cara de la externalización, reducción de personal, fusiones, adquisiciones, y la competencia local y global.

¿Cómo respondemos a cambiar

Tan pronto como algo que empuja fuera de su rutina regular, o desafía a la comprensión de cómo funciona el mundo en donde usted cabe en ella, es probable que desencadenar una avalancha de sentimientos, entre ellos el miedo, la ansiedad, abrumar, la emoción, la distracción o la negación.

A su vez, estos sentimientos se pueden manifestar en su comportamiento. Es posible que, inconscientemente, actuar con la comunicación agresiva o pasiva-agresiva, tanto en el trabajo y el hogar. Puede que te sientas obligado a empujar ya otros para el exceso de trabajo, o tomar el camino contrario y posponer las cosas, evitando el trabajo que y' s en su plato.

A nivel personal, el auto-cuidado puede sufrir. Usted puede llegar a las sustancias poco saludables o comportamientos, obtener menos sueño, saltarse las comidas o excederse. Usted puede aislarse de los amigos y la familia y pasar más tiempo solo o con otras personas que tienen hábitos poco saludables.

El Sitio Impacto

el estrés tanto positivos como negativos puede tener efectos perjudiciales inmediatos ya largo plazo. El estrés inhibe la digestión y la absorción de nutrientes, perjudica su cuerpo y' s la capacidad para protegerse de los gérmenes y la enfermedad, puede causar insomnio, y está garantizado para empeorar cualquier preexistentes condiciones de salud. Si también está participando en conductas no saludables y el autocuidado pobre, y' re en un riesgo aún mayor de enfermedades y lesiones graves.

Lidiando con el cambio requiere flexibilidad, la resistencia y la capacidad de pensar en sus pies. Por desgracia, cuando se está atrapado en su reacción al cambio, estas capacidades mentales se ven afectados también. Cuando usted y' re preocupado, preocupado, y se centró en el futuro en lugar de la actualidad, y' s mucho más difícil concentrarse y aplicar su capacidad intelectual a lo que y'. S delante de usted

Los grandes líderes son admirados por su serenidad y confianza, incluso en un contexto de incertidumbre y agitación. Para muchos de nosotros, sin embargo, cuando el cambio es la serenidad en marcha está lejos de nuestro alcance. En cambio, las emociones son mucho más cerca de la superficie y pueden estallar en los momentos más inoportunos. Ya sea que arremeter, llorar, o libras en su escritorio a puerta cerrada, it &'; s increíblemente incómodo a sentirse tan fuera de control

Tenga en cuenta, también, el impacto en las personas que te rodean.. Arrebatos emocionales, ya sea en el trabajo o en el hogar, puede dañar irrevocablemente su eficacia, su reputación y sus relaciones.

Estrategias para el éxito

Aquí están cinco estrategias para ayudarle a permanecer flexible, resistente y sereno en la cara del cambio:

1. Cuida tu cuerpo. Comer bien, dormir bien y abstenerse de hábitos nocivos como el tabaquismo, consumo excesivo de alcohol, drogas recreativas o de otros comportamientos de riesgo.

2. Tenga cuidado de su mente. Permanecer en el momento presente mediante la práctica de la respiración y /o meditación profunda. Desafíe a su pensamiento negativo y mantener las cosas en perspectiva; cuando el pesimismo se establece, preguntar, y" ¿Qué tan importante es esto, de verdad y "?;

3. Mantenga sus emociones bajo control. Encuentra razones para sonreír y reír, incluso cuando usted don &'; t siento como que — especialmente cuando usted don &'; t apetece! Películas divertidas, blogs o videos pueden ayudar. Vent sus sentimientos negativos mediante el ejercicio, golpeando un tambor o golpeando una almohada.

4. Trata a los demás también. Fortalecer sus buenas relaciones para que pueda aprovechar su apoyo y trabajo en sus relaciones difíciles por lo que don &'; t añadir a su estrés.

5. Tome las riendas. Sea proactivo y preparar lo mejor que pueda para que los cambios que puedan surgir, pero luego aceptar la realidad del momento. Piense de nuevo a otros desafíos que usted y' has llegado a través de y recuerda que todo saldrá bien en esta ocasión, también Restaurant  .;