5 pasos para Bouncing Forward ™ y construcción de la resiliencia

-Trabajo Vida Armonía ... Equilibrio ... Como se llame, es un reto en el mejor de los tiempos. La resiliencia es una de las claves para mantener el bienestar. La resiliencia se define a menudo como la capacidad de recuperarse después del cambio, el desafío, la crisis y la adversidad; sin embargo, he aprendido que recuperarse podría significar simplemente recuperando. Para saltar hacia adelante es ser resistente. Aquí hay seis consejos para aumentar la resiliencia y rebotando hacia adelante.

Examinar Expectativas y su mentalidad
Tome un vistazo de cerca a su forma de pensar. ¿Son sus pensamientos y palabras en consonancia con la capacidad de recuperación o el estrés? Cambiar nuestra forma de pensar primero requiere una decisión (por ejemplo, para ser elástico o practicar la resistencia todos los días). Entonces puede ser útil repetir afirmaciones que mantienen que la decisión activa en su mente y en sus acciones. Tener una reunión con uno mismo, con una sola agenda de artículos: Expectativas. ¿Sus expectativas de ti mismo (y otros) realista, adecuada, saludable y factible? Si sus expectativas se Rayando el perfeccionismo, ¿qué se puede ajustar a ser más real?

Escoger un Prioridad
Esto es más fácil decirlo que hacerlo porque en el calor de un momento, cuando los plazos se acercan o cuando los niveles de estrés son de alta todo se siente como una prioridad. Identificar cuáles son las prioridades más urgentes e importantes son y dejan de lado los otros. Obtener muy claro en el enfoque (dibujar las líneas en su mente), y concentrarse en las tareas que le ayudarán a mover las prioridades a la terminación. Esto puede requerir que dice y" No &" ;, establecer límites, o pedir ayuda. Una gran estrategia es tener una carpeta de color rojo que tiene los cinco y" tareas urgentes &"; usted debe completar cada día, a continuación, comenzar su día hacer frente a esas tareas primero.

El silencio lo Negativo Chatter Interna
Todos tenemos charla interna (nuestro diálogo interno) que se inicia desde el momento en que nos levantamos hasta que nos vamos a la cama. De hecho, algunos informes sugieren que procesamos 60.000 pensamientos por día. Es importante ser consciente de sí mismo y alerta cuando la charla se ha activado porque a menudo esta charla interna será auto limitante, contraproducente y negativo. En lugar de preocuparse, se centran en un plan de acción y ponerlo en movimiento. Reemplace los pensamientos negativos o auto derrotando con la afirmación y los esperanzados

la gran pregunta
-. ¿Será este asunto en seis meses
- ¿Importará próxima semana
- ¿Qué tal mañana
- Qué y' s lo peor que le puede pasar si .....
- Qué y'? s lo mejor que le puede pasar si ....
- ¿Qué consejo daría yo mi? mejor amigo en esta situación
- ¿Qué hace mi instinto me dice

Administrar la tecnología antes de que se las arregla usted
Tecnología, correo electrónico, redes sociales, mensajes de texto puede ser útil (o necesario para nuestro trabajo) , sin embargo, puede convertirse en mucho tiempo. Varias maneras de manejar la tecnología es comprobar su correo electrónico en varios intervalos durante el día, en lugar de tener su correo electrónico constantemente. Por supuesto no responder a correos electrónicos o textos cuando están molestos, y evitar revisar el correo electrónico antes de acostarse

Bono Sugerencia:. Minimice multitarea y Uso Individual Tareas lugar
Cuando multi-tarea que a menudo se distrae , zona cabo, desenfocados, desordenado y demasiado ocupado. Esto puede venir a través de nuestras acciones, pensamientos, nuestra comunicación y comportamientos (y en última instancia, nuestros resultados). En lugar de realizar múltiples tareas, trate de una sola tarea. Trabajar en una tarea hasta su finalización, a continuación, pasar a la siguiente.

Bouncing Forward ™ requiere acciones diarias a la resiliencia. Un paso cada día produce 365 pasos de acción cada año Restaurant  !;