Vitaminas para la salud del cerebro

Los que leen la historia de Daniel Tammet, hace unos años, eran totalmente aturdido. Vimos con asombro asombroso como Daniel Tammet calculado a la centésima decimal, todo en su mente y en unos pocos segundos. Increíblemente, también puede aprender un nuevo idioma en sólo una semana. Los científicos creen que una vez que entienden cómo aprovechar los recursos adecuados en nuestro cerebro, no sólo Daniel Tammet, pero todos nosotros sería capaz de realizar estas representaciones teatrales cerebrales sorprendentes.

Sin embargo, para los mortales como nosotros que luchan con y" momentos altos y" incluso a la edad de 35 años, los científicos tienen la esperanza para nosotros todavía. ¡Sí! It &'; s que ver con los alimentos cerebrales — los nutrientes adecuados que pueden alimentar el cerebro para llevar a cabo de manera óptima el apoyo cognitivo, motor, memoria y estado de ánimo funciones — aunque nunca lleguemos proporciones genio, un cerebro bien versado es toda una hazaña en sí mismo .

Coma Más Brain Vitaminas
La evidencia médica sugiere fuertemente que los que prestar atención a una dieta saludable y ejercicio regular dan a sus cuerpos una ventaja y puede disfrutar de bienestar físico y mental en sus años de vejez. Mientras que el cerebro sólo pesa alrededor de 2 libras, que utiliza hasta 20 por ciento de nuestro cuerpo y' s suministro de oxígeno por lo que mantener el cerebro oxigenado a través de la circulación adecuada es vital para la salud del cerebro.

Además de la buena nutrición y el ejercicio, nuestro cerebro necesita ser afilada por ejercicios mentales, al igual que nuestros músculos necesitan tonificar y reafirmar para un rendimiento óptimo. Por el contrario, la mala nutrición (deficiencias de vitaminas), ciertos medicamentos, disminución de la actividad física, incluso el trauma y el estrés puede afectar negativamente al rendimiento del cerebro.

¿Qué tipo de nutrientes cerebrales debe comer? Aquí y' sa lista de vitaminas esenciales, productos botánicos, antioxidantes y nutrientes que usted debe agregar a su dieta para sostener el poder del cerebro:

La vitamina B12
¿Sabía usted que su cerebro se encoge como que envejece? Se cree que la vitamina B12 para ayudar a proteger el cerebro contra esta atrofia senil. También juega un papel importante en el mantenimiento de las funciones sanas del cerebro y el sistema nervioso. Vitamina B12 es necesaria para la formación de nuevas células sanguíneas.

Las deficiencias de vitamina B12 se han ligado a la atrofia cerebral y deterioro de las funciones cerebrales cognitivas. B12 se encuentra en la carne, aves, pescado, huevos, leche y productos lácteos en buenas concentraciones. Cereales para el desayuno fortificados también pueden ser una buena fuente de vitamina B12. Aquellos con dietas estrictamente vegetarianas y veganas y los ancianos son más susceptibles a la deficiencia de vitamina B12.

La citicolina
citicolina es una forma de colina, una reciente adición a la familia de la vitamina B. Cognizin ®istro; es un compuesto patentado de citicolina. Se ayuda a las neuronas para producir energía en el cerebro. La colina es compatible con las funciones cerebrales cognitivas y la retención de la memoria. Promueve la comunicación de célula a célula y el envejecimiento saludable del cerebro. Las almendras, espárragos, huevos, frijoles blancos son fuentes naturales de la colina.

La huperzina A
huperzina A es un antioxidante que trabaja como agente neuroprotector. Se cree que ayuda a afinar las habilidades de memoria y apoyar las funciones cognitivas del cerebro. Huperzina se deriva de las plantas medicinales y se ha utilizado tradicionalmente en China durante siglos.

La vinpocetina
vinpocetina es un nutriente derivado de la planta del bígaro. Es compatible con la retención de la memoria, el rendimiento cognitivo, la agudeza mental y el estado de alerta. Is promueve la circulación cerebral manteniendo así el cerebro oxigenado. Se utiliza ampliamente en Europa.

La fosfatidilserina
fosfatidilserina es un fosfolípido que está presente en el cerebro. Ayuda a mantener la memoria, la concentración, el aprendizaje, y proteger contra el mal humor relacionado con la edad.

Blueberry Extract
Los arándanos contienen antioxidantes poderosos, en especial las antocianinas, que ayudan a proteger las células de la degeneración. Los antioxidantes apoyan la salud del cerebro a nivel celular básico. Arándanos apoyan las habilidades motoras, la coordinación y el equilibrio.

Se observa que las personas que toman un enfoque proactivo para la salud son ágiles y son capaces de mantener la agudeza mental, incluso a medida que avanzan en edad. Una dieta saludable, ejercicio físico regular y ejercicios mentales junto con las vitaminas cerebrales como la Matriz de memoria que contiene los nutrientes de memoria específica puede ayudar a mantener la agudeza mental, la coordinación y la salud cerebral en general Hotel  .;