El más sano el Better: Mejora la salud de su cerebro

Se dice que el envejecimiento es una de las causas que conducen a la deteriorada de su cerebro y' s rendimiento. A medida que crecen, su memoria se fuera de forma, es por eso que hay enfermedades como el Alzheimer y el desafortunado' s enfermedad. Afortunadamente, ya hay formas conocidas que pueden ayudarle a mejorar el rendimiento de su cerebro, lo que te da la protección contra el deterioro cerebral temida.

Una buena prevención es la inclusión de las frutas y verduras de colores a su dieta. El más saludable y más fresco que es, mejor. Como ustedes saben, los alimentos saludables ayudan al cuerpo a deshacerse de toxinas no saludables porque estos alimentos tienen antioxidantes. Si usted sigue este tipo de dieta, entonces usted puede tener una probabilidad del 70% menor de padecer demencia, cuando seas mayor.

Las vitaminas, especialmente la vitamina B puede también ayudar a mantener la condición física de su cerebro. Si usted carece de vitamina B, que son más propensos a sufrir de Alzheimer y' la enfermedad y muchas otras enfermedades s. Por lo tanto, es posible que desee incluir suplementos vitamínicos en su comida diaria. Si usted no se siente como que necesita suplementos, entonces es posible que desee reducir su consumo de alcohol y cigarrillos para estas sustancias, junto con el café y el azúcar, se puede utilizar hasta que su cuerpo y' s balance de la vitamina B. Además de esto, También debe tratar de comer más frijoles y verduras de color verde; estos son ricos en vitamina B.

Usted debe mantenerse alejado de las grasas no saludables que provienen de los alimentos chatarra. Tu cerebro puede estar compuesta de grasas, pero esto no quiere decir que debe provenir de las grasas de perros calientes. En lugar de comiendo alimentos poco saludables, disfrutar de grasas buenas como el pescado y las nueces y todos aquellos alimentos que son buenas fuentes de ácidos grasos omega-3. Si usted hace esto, usted tendrá una mayor probabilidad de mantener el cerebro en su mejor forma.

El estrés es otra cosa que debes evitar si quieres un cerebro sano. Por lo tanto, debe protegerse de ser demasiado estresado y de ser abrumado por todo el drama que puede venir a tu manera. Libere su tensión, relajarse y meditar, para que pueda darle a su cuerpo y su mente el tiempo que necesitan para recargar. También, descansar y dormir lo suficiente. De seis a ocho horas de sueño es muy recomendable para mantener su mente en su mejor momento. Si usted es capaz y" siestas &"; también son muy eficaces. Después de un buen descanso, debe usted participar en actividades saludables, como hacer ejercicio y de trabajo. Esto evitará que tu cuerpo activo y alerta.
Por último, si usted está haciendo ejercicio su cuerpo, usted debe ejercitar su cerebro también. Siempre use su mente y- pensar y repensar. Mantenga sus músculos del cerebro activa mediante la lectura, hacer rompecabezas, respondiendo crucigramas y socializar con otras personas. Hay una gran cantidad de actividades que se han diseñado para mantenerte pensando. Cualquier tipo de actividad a partir del cual se puede aprender la pena intentarlo. No tengas miedo de explorar, el aprendizaje activo es la clave de su mente y'. S ejercicio real

Como ustedes saben, más saludable y tu cerebro es el mejor. Si usted está haciendo todo lo posible para mantenerse en buena forma física, también debe mantenerse mentalmente en forma. Lucha contra todos los factores que pueden causar el debilitamiento de su rendimiento cerebral Hotel  .;