Diez Hábitos de Más Brain Power

Un número reciente de una revista incluye una lista de 10 actividades para mejorar su salud cerebral. La lista incluye muchas actividades que yo llamaría importante para el bienestar general. En este entorno competitivo, hay una tendencia a olvidar la salud y concentrarse intensamente en la búsqueda de empleo. Es importante dar un paso atrás y asegúrese de que estamos cuidando de nosotros mismos también. Es posible que desee probar algunos de estos 10 actividades:

1. Ir a dar un paseo con un amigo. El artículo sugiere que caminar con un amigo para que usted habla mientras camina. Conexión Social, el ejercicio físico y la estimulación mental son fortalecedores cerebrales. Yo añadiría que el ejercicio es bueno para el control de peso y también a controlar el estrés.

2. Añade variedad a tu vida. No seguir una serie rutina día tras día. Despierta tu cerebro con algo nuevo. Intente una nueva ruta a la oficina. Ir a un nuevo grupo de redes. Memorice un nuevo poema.

3. Sea un larga vida de Aprendices. Estudiar algo en profundidad. Esto es bueno para su cerebro y su carrera. Aprender un nuevo idioma y empezar a hablar y escribir en él. (Acabo de empezar una clase de improvisación que es bueno para mi cerebro y divertido!)

4. Resuelve puzzles /Jugar - Trate de crucigramas, sudoku, puentes y /o de ajedrez. Sugieren tratando de ganarle al reloj, ya que inspira más rápido
pensamiento. En mis juegos de improvisación clase tenemos que pensar en una palabra en el ritmo de un ritmo iniciado por el instructor. No es fácil pero se obtiene mejor en ella con la práctica. Me recuerda a una señorita Mary Mac, un juego que jugué cuando era niño.

5. Despeja la mente - Utilice la meditación, el yoga o un paseo por el bosque para ayudar a despejar su mente. La mayoría de nosotros tenemos mentes muy activas en la actualidad. Algunas de las charlas es ruidoso y negativo. Es importante tomar regularmente tiempo para despejar su mente. Mientras que usted está en él tomar algunas respiraciones profundas para limpiar su mente y cuerpo.

6. Obtener 8 horas de sueño por noche - Tu cerebro necesita un descanso también. Este es el tiempo para que pueda consolidar los recuerdos del día. Dale tiempo a tu cerebro para hacer esto consiguiendo un total de ocho horas de sueño. Mucha investigación muestra personas en los EE.UU. no duermen lo suficiente!

7. Sea creativo - Use su imaginación todos los días. Tómese el tiempo para pintar, añadir a su diario, crear un nuevo sitio web, escribir un poema o hacer cualquier cosa que utiliza el lado derecho (creativo) de su cerebro.

8. Pase tiempo con amigos - Mantenerse por sí mismo todo el tiempo puede poner su cerebro en modo de desaceleración. (Solos, tenga en cuenta.) Amigos, familiares y colegas ayudan a mantenerse involucrado en la vida y que se mantenga el cerebro activo y en funcionamiento. Ser sociable es bueno para tu cerebro y tu espíritu. Las personas con una fuerte comunidad de amigos y conocidos viven vidas más largas y más felices en general. (Networking es bueno para tu cerebro!)

9. Coma una dieta adecuada - Incluir frutas y verduras en su dieta junto con cereales integrales y pescado. Mis padres solían decirme pescado era alimento para el cerebro. Supongo que tenían razón !!

10. Tener chequeos regulares con el médico - La presión arterial, azúcar en la sangre, el peso, el colesterol todos son importantes para la función apropiada del cerebro. Asegúrese de que los suyos están en el rango normal y si no trabajar con su médico para conseguir que en jaque Hotel  .;