Consejos y técnicas para mejorar la memoria a corto plazo

Si necesita recordar algo que aprendió hace tan sólo unos segundos, que tal vez hace 2 minutos, usted está utilizando su memoria a corto plazo. Hay muchos factores que afectan a su memoria a corto plazo, también conocida como memoria de trabajo. La comprensión, o estar al tanto de estos factores puede ayudar a mejorar dramáticamente su memoria a corto plazo. Alternativamente, también hay métodos y técnicas que fortalezcan su memoria a corto plazo.

Los factores que afectan a la memoria a corto plazo incluyen el estrés, la falta de sueño, falta de ejercicio y la falta de nutrientes adecuados esenciales para el funcionamiento adecuado del cerebro. Es importante ser capaz de eliminar el estrés, si usted tiene un trabajo estresante o un entorno familiar estresante. Desestresante técnicas incluyen masajes corporales, baños largos, y pasar el rato con los amigos. La ingesta de vitaminas del complejo B, zinc y foliadas a menudo puede ayudar a lidiar mejor con el estrés.

Es importante ser capaz de dormir lo suficiente para la función apropiada del cerebro. Un buen ocho horas de sueño es importante para la mejora de la memoria a corto plazo. Cuando el estrés le impide conciliar el sueño, una taza caliente de té de manzanilla o leche caliente a veces puede hacer el truco. El ejercicio también hace maravillas para la memoria a corto plazo. A la mañana o por la noche a pie o hacer footing a menudo ayuda a eliminar el estrés de una persona y ayuda a llevar oxígeno al cerebro

En la actualidad y'. S entorno de trabajo, no es raro MULT-tarea en un trabajo. Estar obligado a manejar 2 o más tareas en un momento dado invariablemente forzar al cerebro a concentrarse en más áreas y conduce a la pérdida de la memoria a corto plazo. Esto nos lleva de nuevo al tema de estrés y su gestión. Ser capaz de ser situacional tanto de los puestos de trabajo a la mano, y mantenerse alerta es la mejor opción para recordar cosas sobre una base a corto plazo. México La eficacia de la mnemotecnia que se utiliza para ayudar a la memoria a corto plazo ha sido un tema controvertido. Sin embargo, sigue siendo la mejor técnica a utilizar cuando se trata de recordar gran cantidad de información que ha sido pasar en un corto espacio de tiempo. En particular, un estudio con jóvenes con discapacidad de aprendizaje ha demostrado su eficacia.

Para mejorar la memoria a corto plazo, es esencial saber que la memoria utiliza nemotécnicos de compensar ciertas respuestas fisiológicas. Los mnemónicos incluyen imágenes, sonidos, colores, sabores, olores, tacto, el lenguaje y las emociones. La mayoría de ellos están relacionados con los sentidos. Asociar una imagen agradable, aterrador o divertido, color o sonido a una cierta información ayuda a las personas a recordar mejor.

En cuanto los mnemotécnicos se han aprendido y entendido, hay pasos a seguir para mejorar la memoria a corto plazo . Cuando una persona decide que memorizar las cosas que él o ella aprender, la motivación conduce a la mejora de la memoria. El uso de la información existente en la memorización de los nuevos es también una manera de mejorar la memoria a corto plazo.

La capacidad, e igualmente importante, la motivación para enseñar a alguien más la nueva información aprendida es una manera de fortalecer la memoria a corto plazo. También, re-organización y la organización de la información es un método para mejorar la memoria a corto plazo. Anotar la información, la lectura de la carga, escuchando y viendo ayuda a participar más de un sentido a la vez. En otras palabras, la adición de gráficos de colores, dibujos animados, diagramas a un texto aumenta la velocidad memorización Hotel  .;