Receta para Brain Fitness

Al ser un chef de alimentos crudos y un adicto a la aptitud del cerebro, me ocurrió la idea de este "Receta para el ejercicio cerebral". Combina lo que sé sobre alimentación, nutrición & cocinar con lo que sé acerca de la salud mental. La idea es proporcionar un esquema para un día "ideal" en términos de mantener su cerebro a trabajar en el nivel más alto posible! Por supuesto, ningún día va a desarrollarse exactamente así, por lo que esta receta está destinado a ser más de un plan para lo que es un día perfecto podría ser como desde la perspectiva de su cerebro, en lugar de cualquier tipo de calendario realista.

# 1) Obtener una buena noche de sueño!
# 2) Comience el día temprano con una breve meditación y un gran vaso de agua. Sin cafeína
# 3) Desayuno: medio litro de jugo verde (jugo de vegetales que contiene el apio, pepino, verduras de hojas verdes y amp; coles)
# 4) Una hora de Yoga # 5) Pequeña porción de! prima de frutas, frutos secos o semillas.
# 6) 2-3 horas de trabajo mentalmente estimulante
# 7) El almuerzo con un amigo, que consiste en una ensalada abundante (de hojas verdes, las algas, los frutos secos, las coles, y variously- verduras de color) guía # 8) post-almuerzo caminata de 30 minutos
# 9) A pocas horas más de trabajo desafiante
# 10) de 30 minutos de ejercicio aeróbico (natación, ciclismo, correr, bailar)
# 11) 20-30 ejercicios cerebrales línea
# 12) de luz, la cena a base de verdura con pocas o ninguna las proteínas de origen animal. Coma temprano, al menos 3 horas antes de esperar para ir a la cama
# 13) Tiempo Social con tus amigos /familia
# 14) Terminar el día con un poco de la mediación o la revista de la escritura.

La base de este programa es el hecho de que tu cerebro necesita 5 cosas principales: nutrición adecuada, ejercicio físico, de compromiso social, la estimulación mental, diversa, y amp; dormir. Si deja alguna de estas cosas fuera de su receta, es probable que no salen tan bien. Por el contrario, si usted encuentra una manera de incorporar regularmente todos los 5 de estas cosas en su vida, es posible que todo lo demás viene mucho más fácil Restaurant  .;