Si usted siente mejor, su cerebro funciona mejor

y' s ha dicho que a través de la meditación, que son capaces de calmar no sólo su cuerpo, sino su mente también. Puede sonar demasiado difícil de tratar, sin embargo, hay maneras de hacer la meditación lo más simple posible. Este artículo para aquellos que se atreven a meditar debido a la percepción de que la meditación es un proceso difícil. Puede ser cierto que el fin de perfeccionar sus habilidades de meditación que necesita para practicar durante años, sin embargo, aún puede comenzar con las técnicas de relajación más simples. Esto sin duda le hará sentirse mejor, relajar su cerebro un poco, y rejuvenecer todo su ser

La meditación es una buena manera de reducir el estrés; y como todos sabemos, podemos pensar mejor si no estamos estresados. Como muchos investigadores han señalado, puede sufrir de daño cerebral si usted está expuesto a un estrés constante. Ahora, ¿no y' t meditación justo el impulso derecho a su capacidad cerebral

A través de la mediación, su concentración se verá reforzada, para que pueda centrarse mejor en cualquier actividad mental que usted está trabajando. Así, es posible que desee considerar la posibilidad de aprender a controlar tu mente y utilizarlo de manera eficiente para sus propios objetivos, hacer esto comenzando con las técnicas de respiración se mueve más a la simple meditación.

ALIENTO A VER

Nuestros lugar donde usted puede sentarse y relajarse cómodamente. Da mucha atención a su respiración durante unos segundos. Básicamente, sólo tienes que limpiar tu mente por un momento y tener un momento de tranquilidad por su cuenta. Aquí hay algunos consejos para ayudarle.

1) Encuentre su lugar para Si usted es un principiante, es posible que desee encontrar un lugar tranquilo donde se puede meditar. A medida que se experto en meditación, te darás cuenta de que ya se puede meditar en cualquier lugar que desee. Por ahora, encontrar un lugar donde se puede sentir en paz

2) Póngase cómodo
Encuentre una posición que y'. S adecuado para usted. Por ejemplo, sentado con la espalda recta, los dos pies en el suelo y los brazos cómodamente a los lados. Sólo mantenerse relajado y cómodo, pero no dormido y- este debe ser su posición de meditación.

3) liberar la tensión
Observe qué parte de su cuerpo que más se tensó. Usted puede aprender cómo se tensan las partes y luego liberar la tensión en esa parte de su cuerpo. Puede experimentar la liberación como su cuerpo comienza a ser drenada de toda la tensión. Si repite el proceso, se le adelante aprender a relajarse fácilmente.

4) Breathe
Respire por la nariz. De este modo, el aire puede pasar fácilmente a través de los pulmones. Usted puede notar que su diafragma, el abdomen y el pecho se expanden más al respirar por la nariz. Esta es la forma en que usted respira.

5) Preste atención
Puede haber casos en los que su mente puede ser distraído por otros pensamientos, cuando esto sucede, suavemente guiarse volver a prestar atención a su respiración. Los pensamientos van a suceder, simplemente ver flotar a través de su conciencia, como es de ver las nubes flotan en el cielo.

Es posible que desee realizar esta meditación durante al menos cinco minutos. Y entonces, como lo practican más y más cada día, es posible que desee llevar a cabo durante un tiempo más largo. Usted comenzará a notar que estas meditaciones pueden realmente ayudar a despejar su mente y aumentar su enfoque. Al sentir mejor, su cerebro también tiene un mejor rendimiento Hotel  .;