Cómo vencer el estrés en el trabajo

1. Tome descansos regulares.

Algunas personas parecen tomar orgullo en el hecho de que nunca tienen un descanso. "El almuerzo es para los débiles", como dijo Michael Douglas en Wall Street.

Creo que esta gente es simplemente errónea. Incluso un breve descanso le ayuda a recuperar energías, relajarse y reorientar. Sin un descanso, usted puede pensar que usted está trabajando duro, pero que está obteniendo los rendimientos decrecientes. Usted está ralentizando y trabajar menos eficientemente.

2. Tome un poco de ejercicio.

Si usted está comenzando a sentirse estresado, levantarse y caminar. Salir a la calle si es posible, o al menos cambiar su posición y sus alrededores. Sentado en el mismo lugar durante mucho tiempo te hace sentir rígida y que se detenga la sangre y el oxígeno que circula correctamente.

moverse, hacer algo de estiramiento, mueva los brazos alrededor (en un lugar seguro, España obviamente) y conseguir que la sangre fluya de nuevo!

3. Administra tu tiempo bien y delegar cuando sea posible.

La mayoría de los gerentes tratan de hacer demasiado a sí mismos y que no delegan suficiente. No cometas el mismo error - gestionar su trabajo y su tiempo. No hagas tareas que otras personas deberían estar haciendo y no deje sus propias tareas hasta el último minuto
de modo que usted está estresado por el pensamiento del plazo inminente para arriba.

4. Acepta lo que no puedes cambiar.

Algunas de las cosas que se pueden cambiar, algunas cosas que no pueden. Cambiar lo que puede cambiar, dejar de preocuparse por lo que no se puede. La preocupación no hará ninguna diferencia, sólo te hace sentir peor.

5. Deje su trabajo detrás cuando vaya a casa.

"Es más fácil decirlo que hacerlo", usted podría pensar. Pero hay maneras de hacerlo.

Utilice su viaje a casa como una "cámara de descompresión". Haga un esfuerzo consciente para relajarse y olvidarse de sus problemas en el trabajo. Escuchar música o leer, hacer algo para dejar de pensar en las cosas.

Y, cuando llegue a casa, no revivir todo el día repasando todo lo que pasó. No seguir hablando de todas las cosas que fueron mal o molestaron usted durante el día, estás acumulando en el estrés. Déjalo ir Hotel  !;