Hacer la paz, no la guerra: Cómo Invertir Su sufrimiento de jaquecas

La migraña tiene un efecto de doble cara - el dolor y el sufrimiento. El dolor es biológica ... es lo físico "me duele 'parte. El sufrimiento, por el contrario, los resultados de la interpretación de nuestro cerebro se adhieren a la señal de dolor. Usted tiene el poder de elegir para alterar esa interpretación, y luego su calidad de vida comenzará a mejorar. En este artículo se explica cómo y dónde comienza ese poder para reinterpretar, y da estrategias para implementar el cambio.

La mejor manera de manejar el dolor de migraña es a través de la intervención médica. Aprender a limitar su sufrimiento le ayudará en su vida familiar, social y laboral
.

El sufrimiento ha sido descrita como "la incapacidad para aceptar el dolor". Todos hemos lanzado en contra de la última crisis de migraña. Nos resistimos, nos enojamos y participamos en lo que equivale a un conflicto interno inútil "¿Por qué yo?" & ". ¿Por qué ahora?" son preguntas desesperadas comunes que apuro nuestras mentes nos pueden ir mucho más allá de la realidad en meditando sobre el efecto del ataque a nuestra carrera. o reputación. El efecto acumulativo de episodios de migraña puede causar infelicidad o la depresión, que a su vez puede hacer más episodios más probable.

Estas reacciones negativas no ayudan. He aprendido de la experiencia hace casi 20 años, y los investigadores están de acuerdo en que una respuesta pensada para el dolor fue la mejor manera. Estaba cansada de mi guerra interior y quería mejorar la calidad de mi vida. Los resultados han sido realmente cambia la vida.

Tal vez usted también están cansados ​​de luchar de forma automática con el dolor de la migraña. Ha de hacer eso te ayudó, o ha aumentado su nivel de estrés en general? Sus circunstancias de vida son un reto, sin duda ... es ahora el momento de hacer lo mejor de su situación y trabajar en pro de un futuro mejor?

Hacer la paz y el cultivo de la aceptación - estos son los primeros pasos a lo largo de ese camino. Creo que va a servir a aceptar su dolor, para hacer un tratado de paz con él y luego seguir adelante.

Naciones hacen los tratados de paz - como resultado que pueden volver a centrarse en gran medida, y concentrarse en tareas constructivas en lugar de las artes de la guerra. Enemigos acérrimos se han reconciliado en nuestra vida. Incluso terminó la Guerra Fría; usted tiene la oportunidad de demostrar el valor en su vida interior que Mijail Gorbachov hizo en la década de 1980.

La aceptación de su dolor liberará tal energía que usted será capaz de desarrollar estrategias positivas para hacer frente a su dolor. Aquí están algunas ideas a tener en cuenta:

Desarrollar un Plan:
Cuando usted está teniendo un ataque de migraña, su creatividad es baja. Haga una lista por escrito de las cosas de antemano que usted puede hacer o decir a usted para ayudarle a hacer frente. Si usted tiene un menú de intervenciones no farmacológicas, como compresas frías o actividades de diversión, escribirlas. O si usted tiene un mantra favorito - como el mío, "Mañana es otro día" - encontrar y repetirlo

Enfoques Espirituales:.
Si usted es religioso, puede ayudar a pedirle a Dios que ayude a soportar el dolor, o puede participar en otras prácticas religiosas. Si no es así, hay formas de disociar a sí mismo de la experiencia del dolor, de concebir de sí mismo, ya que casi un observador

Dolor como de aprendizaje:.
Pregúntese, después o incluso durante su ataque, lo que podría haber causado él - fue que el estrés adicional de algún tipo, o ha descubierto un nuevo gatillo? Si usted puede aprender de su dolor, que ha establecido un nuevo tipo de control sobre él

El dolor como una metáfora:.
A menudo pienso en migrañas sucesivas como una serie de tormentas que golpean mi cerebro. Otros ven el estado como un enemigo que debe ser más listo. Estas analogías permiten la imaginación para desarrollar tácticas de defensa creativas. Por ejemplo, las tormentas son temporales, y el cielo azul siempre sigue; y casi siempre se puede encontrar un refugio de la tormenta. Algunos enemigos pueden parecer todopoderoso por un tiempo, pero sabemos que los seres humanos sobrevivieron bestias más grandes y llegaron a dominar el planeta

La atención plena meditación:.
Esta es una técnica aprendida basada en el budismo y el reciente trabajo del Dr. Jon Kabat-Zinn. Se trata de centrarse en las sensaciones de dolor en su cuerpo de una manera que no juzga curioso, siendo conscientes de pero no adjuntar significado al dolor

Auto-Comentarios positivos:.
Los ataques de migraña fin, y que conseguir a través de ellos. Si usted reconoce a sí mismo por lo que hiciste para autogestionar a través del dolor, que está creando nuevas vías en el cerebro que le ayudarán en futuros ataques.

Estas estrategias y otros lo harán desvincular aún más el dolor de migraña y sufrimiento. Pronto usted descubrirá nuevas oportunidades de actuar lo que mejorará su vida en el trabajo, en casa, y con los demás.

Usted puede tratar la migraña sufre por separado de dolor de la migraña. Dolor Fighting conduce a un sufrimiento innecesario; un cambio en su forma de pensar en la dirección de la paz y la aceptación es mucho más constructivo. Como se describió anteriormente, hay muchas estrategias positivas que pueden limitar el sufrimiento y dar lugar a un mayor éxito en la vida Restaurant  .;