G está para la Gratitud

Como habrás adivinado por ahora, esto no es una de esas encantadoras abecedarios para enseñar a los niños el alfabeto. Esta lista de palabras en orden alfabético es para adultos con problemas graves. Es por eso que he discutido la evitación, convirtiéndose, consciente, definir, elefantes (Se va a hacer más sentido si lees ese puesto. Espero.) Y el miedo.

Hoy, voy a hablar de algo que no se puede pensar pertenece a la lista anterior. Es, sin embargo, algo que es muy importante y- quizás incluso cruciales y- para adultos con problemas. G está para la gratitud.

¡Espera! No haga clic en ese gran X en la esquina. Sé que te sientes como gruñendo, y" Ah, sí? ¿Qué tengo que agradecer y "?; En mis peores días, soy la misma manera. Pero me dio lectura.

Hay una teoría popular llamado Ley de la Atracción Fotos que establece que el universo está en sintonía con nuestros patrones de pensamiento y entregará a nosotros lo que sea que habitan nuestros pensamientos en. Ahora, si usted cree en Eslora o
no, creo que si usted es honesto consigo mismo que admitir que los pensamientos negativos son una espiral descendente.

Usted ha visto que suceda en su vida propia, en su propia mente, ¿no es así? Te despiertas en la mañana determinó que hoy va a ser un buen día. Entonces el auricular en sus vasos se cae (por usar un ejemplo muy reciente y en la vida real). Mientras que usted está tratando de reemplazar el auricular, el gatito salta en su ordenador, dispersa los diminutos tornillos al infierno y se ha ido, y los tipos mmmm ,,,,,,,,,,, ?? //////.

¿Cómo va a reaccionar? Usted puede ir con la explosión nuclear en su cerebro, destrozar las gafas, estrangular al gatito, y tirar el ordenador por la ventana. Pero es que realmente va a hacer sentir mejor en el largo plazo? ¿O es que va a costar un nuevo par de gafas, te hacen sentir como un asesino, y hacer que cambie el ordenador y la ventana?

Un enfoque alternativo para la situación sería estar agradecidos de que usted tener un hijo disponibles que realmente pueden ver para recuperar los pequeños tornillos y los puso en el auricular. Puede estar agradecidos de que usted tiene un lindo gatito que, mientras que él es un juicio, también te hace reír y aclara la atmósfera de oscuridad que te rodea. Puede estar agradecidos de que usted tiene una computadora y saber cómo usarlo (Sabes cómo retroceder y deshacerse de mmmm ,,,,,,,,,,, ?? //////).

Recuerde, en este y" hipotética y" situación, comenzó decidido que iba a ser un buen día. ¿Cuál de los enfoques anteriores cree usted que es más apto para hacerlo realidad?

Cuando usted está deprimido y abajo en las descargas o cuando su vida parece ir por el desagüe (Note la palabra "abajo" ? Eso es lo que quiero decir con una espiral descendente), es difícil mirar hacia arriba y ver el cielo, pero también es absolutamente crucial. Usted no tiene que ser un Pollyanna. Sólo tienes que buscar algunas cosas que usted puede ser verdaderamente agradecido.

Podría ser tan simple como estar agradecidos de que usted hizo despertar esta mañana. Podría significar reconocer que hay personas que se preocupan por ti y están dispuestos a ayudarle. Podría significar que permite que usted se sienta (y ser agradecidos por) un rayo de esperanza en un paisaje oscuro y lúgubre.

Las razones de gratitud son múltiples y variadas. Los pocos ejemplos que he dado antes mencionada puede no resonar con usted. Encuentra el tuyo propio. Hacer un punto de buscarlos. Cuando encuentra uno, tomar nota de ello. En realidad lo escriba: Soy for_____________ agradecidos. Incluso puede llevar una pequeña libreta o un notecard con usted expresamente para tal fin.

Al final del día, leer por encima de su lista de cosas que se han encontrado para ser agradecido por hoy. Si tiene menos de cinco, creo que un poco más difícil. Encuentra al menos cinco. Escribirlas. Leelo. Leer en voz alta. Ponder ellos. Y cuando se siente una sonrisa en su cara, apagar la luz e ir a la cama con la mente fija en su gratitud.

Es probable que usted duerma mejor y cuando se despierta por la mañana, usted puede encontrar que es más fácil convencer a ti mismo que hoy va a ser un buen día.

¿Sabes qué? Será y- o por lo menos va a ser mejor que el día anterior y- y tendrás otra oportunidad (eso es algo en sí mismo que agradecer) a buscar las cosas que agradecer. Trate de pensar en los diferentes de la lista de ayer. Encuentra al menos cinco nuevas razones para estar agradecidos. Escribirlas. Leelo. Piense en ellos como te relajas a dormir.

Uno más sugerencia. Si el motivo de gratitud que usted ha escrito abajo involucra a una persona, no lo guardes para ti. Dile a esa persona que usted es agradecido y decirles por qué.

No puedo prometer que el pájaro azul de la felicidad vendrá y nido en tu pelo, pero es posible que su perspectiva es un poco más brillante, la gloom un poco más ligero y sus relaciones un poco más suave. Cuanto más practiques esta técnica simple, más fácil será encontrar cosas que agradecer.

El símbolo del zen del yin /yang tiene una importante lección que enseñarnos. Luz y oscuridad se entremezclan. Cuando estamos abajo, es demasiado fácil ver la oscuridad. Expresar gratitud es una forma de ver la luz, también, y el reconocimiento de la totalidad de la vida

G es para Gratitud Hotel  ..;