Cómo romper un mal hábito

¿Tiene hábitos que le impiden experimentar la vida de éxito que se merece? Su hábito puede ser tan pequeño como morderse las uñas o la compra de lattes caras todos los días. En el extremo opuesto del espectro, es posible que desee liberarse del hábito de fumar, la ira extrema, comer en exceso, u otros hábitos perjudiciales.

Hay esperanza. Usted puede librarse de los hábitos que te detienen. Utilice los siguientes consejos para ayudarle a poner fin a esa práctica molesto una vez por todas:

1. Determinar por qué usted debe parar. Piense en cómo su hábito usted y otros duele. ¿Se daña su salud? Disminuir su apariencia? Hacerse un hueco en su bolsillo? ¿Tiene usted actúa irracionalmente? ¿Le duele a sus seres queridos? Crear una lista de beneficios que usted y'. Experiencia ll cuando se puso fin a este hábito una vez por todas

Si usted carece de una razón de peso para detener, es probable que usted y' ll estar menos dispuestos a trabajar para dejar de fumar . Encontrar una razón para detener la progresión de su hábito y el martillo que el pensamiento en su mente cada vez que se siente obligado a continuar con él. Como con cualquier embargo, en el instante en que usted piensa y se da cuenta de que, en esa misma cantidad de tiempo que puede patear ese pensamiento a la acera y reemplazarlo con algo más saludable. Es realmente una cuestión de su propia conciencia de sí mismo.

2. Cuelgan una zanahoria. Naturalmente, cuando hay una recompensa directa al final de su búsqueda, usted y' re más inclinados a dar un esfuerzo de todo corazón. Disfrute de una visita al spa, un nuevo par de pantalones vaqueros o un viaje a su restaurante favorito cada vez que llegue un gran hito.

Asegúrese de que su recompensa es irrelevante para su hábito. Si usted y' re tratando de dejar de fumar, y' s perjudicial para recompensarse con un cigarrillo al final de cada semana para y". De ser bueno y" En cambio, recompensarse con una actividad que el fumar puede haberle impedido hacerlo. Ahora que usted se sienta mejor, probablemente se sienta más como moverse, ¿verdad? Ir para una caminata con sus hijos, o tomar alguna otra actividad que usted ha renunciado a lo largo del tiempo.

Guardar las mayores recompensas por último. ¿Qué quieres más? Qué y' s algo que usted y' VE deseado poder comprar o experiencia durante mucho tiempo? Pase el tiempo que usted pasaría normalmente caer en el hábito de planificar su olla de oro al final del arco iris.

La recompensa debe estar en consonancia con la complejidad de su tarea. Recompensar a ti mismo con un crucero a las Bahamas porque usted y' he dejado de morderse las uñas es un poco exagerado. Sin embargo, premiarse con la manicura /pedicura es más apropiado.

3. Leer historias de éxito. Compra un libro o navegar por la web para leer las historias de éxito de los que han estado antes en sus zapatos y conquistó el mismo hábito. Jefe de más a Audible.com y descargar grandes libros para escuchar mientras trabaja en su computadora o que se puede escuchar en su iPod. Algunas sugerencias? La Guía de la Grandeza de Robin Sharma. Poder sin límites: la nueva ciencia de la Superación Personal por Anthony Robbins. Cualquier cosa y todo por Ken Blanchard. Hay recursos verdaderamente ilimitadas para usted por ahí. Al ver la prueba social que otros han sido capaces de lograr la tarea que y' re revestimiento hace que la búsqueda parece más manejable

4.. Pequeños pasos. Centrarse sólo en un pequeño paso cada semana para asegurar resultados duraderos. Por ejemplo, si usted y' re tratando de perder peso, eliminar los dulces y los refrescos azucarados de su dieta durante la primera semana. A la semana siguiente a eliminar otros carbohidratos, como el pan blanco, además de los dulces.
Lento y constante realmente no ganar la carrera. Las dietas estrictas don &'; t trabajo, y dejar algo frío a menudo conduce a conductas compensatorias. A su vez, esto va a detener su progreso y usted y' ll tiene que empezar por el paso uno nuevo. Una vez más, hay muchos recursos para usted. Encuentra la una o las que atraen el derecho más y sumergirse en.
Crear metas medibles. Si usted y' re tratando de minimizar sus gastos, determinar la cantidad promedio que gasta cada semana en compras innecesarias. A continuación, establezca una meta para reducir esa cantidad en un 10% durante la primera semana.

Los hábitos proporcionan un nivel de comodidad que todo en su mundo está bien. Te dan una sensación de control sobre sus circunstancias. Sin embargo, una dependencia en una rutina que tiene consecuencias negativas para su salud física y mental se puede sustituir por opciones que alimentan su éxito.
Recuerde que usted es responsable de su mente, cuerpo y alma. Embarcarse en el camino a patear su actual mal hábito (s) y demostrar a ti mismo lo fuerte que puede ser Restaurant  !;