El aumento de la autoestima en la recuperación

Si me paso el tiempo pensando en las diversas cuestiones específicas para clientes adictos vengo con algunos temas centrales. Muchas personas necesitan encontrar un sentido de propósito, algunos necesidad de encontrar un lugar para vivir sobria, y otros tienen que encontrar una manera de ganar las relaciones de ingresos familiares o reparación. Sin embargo, lo que se necesita para dar seguimiento a través de cualquiera de estas tareas es un sentido de autoestima, o lo que me gusta llamar y '; Competencia Emocional y' o EC. Pienso de la CE en esta forma: ¿Estás preparado para la tarea? ¿Tiene la capacidad y los medios para el seguimiento a través de? Me parece que si usted don &'; t como quién es usted y usted can &'; t toma la propiedad de los éxitos en su vida entonces y' s muy probable que usted y' no te gusta lo que eres. Estoy convencido de que hay una relación directa entre la falta de autoestima y regalando todo el crédito en su vida a un poder superior
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Si bien hay muchas causas de la falta de autoestima, no estoy convencido es necesario que usted necesita saber por qué no te gusta a ti mismo. Todas las razones que no nos gustan que nos tienden a manifestarse de la misma manera y el resultado final es el mismo: la falta de autoestima, la autoconfianza disminuido, y un autoconcepto pobre. En lugar de centrarse en cambiar el pasado (que generalmente es imposible) vamos y' s utilizar este tiempo para centrarse en cómo podemos sentir mejor acerca de nuestro lugar en el mundo. Quiero postular siete ideas para el cambio. It &'; s importante tratar de cambiar lo que sientes por ti mismo como una baja autoestima puede llevar a una recaída

1) terminaciones frase:. En un pedazo de papel se inicia con una frase que dice y" Me gusta a mí mismo porque y" y completar la frase tantas veces como le sea posible. Si te sientes bloqueado puede probar y" Yo podría gustaría a mí mismo si y hellip; .. y" y completar varias frases. Tenga en cuenta los patrones y compartir lo que has aprendido con un amigo o mentor de confianza y pedirle su opinión

2) Afirmaciones:. Podría pasar horas escribiendo sobre afirmaciones así que me limitaré a animarle a buscar en línea para formas de crear afirmaciones . Cuando afirmaciones completas Sólo recuerde: necesitan que decir en el presente, tienen que ser realistas, y tienen que incluir un nivel de riesgo. Cuando digo y '; nivel de riesgo y' Simplemente estoy sugiriendo que usted puede leer en voz alta, leerlos a sí mismo en un espejo, que escriban en una hoja de papel, leerlos en una grabadora y el juego de vuelta, o usted puede ir para el más alto nivel de riesgo y leer . a otra persona

3) El perdón: Sospecho que todos hemos hecho cosas que son menos halagador para nuestro ego. Será probable que muchas veces la estupidez que has hecho simplemente trabajar por sí solo y la gente verá que ha cometido un error y será capaz de dejar de lado su molestia sobre usted y sus acciones, por lo que no se desanime en eso. Otras veces el acto perpetrado contra nosotros es tan grande que el perdón parece demasiado grande un salto y- tal vez podamos empezar por recordar que el perdón es acerca de perdonar a la persona y no el acto. Busque más apoyo si se trata de un bloque para que

4) Trabajo voluntario:. Mi abuela le diría que si quieres aumentar tu autoestima que necesita hacer cosas esteemable. Yo soy un ventilador gigante de trabajo voluntario y he hecho todo tipo de voluntariado y trabajo de servicio en mi vida. Cuando tienes a “ la noche oscura del espíritu y" y te sientes mal y que ha hecho trabajo voluntario, nadie te puede quitar lo que ha ayudado a otro ser humano a disminuir su carga o sufrimiento. Su comportamiento es en blanco y negro. Nunca olvides eso. Dos de mis sitios web favoritos son:. Serviceleader y VolunteerMatch

5) Meditación: Mi idea de la meditación es simplemente centrarse en una cosa a la vez. Me gusta la idea de sentarse en la cama en la mañana cuando nos levantamos y antes de que nos retiremos. Concéntrese en algo que te hace sentir alegría y respira por la nariz y su boca y- probar esto por lo menos dos minutos en cada sesión y sospecho que el beneficio a largo plazo de esta práctica le sorprenderá. Si este doesn y' t resuenan con ustedes, quiero invitarlos a explorar los recursos en línea disponibles para usted

6) Terapia: Tener un oído atento entrenado es importante para la rendición de cuentas y apoyo.. Tenemos la tendencia a experimentar angustia cuando nuestras percepciones don &'; t partido realidad. Es importante tener a alguien proporcionar retroalimentación que le puede decir donde se puede ser pegado. He sido muy afortunado de haber trabajado con algunos muy excelentes médicos en mi tiempo y estas personas han sido de gran valor para mí.

7) Comience algo nuevo o hacer algo que amas. Si te gusta trabajar con los adultos mayores, es probable que las personas con las que trabaja también el amor que usted y' re dispuesto a intensificar y ofrecer su tiempo. Tal vez te gusta caminar a alguien y' s perro o usted es jazzed sobre escribir homebound mayores. Tener un deseo de conectar con la gente? Usted podría comenzar un blog o un participar en una campaña de envío de cartas. Mi sensación es que cuando me empujo más allá de mis zonas de comodidad las recompensas son enormes

Si bien puede ser posible que usted puede manejar a vivir su vida arraigada en el auto-odio, it &';. No es divertido y tu vida sentir realmente pequeño. Haga algo bueno para ti y para trabajar en ti mismo la estima y- su recuperación se lo agradecerá y la gente en su vida se dará cuenta de que ha cambiado.

Lo que sea que decida hacer, quiero invitarlos a comenzar hoy.

Buena suerte en tu camino Restaurant  .;