Holiday alta ansiedad-Times Two

Las personas que sufren de ansiedad son a menudo los defensores de Murphy &'; s Law — todo lo que puede salir mal, saldrá mal. Alrededor de las vacaciones, cuando estamos tan ocupados con muchas más tareas que de costumbre, hay más posibilidad de que algo salga mal. Y para las parejas, uno o ambos de los cuales pueden estar ansiosos, que va doble.
Una cierta cantidad de ansiedad en realidad puede servir bien. Si usted anticipa lo que podría ir mal, también se puede pensar en lo que puede hacer para evitar lo que podría salir mal. En otras palabras, la planificación de ayuda. Cuando hablas las cosas con su pareja con anticipación, puede evitar, o al menos reducir, algunos de los momentos de vacaciones más ansiosos. Aquí hay algunos temas que quizá desee tratar.
1) Presupuesto. Una de las mayores fuentes de ansiedad durante las vacaciones es el dinero. Siéntese con su pareja y tener una discusión franca de lo mucho que puede pagar. Escriba una mdash presupuesto y, it &'; s importante tener en blanco para mayor claridad y ' y negro; s bien. Determine cuánto adjudicar a los regalos, entretenimiento, o cualquier día de fiesta gastos que tiene. Luego se adhieren a ella. Cuando usted y ' sabe;. Re adhesión a acordados los gastos, se siente automáticamente buena
2) Regalos. Una gran fuente de ansiedad puede ser el donante del regalo. ¿Él o ella le gusta? ¿Ves lo correcto? La clave para un buen regalo que da — y creo que y' s un arte — está escuchando en busca de pistas a lo largo del año. Si usted está en sintonía con su pareja obtendrá ideas para un regalo. Pero si usted todavía no tiene ninguna pista, preguntar directamente para las ideas. Es fácil ir por la borda si usted y' re tratando de impresionar, pero recuerda su presupuesto. You &'; sabrá cuánto gastar si usted y' has hablado de antemano. It &'; s no es justo lo sorprendió con un reloj muy caro si usted y' ve ambos coincidieron que tomarlo con calma en el costo de los regalos uno para el otro. Él y' sólo se sentirá mal cuando lo único que consigue para usted es que en rústica usted y' he estado queriendo leer
3) Los parientes.. Esto siempre es difícil de navegar durante las vacaciones. Cuyos familiares va a visitar? ¿Cuanto tiempo te quedaras? ¿Quién va a venir a su casa? Cuya familia tradiciones vas a seguir? Si hay hijos e hijastros, los posibles problemas se multiplican exponencialmente. Lo único que hay que hacer es elaborar un plan con su pareja y que' s lo más justo que ambos puedan reunir. Recuerde, cuando las familias se reúnen, la gente tiende a volver a los viejos patrones mucho después de que y' ellos VE quedado pequeña. Si su hermano mayor siempre fue un matón, pensar de antemano que este año, que ganó y' t toma el cebo. Esté preparado para responder a él de una manera que le ahorra la angustia innecesaria. Incluso se podría decir con una sonrisa, y" Lo sentimos, I &'; m ya no va a permitir que me intimida y" Y darle un gran abrazo.
4) Tareas. ¿De quién es la responsabilidad de comprar regalos? Ponga decoraciones? Cocinar la cena de vacaciones? Siempre hay mucho que hacer durante las vacaciones. A veces, la asignación de tareas se vuelve desigual, y una persona en una pareja tiene demasiado. Si usted y' re esa persona, pedir ayuda. Si usted y' re la otra persona, intenta hacer una evaluación objetiva y ofrecer a ayudar. O discutir qué tareas son importantes con su pareja. Tal vez usted don &'; t necesidad de hacer tan complicado postre que y' s sido una tradición desde hace generaciones. Tal vez y' s más importante pasar tiempo con los amigos escuchando música o lo que sea que les guste a ambos que hacer en llegar y'. Hay duda, sin embargo, que incluso los mejores planes pueden salir mal, y se pone de ansiedad reales en eso y'. s cuando y' s tiempo para consultar a un profesional. Los trastornos de ansiedad afectan a ambos socios. Cuando una pareja se ve afectada por la ansiedad, el otro socio tiene que asumir más funciones, y puede llegar a ser resentido, enojado y amargado. Y luego se sienta culpable por sentirse de esa manera. O, una pareja sólo puede llegar a ser con exceso de trabajo, abrumado y quemado. Terapia de pareja es a menudo una buena idea. . Esto ayudará a la persona con el trastorno de ansiedad y el socio que trata de tomar el relevo de
Recuerde, no es un corolario de Murphy &'; s la ley: no todo puede ir mal todo el tiempo. A veces las cosas salen bien Restaurant  .;