5 maneras de lidiar con la frustración

y' re tratando todo lo posible para conseguir a través de una tarea, pero usted y' re toparse con problemas, problemas y obstáculos o son simplemente muy frustrado que y' re incluso aquí en este momento. A veces no hay peor sensación que la frustración. Cuando sus frustraciones han incorporado hasta tanto que usted comience a descomponerse, tienen convulsiones, sentirse irritable o incluso rabia, it &'; s tiempo para hacer algunos cambios. Don y' t se alarme. La frustración es una emoción humana natural y saludable que todos sentimos. Sin embargo, y' no es una sensación agradable. It &'; s tiempo para conquistar sus frustraciones

Aquí están 5 maneras de lidiar con su frustración:.

1. Recuerde que cuando usted está es sólo temporal. Una vez que usted y' has saltado este obstáculo y completado la tarea, su frustración se ha ido y usted estará bien en su manera de días más felices. Lo mejor es saber que usted don y' t tiene que vivir con este sentimiento siempre. Use esto como motivación para obtener a través de la tarea lo más rápido y fácil posible.

2. Reduzca la velocidad y respirar. Tome un minuto para reducir la velocidad y sólo respira profundamente. Cuando te enfocas en respirar profundamente, relaja tu cuerpo y calma tu mente. Esto tomará un poco de la ventaja frente del momento para que usted pueda pensar con claridad sobre la forma de pasar el resto de la tarea con cierta facilidad.

3. Mantenga sus ojos en el premio. La tarea puede parecer desalentador y frustrante en este momento, pero piensa en la gran recompensa que y' s que viene al final. Si tratar de llegar a una meta, pensar en qué tan satisfecho, feliz, aliviado, u orgulloso se sentirá al saber que usted y' has logrado tu objetivo. También puede pensar en cuánto más rico, más inteligente, o bien de usted será después de completar la tarea. Mantenerse en el camino usando lo que ganará al final como un motivador.

4. Aléjese y hacer algo diferente. Si sólo can &'; t consigue más de sus frustraciones, parar y tomar un descanso de hora. Durante esta pausa, don &'; t piensa sobre el problema, haz algo relajante. Salga a caminar o escuchar música. Esto le dará la oportunidad de desahogarse, reagruparse y volver con una mente fresca, tranquila. El problema no va a desaparecer, pero su mente estará en un mejor estado que lidiar con eso. La respuesta al problema incluso puede venir a usted cuando usted y' re no pensar en ello

5.. Tome un paso a la vez. En lugar de centrarse en la montaña que y' s en frente de usted, se centran en sólo un pequeño paso. It &'; s bueno saber el panorama general, pero a veces el panorama puede ser abrumador. Limitar tu atención a lo que sabe y puede completar en este momento. Esto ayudará a crear un impulso para terminar la tarea. A medida que avanza, es posible encontrar la respuesta a un problema viene a usted con más facilidad. A continuación, puede arreglarlo y pasar a la siguiente etapa.

Don y' t deje que sus frustraciones arruinar su día. Tómese un momento para hacer frente a ellos para que don &'; t consigue lo mejor de ti. Hagas lo que hagas, nunca te rindas. Haz que te pasó la sensación después de terminar lo que se propuso lograr Hotel  .;