Tres pasos para una relación mejor con usted mismo

Muchos de nosotros son nuestros peores críticos. Cuando cometemos un error, a menudo decimos cosas duras a nosotros mismos. Si sentimos que nos gusta nos y' hemos echado a perder o salido de la línea, podemos disparar comentarios amargos dirigidas a nosotros mismos. y" ¡Usted idiota y" y" You &';! eres un perdedor y" y" Qué y'? s mal con usted y" Estas agresiones verbales nos pueden desgastar y hacer que sea difícil para nosotros para disfrutar de nuestra vida personal y profesional. Podemos llegar a sentirse deprimido, ansioso o estresado. No es una forma divertida de pasar por la vida.

¿Alguna vez has notado que nunca dirías estos comentarios graves a un querido amigo que vino a tener sólo cometió un error similar o encontrado en una situación preocupante? En cambio, sería de apoyo y comprensión y tratar de ayudar a su amigo se sienta mejor. Usted puede asegurarle que usted y' he sentido similar, todavía se la respeta y usted don &'; t creo que ella y' sa mala persona. ¿Por qué hacer frente a su amigo con esta bondad, pero no a ti mismo? Usted se merece disfrutar con la misma compasión.

La buena noticia es que la auto-compasión se puede aprender. Qué y' s auto-compasión? Kristin Neff ha estado estudiando y enseñando auto-compasión por unos 10 años. Ella lo descompone en tres componentes:

1. Bondad. Al ser calmante y reconfortante con uno mismo como te imaginas una madre de crianza podría cuidar a su hijo. O ser tan comprensivos y solidarios con usted mismo como usted estaría con un buen amigo.

2. Humanidad común. Reconociendo que, junto con todos los demás, son un ser humano imperfecto. Manteniendo en mente esta conexión le proporciona perspectiva más equilibrada en sus carencias y dificultades.

3. Atención plena. La aceptación de lo que está sucediendo en el momento presente. . Ser consciente de sus sentimientos de una manera que ni destituye ni exagera su sufrimiento

El tratamiento de nosotros mismos amablemente cuando se mira en los errores del pasado, fallas o humillaciones, hace que sea más fácil para nosotros poseemos hasta lo que nosotros y' hemos hecho y mejorar las cosas. Auto-compasión nos ayuda a relacionarnos con nosotros mismos y los demás de una manera que promueva no sólo nuestro propio bienestar, pero el bienestar de otras personas con las que interactuamos, también. También nos ayuda a la altura de nuestro máximo potencial ya que las personas que practican la auto-compasión saben cómo elegir a sí mismos, a cepillarse fuera y empezar todo de nuevo. No están atrapados en la ansiedad y el estrés.

El aprendizaje auto-compasión requiere una disposición a notar cuando estamos participando en el diálogo interno negativo, estar abierto a cambiar nuestra patrones de pensamiento, paciencia y mucha práctica. Para muchos de nosotros, la manera en que pensamos acerca de nosotros mismos se ha vuelto tan arraigada que ya no somos conscientes de los efectos que estos pensamientos tienen sobre la forma en que sentimos acerca de nosotros mismos, así como la forma en que tratamos a nosotros mismos.

Las personas que han aprendido a ser más amable con ellos son mucho más a gusto y sentirse informe momentos más pacíficos en sus vidas, así como una mayor capacidad de moverse a través de circunstancias difíciles.

Usted puede aprender a disfrutar con más compasión. La práctica de las sugerencias anteriores son un buen lugar para comenzar Hotel  .;