Formación de hielo para hockey porteros y patinadores Estudios

Este es un dilema increíble y ser un entrenador de salud que yo no escucho simplemente de los jugadores de hockey ya mayores, pero a partir de los atletas ya mayores en general. Los consumidores potenciales a menudo me dicen, "Sólo estoy pensando en entrenamiento para un puñado de meses por lo que podría estar en condiciones de educar con usted." ? ¿Eh

La respuesta puede ser muy básico - el hockey acondicionado podría ser uno de los componentes vitales del propio plan de reducción de grasa. Estudios de exploración han demostrado que la mejor técnica para eliminar el exceso de grasa y mantenerla fuera es por medio de una mezcla de modificación de la dieta y el ejercicio. Digo "modificación de la dieta", simplemente porque no es probable que haya ninguna dieta incluido. Las comidas de mierda estabas comiendo justo antes hicieron grasa extra, por lo que podrían no ser probable nuevo para ellos el momento en que usted es magra.

Para su jugador de hockey adulto en busca de obtener en forma maravillosa enumeran a continuación son de tres tácticas para ti mismo:

· Comer cada tres horas varios. Puede ser una pequeña merienda, pero tener la certeza de que contienen una proteína magra y un hidrato de carbono, por ejemplo: queso + piña trozos rural; sencilla yogur + bayas congeladas; pequeño pedazo de queso + manzana; . lonchas de pavo + multigrano pan + rodaja de tomate

· Consumir desayuno - inicialmente escribí "hacer el desayuno una sola de sus respectivos grandes comidas", pero luego me di cuenta que la mayoría de ustedes, con toda probabilidad, no tienden a incluso consumir el desayuno. Así que habilitación de simplemente empezar por consumir el desayuno. ¿Qué tal un huevo duro + rebanada de pan tostado multigrano; harina de avena (sin cocer) + sencilla yogur + bayas congeladas + cucharada de polvo de proteína (combinar hasta un recipiente con cierre hermético antes de tiempo); batidores de huevo + envoltura de plena flor + salsa.

Olvida el cardio lento y constante. Estoy garantizado es posible reconocer cómo perseverante juntos en una cinta de correr, no te hará más pronto todo el hielo. Pero lo que, posiblemente, no se podía saber es que el entrenamiento de intervalo toma un tiempo menor cantidad, pero se quema calorías adicionales más que el tiempo. Así que si te dijera a 20 minutos de la enseñanza intervalo le daría un mayor entrenamiento de hockey acondicionado y le permitirá quemar más calorías todo a la pérdida de grasa adicional que podría ser un seguro real: adquirir escenario ¿no
Ahora, como cualquier nueva rutina de ejercicio, es vital que usted acaba de consultar con el proveedor de servicios de cuidado de bienestar justo antes de hacer un intento de los nuevos protocolos de entrenamiento intenso. En caso de que su único deporte con el sobrevivir 10 décadas se ha sofá que navega podrías debe hacer algo de cardio sin esfuerzo sólo para que pueda obtener el cuerpo acostumbrado en el pasatiempo más.

Cualquiera que sea el modo de ejercicio se opta por aquí es como podrás conseguir un efecto enseñanza de hockey increíble y quemar más calorías.

1.Inicie utilizando un LGT 5 minutos de calentamiento.

un par of.Increase su tempo ( es posible que usted también debe mejorar su resistencia a establecer si la utilización de una máquina de entrenamiento cardio) durante 30 segundos. Usted debe ser prolijo con la conclusión del segundo intervalo de 30

3.Go enormemente LGT durante 90 segundos -. Y que yo sugiero, así leve. Debemos maximizar su restauración por lo que es posible ir duro en su hasta que viene intervalo

four.Repeat este 30 momento difícil:. 90 segunda rutina sin complicaciones durante diez minutos. Construir hasta 20 minutos alrededor de 4 semanas.

Tan pronto como usted puede hacer frente a esta rutina durante 20 minutos, sin la necesidad de acabar con oxígeno, entonces podrás comenzar a cortar de nuevo en su descanso intervalo. No reducirá su descanso más allá de 60 segundos.

Así que a pesar de que usted no está tomando parte en la cantidad de hockey usted después lo hizo, es posible que todavía competitivo y que sin embargo necesita para ejecutar con eficacia. Implementar estas tres estrategias para maximizar su éxito la enseñanza de hockey

·. Consumir una comida de proteínas y de hidratos de carbono cada uno y cada 3 horas

·. Coma una proteína y carbohidratos desayuno
<. p> · Involucrar a intervalos de cardio dentro de su entrenador de hockey sobre hielo de distancia

Maria Montaña, MSc es en realidad un Consejero de Salud y también el titular de la Revolución acondicionado en Londres, Ontario.. Ella es de confianza por los jugadores de hockey aficionados profesionales y aficionados para ayudarles completa para el más alto grado mediante la implementación de su entorno de los programas de instrucción de amistad y eficaces.

Haga clic aquí para ir Formación de hielo para hockey porteros y patinadores

.