La gestión de ira por la comprensión de los diferentes Anger Formas People Express

La ira es una parte normal de la vida. Sin embargo, si se sale de control, lo que realmente puede dañar su familia, su trabajo, la gente alrededor de usted, y su estilo de vida. Si usted es fácilmente irritable y se enoja por los problemas de menor importancia, es importante aprender a frenar el exceso de energía que crea esta emoción.

La ira es mejor frenada si se entiende mejor. El primer paso a una mejor comprensión de esta emoción es reconocer los diferentes tipos de la ira y la forma en que se expresan. Al saber cómo expresar sentimientos de ira, usted será más consciente de cuando está a punto de perder el control. Contar con esta señal de advertencia temprana mejorará su capacidad de intervenir en el momento adecuado y mantenerse se convierta fumingly enfurecido.

Para empezar, se enumeran a continuación son los distintos tipos de ira y una breve descripción de la forma en que son expresado. Siguiendo la lista son las técnicas de manejo de la ira claves y consejos para controlar la ira para ayudarle a mejorar la forma en que usted expresa estas emociones

Comportamiento -.
Ira conductual tiene un componente muy físico a ella, donde las causas de ira a tomar físicamente la acción de alguna manera o forma. A veces, hay un deseo de atacar físicamente el sujeto haciendo que los sentimientos Enfurecido, por lo general una persona. Se expresa a través de problemas de decisiones, ataque físico, y desafío.

Verbal -
Verbal ira se entrega menos a través de la acción física, y más a través de palabras. Se expresa principalmente lanzando comentarios insultantes y críticas hirientes. Jurar o gritar groserías a alguien, ponerlos abajo, o menospreciar sus capacidades como persona son todas las formas en que se expresa la ira verbal

Pasiva -.
Dónde iras conductuales y verbales se expresan directamente , ya sea por acción o palabras, una persona pasiva enojada tiende a no enfrentar y expresar directamente su ira. Pasivamente personas enojadas tienden a mantener en su furia, por lo general, porque piensan que expresa la ira está mal o que son demasiado miedo de expresar directamente sus sentimientos.

Aunque pasivamente gente enojada no muestran su ira pura y simple, todavía consigue expresaron , ya sea a través de la ley del hielo, a través de sarcasmo que tiene un tono malévolo, o evitando la persona o situación creando la sensación. Pasivamente personas enojadas son muy buenos en la búsqueda de formas encubiertas de expresar sus sentimientos sin tener que confrontar a la persona o situación

autoinfligidas -. Donde la acción
Esta es una forma de la ira del comportamiento de la persona se dirige hacia su propio ser. Combina dos emociones mortales, ira y baja autoestima. Debido a la falta de una sana autoestima, sentimientos de ira cuando surgen en estos individuos, lo expresan por ser duros con ellos mismos. Muchos de ellos se disciplinarse en diferentes maneras. A veces van a castigar a sí mismos de divertirse, pasar hambre, o en casos extremos, algunos expresar su ira por herir físicamente.

Estas son algunas de las formas más comunes que las personas expresan ira. Es importante entender cómo expresas tus sentimientos airados, porque no importa lo que ellos expresan, todavía infligir daño -. Si a usted, a otros, oa ambos

Así que si usted tiene problemas de lidiar con la ira , una buena manera de aprender a manejar la ira es a observarse a sí mismo cuando llegue irritado, frustrado, o francamente loco durante las próximas semanas, y anote cómo esos sentimientos quedan expresados. ¿Haces algo físicamente, verbalmente decir algo, sin embargo, ignorar activamente pasiva expresarlo de alguna manera, ¿estás duro contigo mismo al respecto, o es una combinación de todas o algunas de estas cosas.