Got Stressbusting?

¿Es la gente, lugares o cosas que nos causan estrés diario más

Escucha esto:?

1. y" La adopción de la actitud correcta puede convertir el estrés negativo (distrés) a
uno positivo (eustrés) y".

2. y" Por mucho que tenemos sed de aprobación tememos condena y".

3. y" Cada estrés deja una cicatriz indeleble, y el organismo paga por su
supervivencia después de una situación estresante por ser un poco-poco-más vieja y".

4. y" Si quieres vivir una vida larga y centrarse en hacer aportaciones y".

5. y" ¡No es el estrés que nos mata, es nuestra reacción a ella y".

Los cinco comentarios son por el Dr. Hans Selye, endocrinólogo canadiense, profesor Restaurant at Universidad de Montreal, y acuñador de el término- y" el estrés y " ;. Pasó casi cincuenta años al estudio de los efectos, y escribió 40 libros y 1.400 artículos científicos sobre
estrés negativo (distrés) y el estrés positivo (eustrés).

Entonces, ¿qué

Desde su primer artículo científico publicado en 1938 hasta su muerte en 1982, el profesor Selye escribió que el estrés no se alivia afecta el sistema inmune que conduce a enfermedades cardiacas, el cáncer y los accidentes cerebrovasculares.

La Organización Mundial de la Salud llama estrés, sobre todo relacionados con el trabajo, un mundial
epidemia. Sin una estrategia de manejo del estrés, el estrés a menudo causa dolores de cabeza,
dolores y molestias, y la sensación de fatiga constante.

El arma secreta

Todos hemos oído hablar de la visión periférica, y si vemos el baloncesto, visto una estrella
jugador bajando tribunal mirando al frente, sin embargo, al ver lo que está ocurriendo tanto en su /su lado izquierdo y el lado derecho. Recuerde periférica como fuera del centro de búsqueda en los laterales.

Para que los científicos: la visión normal se llama y" foveal y" Vista central. Produce aguda visión aguda, la luz del día, en color. Utilizamos la visión central (fóvea en latín significa pit) para
mire directamente a la gente que hablamos, ver televisión, jugar videojuegos, navegar por la computadora
, y la lectura. Esto cubre cerca de 16 horas diarias.

Central es la concentración en un punto delante de usted y observe todos los detalles.

Nuestra visión central provoca fatiga ocular, es estresante e incluso del ojo seco. La única vez que apagamos la visión central es durante el sueño o intencionalmente. Más sobre intencionalmente como su arma secreta.

visión periférica es tu amigo

Puede acceder periférica (lateral) visión a voluntad, es el bebé fácil, y relaja los 12 músculos (seis en cada ojo). Pero ¿por qué debe usted?

Se destruye la tensión en el contacto, mejora la respiración mediante la entrega de más oxígeno a las células, y relaja tus músculos faciales y la mandíbula.

Hace que uno de los beneficios más vital para su mente; visión periférica reduce por
hasta un 80% de su diálogo a /k interno /a subvocalización, el diálogo interno, y que aún pequeña
voz en su mente. Puede ayudar a acabar con dolorosas, compulsivos, e incluso pensamientos obsesivamente temerosos y ansiedades.

Provocar intencionalmente la visión periférica permite a su cuerpo para relajarse y curarse a sí mismo de las infecciones e inflamaciones. Despeja la corteza prefrontal y la corteza cingulada anterior del cerebro para ser comprensión más analítica y socialmente.

Cómo crear visión periférica

De pie o sentados, elegir un punto directamente en frente de usted concentrarse en. Ahora seguirá
mirar hacia adelante y no se mueven los ojos o la cabeza. El siguiente paso se basa en solo
relajar su músculo del ojo de su enfoque estándar de estanqueidad central
.

Mientras que mirando al frente levantar el brazo derecho a un ángulo recto de 90 grados y mover los dedos. Usted ve el movimiento sin mover los ojos o la cabeza, ya que está dentro de su campo de visión. Ahora mover los dedos de su brazo izquierdo levantado
, sin dejar de ver los dedos moviendo de su brazo derecho.

Mira, has sido la multitarea. Ojos normales cambiarán de Central (fóvea) visión a
visión periférica de forma automática, para ampliar su visión de las dos manos. Ahora suelte sus
brazos y deja que tus ojos ven a la izquierda y la derecha, mientras que mirando al frente.

Utilice estas dos frases para activar tu cerebro para producir la visión periférica instante.
Susurro en voz alta o en silencio a ti mismo y ndash ; Ir gusta? Ir lagarto! Su cuerpo va a relajar los músculos de los ojos y cambiar de Central a la visión periférica.

Estas palabras son un comando física consciente de su tronco encefálico, el mesencéfalo y
ganglios basales para cambiar de su simpática al sistema nervioso parasimpático, España y dejar de producir epinefrina (adrenalina), y la producción de acetilcolina
relajación.

Estadísticas Explique

La mayoría de los estudiosos definen la visión periférica como la izquierda y la derecha la vista lateral. Es más, España su (lectura) habilidad horizontal que permite ver 165 grados, de un total de 180 grados.

Obtener esta: su visión periférica también le permite ver 130 grados arriba y abajo (verticalmente) el punto central. Este es el secreto de SpeedLearning; ver periféricamente, y por encima y por debajo de las palabras que estás leyendo.

Más. Su visión normal central (fóvea) usa uno (1), tal vez dos (2) grados de su campo de visión, seis letras (una palabra) de ancho. Su visión periférica permite a leer treinta y seis letras (seis palabras) de ancho con cada ojo-fijación-pausa.

El graduado universitario promedio, incluyendo doctorados, leer una sola palabra-en-un-tiempo, cerca de 150 palabras por minuto, con un 70% de comprensión. Sólo pueden ver 1-2 grados con su visión central. Speedlearners pueden leer y recordar hasta 900 palabras por minuto, con el doble de su memoria a largo plazo. ¿Quién es más productivo?

Endwords

El secreto, antes de que entre en el piloto automático, es ver por el rabillo de sus ojos.
En la lectura, nunca, nunca mirar una palabra en el ojo. Es difícil relajarse en la década de Francia stages porque usted ha estado viendo y leyendo exclusivamente con la visión central
desde Kindergarten, y el refuerzo de esta forma de caracoleo diaria.

Dos Beneficios

1. No se puede estar deprimido durante el uso de su visión periférica, es liberar el estrés y
disipa el miedo.

2. A mejorar su atención, cognición, el aprendizaje y la memoria
habilidades a largo plazo cada vez que usted practica el uso de su visión periférica.

Si usted piensa que la mejora de su productividad personal en la escuela y la carrera es importante, echa un vistazo a cómo leer y recordar tres (3) libros, artículos e informes, mientras que sus compañeros y competidores difícilmente pueden terminar una. Pregúntenos cómo

Nos vemos, España

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H. Bernardo Wechsler
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