Beneficios de la meditación en el siglo 21 - ¿Por qué la meditación que se necesita ahora más que nunca

La meditación es la herramienta perfecta para lograr el equilibrio en nuestro ajetreado, estresante y vidas exigente. Beneficios de la meditación son inmensas y completamente independiente de la religión, opiniones políticas o de los valores morales. Es una técnica muy eficaz al alcance de todos con el fin de encontrar la perfecta armonía entre el cuerpo y la mente.

¿Qué es la mediación? Se le puede llamar un ritual, una forma de ejercicio o incluso una ceremonia que celebra el auto. Es todo esto y más. Es la relajación, el conocimiento, la conciencia, la energía. Es un método profundo de la paz y la contemplación interior, a través de una de nuestras funciones corporales más básicas:. Respiración

todas las vidas ocupadas plomo, corriendo y tratando de cumplir con nuestras obligaciones y responsabilidades, el cuidado de nuestra familia y seres queridos , trabajando duro para algunos la seguridad financiera y un lugar en el sol. Hay tanto ruido, dentro y fuera de nuestras mentes que rara vez tenemos el tiempo para detenerse y relajarse, reflexionar sobre nuestros días y nuestros sueños o el tiempo sólo para estar completamente inmóvil. Hay obstáculos que superar, para llevar a cabo tareas .... Estamos perdidos y dormir caminando en un zumbido, confundiendo mundo. Crisis nerviosas y enfermedades mentales como la depresión, ansiedad, fobias están empezando a venir a través como las enfermedades más prolíficos del siglo.

¿Qué podemos hacer al respecto? No es como podemos abandonar todo lo que es perjudicial para nosotros, todavía tenemos que ganarnos la vida y sobrevivir en el mundo real.

Pero hay cosas que usted puede hacer que pueden ayudar a recuperar el equilibrio que necesita y probablemente ya anhelan, como convertir la meditación en un hábito, practicar y disfrutar de todos sus beneficios.

Todo lo que necesitas es la dedicación, el silencio y algunos momentos de su día a la práctica.

es muy sencillo. Darle a sólo 10 minutos al día, si quieres. Encuentra un cálido y acogedor lugar cómodo,. Siéntese en silencio. Baja las luces. Ese es el primer paso.

Cierra los ojos. Quedarse quieto. La meditación es todo acerca de parar y relajarse, permitiendo que su mente y su cuerpo para relajarse y trabajar juntos de nuevo. Respire profundamente.

Trate de evitar prestar demasiada atención a sus pensamientos en su intento de entrar y concentrarse en su respiración. Imagen y sentir el aire mientras inhala y exhala. Visualice todas las partes de su cuerpo relajarse y dejar ir, de sus dedos de los pies a la parte superior de su cabeza. Es como usted está mezclando a su entorno, el peso levantado de sus hombros, la mente desaceleración. Pronto, los pensamientos negativos y las molestias en su cuerpo se desvanecerán. Cuando haya terminado, abre los ojos de una energía diferente. Serás más consciente y lleno de vida

Algunos de los beneficios de la meditación

1. Cuerpo
   -. La relajación y la paz de la mente traerá su cuerpo a su estado más favorable de la función sin el estrés o la ansiedad. Su ritmo cardíaco lento, el flujo sanguíneo aumenta, la tensión muscular será eliminado y su sistema inmunológico se le dará un impulso. Será más fácil para conciliar el sueño y te dormir más profundamente. Tener este precioso tiempo de recuperación también aumentará su energía y fuerza durante el día
   

   
   

2. Mente Hotel – Usted será capaz de controlar sus pensamientos y deshacerse de toda la negatividad y la inquietud. Este profundo estado de relajación también aumenta los niveles de serotonina en el cerebro, manteniendo clara de los problemas en el sistema nervioso. También mejorará la estabilidad emocional, ahora que se siente en paz consigo mismo, así como la concentración, la memoria, la creatividad y la confianza en uno mismo
   

   
   

3. Spirit Hotel – Usted está reconectando con uno mismo, redescubriendo lo que eres y lo que necesita. Contemplación le ayudará a ganar un poco de perspectiva en la vida y determinar lo que es realmente importante para usted. Usted aprenderá a desprenderse de todos los problemas, insignificantes menores y estar más contenta y feliz con las cosas pequeñas de la vida.
   

   Los beneficios de la meditación siempre han sido muy valioso, sino como el ritmo y la el estrés aumenta continuamente en nuestra sociedad moderna, se ha vuelto aún más importante ahora usar ese tiempo libre rara inteligencia para encontrar la paz y recuperar Hotel  .;