Get Lean para la vida: ¿Cómo saltar de la montaña rusa para bajar de peso

¿Alguna vez has mirado en el espejo, jadeó con horror el bulto de flacidez que pesa sobre su cintura y le dijo: "¡Eso es! Voy a dieta"?

Sí? Únete a la multitud. A menos que seas uno de esos ganadores de la Lotería de Metabolismo afortunados que pueden comer todo a la vista y nunca ganar una onza (en cuyo caso, ¿por qué diablos estás leyendo este artículo?), Probablemente has jugado a esa pequeña escena más de una vez en los últimos años.

Desde luego hice. Hasta que me casé a los veinte años, he trabajado sobre todo duro, trabajos físicos, como jardinería o de carga de UPS remolques. Yo era un ser vivo, horno de calorías. No hay pizza estaba a salvo en mi barrio. Que podía comer y comer y comer y todavía caber en los pantalones vaqueros de cintura de 30 pulgadas. Luego me casé y algunos interruptor misteriosa he volteado. Dentro de un año, que se disparó desde 165 libras hasta más de 200 libras. Yo estaba confundido y no del todo contento con la forma en que veía y sentía.

He intentado todo para invertir la tendencia de aumento de peso. Ya sabes, trota temprano por la mañana, cambiando a Diet Coke con mi cuarto de libra y la harina de queso acuerdo, unirse al gimnasio, escuchar los consejos de amigos un poco más delgadas, leyendo el último libro dieta de moda éxito de taquilla. Hice la dieta de sopa de col, la dieta de Atkins, el plan de la Zona. Incluso Pedí píldoras de la dieta de algunas farmacias en línea esquemática en Canadá.

El problema es que todos ellos trabajaban. Todo lo que probé me ayudó a perder peso. Temporalmente. Después de dos meses en el plan de bajas en carbohidratos estaba abajo casi treinta libras. Tomé mis vaqueros grasa a Goodwill y seguí sonriendo a mi nuevo yo más delgada en cada espejo Caminé pasado. Usted puede imaginar lo horrible que me sentí menos de un año después, cuando tuve que ir a comprar un par de nuevos pares de pantalones con el expando-cintura (ya saben, los que le permiten fingir que llevas 34 caquis pulgadas pero en realidad estirarse algunas más pulgadas?). Durante más de una década que monté la montaña rusa de arriba abajo y de nuevo otra vez

Le pregunté a preguntas como:.

¿Qué hay de malo en mí ... soy simplemente de voluntad débil, perezoso y destinado a ser una tina de manteca para siempre?
llegué los genes de grasa-guy?
Es mi metabolismo más allá del punto de no retorno?

Pulse el botón de avance rápido de unos años más . Un día, en el año antes de cumplir los 35, me dio un paso en una escala y descubrió que había alcanzado un nuevo cota máxima, por así decirlo. La pequeña aguja se movió hacia atrás y adelante y finalmente llegó al descanso entre 235 y 240. ¡Uf! Algo tenía que cambiar, pero no tenía ni idea de qué tratan.

Sin duda ha escuchado ese famoso proverbio Zen: "Cuando el alumno está listo, el maestro aparece". Esto es exactamente lo que ha pasado para mí. Conocí a un entrenador físico salvaje y loco que me llevó en una dirección totalmente nueva. Claro, él me mostró cómo funciona y planes de alimentación diseñadas para ayudar a alcanzar la meta, pero agregó un elemento de valor incalculable.

Mi transformación gurú me mostró cómo identificar las razones. Él me enseñó que siempre había fracasado en mantener mi peso porque mi relación con este resultado deseado era unidimensional

Esto es lo que quiero decir:. Yo siempre había querido perder peso porque no podía soportar que mostrar en un cuerpo poco atractivo. Yo estaba juzgando a mí mismo sobre la base de una norma social externa de la perfección.

Por lo tanto, el verdadero problema era mi relación conmigo mismo. Cada vez que iba a ponerse a dieta, me volvería a alojar en la pista el tiempo suficiente para que mi cuerpo no me avergonzar en público. Tan pronto como llegué "allí", yo perdería mi razón para mantener una disciplina básica.

Esto condujo a un ciclo constante de auto-castigo (exceso de ejercicio, una dieta de choque, etc.), la autocrítica y la decepción. Vueltas y vueltas me fui, sintiendo brevemente bien cuando me encajo en los pantalones de tamaño aceptable, pero más a menudo tratando de ocultar mis bultos o fingir que no estaba sin pensar sobre el comer.

Mi entrenador sabía que necesitaba dos tipos de trabajo: física y psicológica. Él me puso a hacer flexiones de brazos y subiendo colinas, pero también asigna tareas en diario para ayudar a que te mire las causas menos evidentes de mi patrón.

descubrí unos de creencias programas sorprendentes que se ejecutan en el fondo de mi mente :

Yo no soy lo suficientemente bueno. Cuando examiné mi vida como un todo, resultó que yo era en modo constante "demostrar-a mí mismo". En mi matrimonio, como padre, como hombre de negocios, con mi apariencia ... en todas las áreas de mi vida, he encontrado ningún lugar para descansar.
Tengo que trabajar muy duro para conseguir lo que deseo. Esta creencia está relacionado con el primero, por supuesto. Yo tenía un programa en ejecución subconsciente que dijo todo lo que vale la pena en la vida tiene que venir a costa de un enorme esfuerzo. México La única manera de que voy a ser aceptado es mostrar una cierta manera. De nuevo, esto se relaciona con la primera creencia fundamental: "No soy lo suficientemente bueno". Tuve que enfrentar realmente el hecho de que yo no me amo incondicionalmente. Yo era muy crítico de mi apariencia, y, como resultado, estaba convencido de que todo el mundo estaba, también.

Como aprendí a conocer estos patrones de creencias erróneas con amor y aceptación, comenzaron a disolverse. (No todos a la vez, por supuesto. Estos eran extremadamente nociones arraigadas y se presentaron con muchas caras diferentes en mi vida.) Con el tiempo, aprendí a ser gentil conmigo mismo y cómo encontrar un camino más moderado, medio.

En sólo un año, he perdido 70 libras gradualmente. Asombrado, mantuve la donación de un montón de ropa vieja a las tiendas de segunda mano y la compra con cautela los pantalones que había estado seguro de que nunca había encajo en nuevo. Poco más de tres años después, estoy agradecido llevaba pantalones vaqueros con el mismo tamaño de la cintura como los que llevaba cuando me casé a los veinte años.

La gente ha menudo me preguntó desde entonces, "¿Qué programa debo usar para bajar de peso? Quiero hacer lo que hizo ... "Tengo que hacer una pausa y pensar antes de contestar. Es tan fácil de prescribir un montón de hacer y no hacer. Pero luego me acuerdo de mi propio viaje

Este es el trato:. Recoger cualquier programa, se pega con él y obtendrá resultados. Si usted está leyendo esto, usted probablemente ha probado que es posible bajar de peso (y ganar de nuevo y volver a perderlo) una y otra vez. Si quieres transformación a pegarse, tendrá que ir más allá del gimnasio y las calorías de venta libre. Agregue el elemento de auto-descubrimiento y aceptación genuina. A partir de un nuevo lugar de dulzura y amor, usted encontrará que los comportamientos externos no son tan difíciles ya.

He descubierto que hay una manera de disfrutar de la vida por completo, ejercicio moderado y mantener un cuerpo perfecto sin el grandes subidas y bajadas de la montaña rusa dieta deprimente. La clave para la libertad yace bajo todos esos programas inconscientes medio escondido que se ejecutan en segundo plano. Encuentra las y los traeré a la luz, y se puede cambiar nada en su vida.

Entonces, eso es por dónde empezar si quieres bajar de la montaña rusa de pérdida de peso para siempre ...

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