Caminando Meditación: Algunos grandes consejos y estrategias para la comprensión de cómo realizar una meditación caminando

La mayoría de nosotros piensa en la meditación como sentarse en la posición de loto con los ojos cerrados, pero hay una forma de meditación llamada y" la meditación caminando y" eso es maravilloso, relajante, y algo que usted puede hacer en cualquier momento y en cualquier lugar.

Este tipo de meditación es una manera de encontrar tiempo para meditar, incluso mientras está activo. La técnica nos permite experimentar aliviar la mente y liberar el estrés que nos deslizamos en un estado de y" moviendo la meditación y" Esto es una gran adición a la práctica de la meditación sentada. Añade variedad a nuestros estilos de meditación, y es útil cuando el cuerpo justo del doesn &'; t sientes como sentarse en silencio. Os animo a probarlo. Voy a explicar cómo funciona.

Un componente clave de la mayoría de los estilos de la meditación es el ritmo. Es el caso de la meditación yo-soy-pacífico, meditación de la respiración, la meditación mantra, y también de la meditación caminando. El ritmo que creamos desarrolla un sentido de quietud. La meditación nos da un respiro de la agitación inquieta inducida por nuestras mentes constantemente castañeteo, induciendo un período de descanso, el rejuvenecimiento y la curación.

la meditación Caminar tiene varios componentes. En primer lugar, y' s mejor para encontrar algún lugar se puede caminar tranquilo y sin distracciones. Usted va a caminar muy lentamente. Si usted está caminando en la vecindad de otras personas, usted podría estar distraído por ellos, preocuparse por lo que están pensando desde que usted está caminando a un ritmo tan lento. Uno nunca quiere estar en un lugar en el que está distraído por la auto-conciencia acerca de lo que otros puedan decir o pensar que estás meditando.

Una vez que encuentre el lugar adecuado para su meditación caminando, empezar a caminar, y empezar a correlacionar sus pasos con su respiración. Al inspirar, levantar el pie. . . mientras exhala, lo dejó. A continuación, haga lo mismo con el otro pie y continuar en este patrón, caminando junto con el ritmo de tu respiración.

Correlacionar el ritmo de su respiración, no al revés. Sólo respira de forma natural, y seguir su respiración. A medida que avanza, usted encontrará que estado de meditación, donde su mente se calma, a pesar de que se están moviendo. La clave está en centrarse sólo en la respiración y caminar al ritmo de la misma. Al igual que con la meditación regular, los pensamientos vendrán. Don y' t pelean ellos o estar molesto con ellos. Simplemente deje que su atención a volver a su respiración. Siga la respiración. Enfoca tu atención en que el caminar y la respiración rítmica.

Usted puede preguntarse lo que debe hacer con los ojos como lo hace. Basta mirar hacia abajo a sus pies. Cuida tus pies a medida que los mueve a correlacionarse con la respiración. Si usted está en un lugar público donde no se puede correlacionar un paseo lento sin llamar la atención, aquí es una forma alternativa de hacer esta meditación: simplemente correlacionar dos pasos con cada respiración en vez de un solo paso, que te hace caminar un poco más rápido. Enfoque los ojos un poco delante de ti, mirando para que pueda ver a dónde va. Al inspirar, dar dos pasos. Al exhalar, tome dos más.

Esta modificación de la técnica de meditación caminando es muy útil en lugares como aeropuertos y centros comerciales, donde una multitud de personas que te rodean. Puede volar al instante las tensiones de distancia, mientras se relaja con cada respiración y cada paso que das Hotel  .;