Comprensión y Control del estrés - por Emmett Miller MD

En estos días todos somos conscientes de que la mayoría de nuestras enfermedades y nuestro sufrimiento es el resultado de las decisiones que tomamos y- cómo nosotros, como individuos, comer, dormir, ejercicio y vivir nuestras vidas. Ahora tenemos que ser conscientes de los dos tipos de estrés, y los dos reinos en los que el estrés se expresa y- . el interior y el exterior

¿Qué es el estrés El estrés
es, más simplemente, y"? la respuesta no específica a una demanda percibida y" La manera de evaluar la presencia y el grado de estrés es mediante la observación de sus síntomas. Según la Clínica Mayo, estos síntomas incluyen (pero no se limitan a):

Los síntomas físicos

Dolor de cabeza Dolor de espalda

Dolor en el pecho
enfermedad del corazón
Palpitaciones cardíacas
la presión arterial alta
disminución de la inmunidad
Malestar estomacal
Los problemas del sueño
Intestino Irritable Sx
Gastritis/GERD

Mental/Emotional

Symptoms
Anxiety
Restlessness
Worry/Obsessiveness
Irritability
Depression
Prolonged Tristeza
ira
inseguridad
Falta de Enfoque
Burnout /Fatiga
Olvido

Comportamiento Los síntomas

Comer en exceso
Falta de apetito
enojado arrebatos
Drogas /Abuso de Alcohol
Aumento de fumadores
Retiro Red Social ataques de llanto
conflictos en las relaciones de trabajo
malos hábitos
Trastornos compulsivos

Tipo I Estrés

Hay dos tipos de demandas que nos encontramos en la vida; nuestros cuerpos y nuestros sistemas nerviosos están orientados a “ tipo subrayo y".

Cuando el sistema nervioso cree que se enfrenta a una demanda – ya sea física, emocional o social y- que produce la respuesta de alarma

Sus nervioso y el sistema endocrino de la bomba de productos químicos especiales en el torrente sanguíneo y- La adrenalina y cortisol, por ejemplo y- por lo que estará preparado para luchar o correr. Alteran temporalmente su metabolismo de la glucosa, presión arterial, nivel de insulina, la función inmune y la respuesta inflamatoria y- temporalmente, hasta que se identifica la respuesta más apropiada (específica), en cuyo momento la fase de alarma termina. En este punto, todos los síntomas inespecíficos desaparecen y las ofertas cuerpo directamente con el factor estresante.

En la selva, donde nos desarrollamos, nuestros retos son generalmente breves en duración, la fuente de la amenaza o demanda era clara, y hubo una respuesta física bien definida. Después de este breve encuentro las sustancias químicas del estrés se borran rápidamente del sistema y el sistema entra en la fase de recuperación (relajación).

Pero la mayoría de nuestros factores de estrés de hoy no están Type I estresantes. En cambio, son vagos, impalpable, continua, y no pueden ser contrarrestados por tales respuestas físicas naturales como tensar el cuello, el aumento de su presión arterial, o el envío de su intestino en un nudo.

Como resultado, el cuerpo continúa en el estado de alarma, el consumo de una gran cantidad de energía, y la producción de síntomas muy incómodo y disfunción. Y lo más importante, no hay períodos de recuperación, sin relajación.

Tipo II Estrés
Este es el estado de estrés, un estado que produce un estado permanente de desequilibrio, con hipersecreción de hormonas del estrés, daños a las células del cuerpo (incluyendo las células del cerebro), y agotamiento glandular, mientras que desviar la energía de aplicación útil, y la reasignación a la tensión inútil, la ansiedad y el malestar (ver y" conductas &"; en el gráfico anterior).

El flujo de sustancias químicas del estrés es ahora continua. Esto no ayuda a resolver las demandas no físicos que enfrentamos, y la presencia crónica de sustancias químicas del estrés produce:

con problemas cognitivos rendimiento
Suprimida función tiroidea
desequilibrios de azúcar en sangre
densidad ósea disminuida y respuestas inmunes e inflamatorias distorsionadas

Esto da lugar a todos los síntomas anteriores y, además, la curación lenta de las heridas, alergias, aumento de la grasa abdominal, enfermedades del corazón, alergias, ansiedad, depresión, e innumerables otras condiciones que tiene ahora ha demostrado por estudios publicados para seguir el estrés crónico.

La mayoría de nosotros ahora reconocemos que cada uno de nosotros debe aprender a ser responsable de su propia salud y bienestar. Eso significa que nosotros, que somos los médicos tenemos como uno de nuestros puestos de trabajo principales para animar a nuestros pacientes a cambiar sus comportamientos con el fin de prevenir enfermedades y para revertirlo cuando ocurre y- a través de tomar decisiones sabias. Y el médico o no, es igual de prudente hacer los mismos cambios en nuestras propias vidas Hotel  .;