3 Pasos importantes en cualquier práctica de meditación

Hay tantos maravillosos beneficios a la meditación, pero a menudo están demasiado ocupados para tomar el tiempo para hacer la meditación una parte habitual de nuestras vidas. Sin embargo, al no tener tiempo para relajar su mente es la de no tener tiempo para ti. No hay nada mejor para la paz de la mente, la reducción de sus niveles de estrés y mantener la claridad mental de tener una práctica regular de la meditación.

Una práctica de meditación se puede hacer de muchas maneras diferentes y hay que averiguar qué método de meditación que funciona mejor para usted. Hay meditaciones más activos, así como meditaciones en la que sólo permiten su espíritu para salir de su cuerpo por completo y todo lo demás.

Siempre es una buena idea experimentar con diferentes tipos de meditación antes de decidir qué método o combinación de métodos, va a trabajar para usted. No es la meditación trascendental, yoga, caminar meditativo, meditación guiada, meditación en grupo, y muchas otras opciones disponibles.

No importa qué tipo de meditación que haces, hay tres pasos importantes para recordar. 1) Proteger 2) Enfoque 3) Breathe. Todas las meditaciones necesitan comenzar con una oración por la protección, por lo que su práctica de meditación no se interrumpirá en un nivel espiritual, mental, emocional o físico. Usted puede decir algo tan simple como y" Yo voy a empezar la meditación; Les pido que toda la energía en este espacio que quede claro, que permita sólo para mi mayor bien y"

Este paso de la protección también incluye apagar o dejar de recibir ningún tipo de distracciones, incluyendo teléfonos celulares, televisores y otros ruidos de fondo que pueden causar interferencia con la tranquilidad de saber que su están cultivando. . Francia El siguiente paso es concentrarse, incluso si su enfoque es la nada. Puede utilizar una meditación guiada, se centran en su guía espiritual o incluso centrarse en algo más físico, como caminar o hacer jardinería.

Por último, acaba de respirar. Conéctate con tu respiración y permitir que su cuerpo se relaje. A medida que se una con su respirar, esto es por lo general cuando la parte Superior de ustedes va a venir a través y cuando usted puede conseguir momentos de inspiración o incluso ir a una visualización de ensueño.

El más a menudo que lo hagas, más tiempo usted será capaz de ir. Pero, cualquiera puede comenzar con sólo encontrar 15 minutos al día. La mañana es un buen momento para esto ya que le permitirá establecer sus intenciones para el día si quieres. O, si usted es una persona de la noche, es una gran manera de limpiar su mente y la energía después de un largo día y' s de trabajo.

La meditación es ideal para aprender a aquietar tu mente, liberar el estrés en su vida, o para ayudar con la visualización de un objetivo específico. He visto a muchas personas a reducir su presión arterial, aliviar el insomnio y mejorar su estado de ánimo todo por tomarse el tiempo para meditar.

Recuerde, usted es la persona más importante en su vida. Si está demasiado estresado para ayudar a los demás, entonces usted está dejando su tiempo alejarse de ti. Al tomar tiempo para meditar, usted encontrará que después de un tiempo, todo tu mundo se ha reducido a un ritmo manejable y usted será capaz de lograr mucho más y sin todo el estrés Hotel  .;