Duelo a través de los días de fiesta

Duelo A través de la temporada de fiestas

La Navidad es uno de los momentos más difíciles del año para aquellos que han experimentado la muerte de un ser querido. La Navidad se supone que es un tiempo en familia lleno de alegría y risas. Para las personas que están en duelo, la alegría es hueca y vacía. Los villancicos de Navidad y adornos brillantes sólo son recordatorios dolorosos de la pérdida que han experimentado. Prepararse para algunas de las situaciones que pueden surgir es un paso positivo para conseguir a través de los días de fiesta. La siguiente es una lista de sugerencias que usted puede ser que desee incorporar en su temporada de vacaciones.

la aflicción de una manera que considera adecuado para usted.
Algunas personas tristes en Navidad, manteniendo muy ocupado, así que tienen menos tiempo para pensar. Otros se lamentan en la Navidad mediante la retirada o tomar unas vacaciones de invierno. Don y' t tenga miedo de hacer lo que sea más cómodo para usted.

Reconocer y aceptar el hecho de que las vacaciones nunca serán las mismas que
don y'. t deje que su y" debe de &'; s y" y otras personas y' s expectativas dictan el camino a celebrar

Busca a amigos y familiares que son sensibles y de apoyo
los Duelo en la Navidad de una manera saludable consiste en elegir a quién tú más quieres estar con... Don y' t pasan tiempo con personas que crean sentimientos negativos o drenan su energía.

Permítase llegar fuera de la cinta de Navidad.
Si usted es normalmente responsable de una gran cantidad de cosas durante las vacaciones de Navidad, puede ser la mejor manera de delegar algunas de esas responsabilidades. Si bien muchos pueden perderse en las actividades de Navidad, esto no le permitirá la oportunidad de sanar adecuadamente por la pérdida traumática que usted ha experimentado.

Establezca límites.
A menudo es muy importante establecer límites para sí mismo durante la temporada de Navidad cuando usted está experimentando una pérdida. Administra tu tiempo adecuadamente. No es necesario para manejar todo solo, o todos a la vez. La primera Navidad después de que alguien muere, la última cosa que usted necesita preocuparse es el envío de cartas o hornear sus galletas de jengibre tradicionales. Duelo en la Navidad está a punto de darse más tiempo abajo y- y acaba de hacer las cosas que son realmente importantes ..

Aceptar la ayuda de amigos o familiares.
Cuando muere un ser querido, la familia y amigos pueden no saber qué hacer o decir. Acepte su ayuda en Navidad, si y' s de cocinar la cena de Navidad en su lugar en vez de la suya. Duelo en la Navidad implica dejar que otros muestran su amor y el dolor de diferentes maneras. Esto puede ser excepcionalmente difícil si usted siempre ha sido la de hacer la mayor parte del dar

Tome tiempo para relajarse y descansar. Reduzca el ajetreo y el bullicio de la Navidad.
Encontrar maneras de tener un momento de tranquilidad para relajarse y descansar cuando lo necesite.

Evite extremos dietéticos.
Alta el azúcar y el consumo de alcohol induce naturalmente emocional mínimos. También, evitar comer en exceso y poco dormir. Coma una dieta bien balanceada que incluya frutas y verduras.

Sea honesto acerca de su dolor.
Negar la existencia de su dolor le impide avanzar. Incluso puede provocar un inesperado y" fundirse abajo y " ;, especialmente durante el estrés añadido de la temporada de Navidad. Don y' t tratar de poner una cara feliz cuando estás llorando por dentro. Darse permiso para llorar dará a conocer las emociones reprimidas que usted ha estado tratando de aferrarse.

Vamos a ir de pesares pasados.
Suelte todo, incluyendo cualquier culpa y la ira. Perdona el personal médico por no ser capaz de evitar que su ser querido y' s la muerte. Perdona amigos y familiares que no eran de apoyo suficiente, o que hizo o dijo algo que hace daño. Sobre todo perdonarte por las deficiencias percibidas o la culpa de todo a su ser querido y'.. S la muerte

Aclare la vida de alguien menos afortunado en Navidad
Conecte con otras personas que están en duelo, recuerda un enfermo o cierre de vecino, ser generoso con las personas sin hogar o personas que luchan en los países empobrecidos. Llegar a otros en necesidad puede ayudar a poner su propio dolor en perspectiva.

Aceptar el concepto de nueva normalidad. Francia El inicio de nuevas tradiciones y expectativas puede parecer desalentador, pero su anterior normal puede dar lugar a una nueva normalidad que demuestra que se están moviendo hacia adelante en su dolor Hotel  .;