Domadores de tensión

No es ninguna sorpresa, pero el estrés isn y' t bueno para usted. Bueno, por supuesto, usted sabía que ya, pero la pregunta para la mayoría de la gente es cómo domesticar ella. Aquí y' un secreto que descubrí: En realidad no hay tal cosa como a &'; el estrés cosa y' fuera de nosotros. Es nuestra interpretación de los acontecimientos en nuestra vida que nos hace sentir estresado o no

Don y'. T me creéis? Aquí y' s un ejemplo: You &'; re corriendo a casa y parar en la tienda de comestibles para recoger la cena y los pocos artículos que se olvidó la última vez que estuvo allí. You &'; re ya llega tarde y justo como entras por las puertas correderas con una cesta llena de comestibles que comienza una lluvia torrencial y el don &'; t tiene su paraguas. Sentirse estresado, maldices a la lluvia. Una ciudad de allí es un agricultor que y' s casi perdió su cosecha de maíz a causa de una larga sequía. Él y' s de pie fuera como la lluvia comienza a verter, sus ropas están empapadas, sin embargo, se encuentra con los brazos extendidos, con el rostro vuelto hacia el cielo, con una amplia sonrisa en sus labios. Sentirse agradecido, bendice la lluvia. Mismo evento, diferentes interpretaciones

Se podría pensar; y" así y hellip; .okay y hellip; .. pero que y' s no lo mismo que estar preocupado por perder su trabajo o no poder pagar sus cuentas y" Y me atrevería a decir, bueno, tal vez lo es. A veces hay un regalo aún no se ha desenvuelto en lo que parece ser las situaciones más desafortunadas. Tal vez la pérdida de un trabajo es una oportunidad para descubrir lo que su verdadera pasión es la vida. Tal vez tenga problemas de dinero le invita a crear algunas nuevas e interesantes vías de ingresos. Así que ya ves que y' s todo sobre la opinión! Mientras tanto, mientras que podría estar luchando con estas ideas, he aquí algunos consejos que le ayudarán a dominar la tensión en su vida.

1. Respire

Apuesto a que usted piensa que usted y' re ya haciendo esto. La mayoría de nosotros somos lo que se conoce como y" respiradores superficiales y" No debe confundirse con el de Seinfeld Show &'; s y" cercanos conversadores y" La respiración profunda aumenta nuestra vitalidad y promueve la relajación. Por desgracia, cuando tratamos de tomar una llamada respiración profunda, la mayoría de nosotros hacemos exactamente lo contrario: nos chupamos en nuestros vientres y elevamos nuestros hombros. Esto es respiración superficial. Cuando nos morimos de hambre a nosotros mismos de oxígeno y don &'; t expulsar adecuadamente el dióxido de carbono, que puede conducir a muchos problemas de salud. Para respirar correctamente, usted debe respirar en su estómago. Se debe ampliar cuando inhala y se contraen cuando exhalas. Y, asegúrese de que usted respira por la nariz lo más que pueda. Usted se sentirá más relajado al instante.

2. Priorizar

Lo que es realmente esencial que requiere su atención inmediata? Haga dos listas de todas las tareas que hay que hacer. Si usted y' re como yo, por lo que la lista es en sí mismo abrumador, porque mi lista incluye alrededor de 100 puntos de acción. Nunca lo menos, hacer las listas. La primera de ellas será su 10 y" Acción Necesaria Ahora y" una lista en orden de importancia, 1-10, siendo 1 el más importante. Sé realista y- algunos de estos artículos pueden incluso llegar a la lista número 2. En la lista número 2 son todas las cosas que le gustaría ir y finalmente, pero can &';! T en este momento, ya que sólo priorizado

3. Organizar

Tal vez este fue uno de los elementos en su 10 Acción Necesaria Ahora lista. Ya sabes el dicho y" casa desordenada, mente sucia y" I &'; no estoy seguro de qué fue primero, pero este dicho es irónicamente cierto. De saturar tu entorno y tu mente seguirá. Dependiendo de su nivel de desorden de su enfoque puede ser de dos formas: Si usted don &'; t tiene un camino recto desde el dormitorio al baño, y luego comprar algunos contenedores de plástico, se reúnen todo y volcar todo en los contenedores. Entonces programar unos días cuando se puede ir a través de cada bin y hacer un compromiso para tirar, cuidar, cuelgue o encontrar un hogar. Si se trata simplemente de un escritorio desordenado u otra área pequeña que tiene que ser organizada a continuación, programar un momento en que usted puede estar libre de distracciones y siga los mismos pasos que tirar, etc. Tal vez se pregunte cómo se puede mantener todo organizado. Bueno, un entrenador puede ser muy útil aquí!

4. Delegado y Trueque

Ahora usted sabe, usted no es el único que tiene que hacer frente a todo en su lista de tareas pendientes. Contar con la familia o amigos para ayudar. Tal vez incluso se puede trueque algo: su tiempo, talento o producto

5.. Say No!

Esta es una palabra difícil de decir, especialmente para las mujeres. Darle una oportunidad. Usted don y' t tiene que decir que sí a todas las solicitudes que se hace de usted. Prometo que usted ganó y' t hace enemigos de toda la vida. Y si lo hace, así que y' s probable es que didn y' t se preocupan mucho acerca de usted de todos modos

5.. Say Yes!

Esta es la segunda palabra más difícil para las mujeres dicen que cuando se trata de aceptar ayuda o regalos. Decir sí a las ofertas de los demás para ayudar a usted calmar tu mente, tu cuerpo y tu alma. Decir sí a ti mismo en alguna forma de auto cuidado del cuerpo es aún más eficaz.

6. Haga que un ancla espiritual

La espiritualidad se describe mejor como una percepción de una conexión con "algo más grande" que uno mismo. ¿Tiene una creencia en algo que le trae mucha paz y tranquilidad? Yo espero que sí. Los estudios demuestran que las personas que tienen algún tipo de creencia espiritual son generalmente más resistentes y más felices que los que don &'; t. I &'; no estoy necesariamente hablar de la religión organizada, aunque por alguna que funcione. I &'; m refiriéndose a la sensación de que a pesar de que don &'; t tienen una explicación para todos los acontecimientos desafortunados en el mundo, creemos que tal vez exista algún tipo de y '; caos organizado y' que don &'; t plenamente comprender. Anclaje espiritual puede traer un sentido de propósito en su mente y su alma.

7. Cuenta tus bendiciones

You &'; he oído una y otra vez, pero vale la pena repetirlo. Piense en las cosas en su vida que más le agradezco. You &'; re estresado por su trabajo? Bueno, ya sabes, ¿qué hay de ser agradecido usted tiene un trabajo! Ahora que parece ser un bien escaso. Y a veces la lista de la gratitud puede ser tan simple como ser capaz de salir de la cama por la mañana.

6. Ríete

Tal vez usted y' ha oído del poder curativo de la risa y la increíble historia de Norman Cousins ​​que escribieron Anatomía de una enfermedad. Su historia comenzó en 1964, cuando fue diagnosticado con una condición conocida como la espondilitis anquilosante. Los médicos especularon que su posibilidad de supervivencia fue de aproximadamente 1 en 500. Ante la perspectiva real de su muerte inminente, Primos pensaron mucho sobre qué papel, si alguno podía jugar en su propia recuperación, y, finalmente, hicieron tres cosas totalmente contrarias un dictamen médico. La primera fue para recibir inyecciones de dosis extremadamente grande de vitamina C. La segunda era comprobar sí mismo fuera del hospital y en una habitación de hotel. Cousin y' s habían llegado a la conclusión de que era un hospital y" no hay lugar para una persona que está gravemente enfermo y" Lo primo y ' terceros; s hizo fue procurar un proyector de películas y una gran oferta de películas divertidas, incluyendo numerosas cintas de cámara indiscreta y varios grabados antiguos de Marx Brother y' s películas. En su primera noche en los Primos de hoteles encontró que él se rió con tanta fuerza en las películas que él era capaz de estimular los productos químicos en su cuerpo que le permitió varias horas de sueño sin dolor y, además, su velocidad de sedimentación de la sangre, una medida clave de la inflamación y infección en la sangre, se redujo en al menos 5 puntos cada vez que observaba uno de estos videos. Dentro de unas semanas Primos fue volver a trabajar en el Saturday Evening Review, y, a pesar de que todavía tenía algunas dificultades físicas menores, su cuerpo siguió recuperándose mientras continuaba con su auto dirigido programa de bienestar.

7. Pasar el rato con gente feliz

Hacer un compromiso de no ser miembro de la y"! Heridología Club &"; donde todo el mundo se compadece sobre lo infeliz que son y cómo la vida es tan injusta. La felicidad y la risa son tan contagiosa como la negatividad y la tristeza. Las personas optimistas tienen una manera de elevar nuestros espíritus con sólo su presencia. Si usted tiene amigos felices, pasar más tiempo con ellos y si usted don &'; t encontrar alguna

8.. Cuando todo lo demás falla y hellip; … ¡comer chocolate!

A decir verdad, hay más formas de eliminar el estrés en su vida y cambiar sus percepciones, pero creo que estos 8 consejos son un lugar maravilloso para comenzar!

Namaste, España Michele Landers
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