La soledad y el comer emocional Parte II

soledad crónica es un síntoma y señal de que está desconectado de una o más de las tres principales fuentes de alimento del alma y sustento: Mismo, Otros y Espiritualidad. Cierto nivel de una conexión positiva a las tres fuentes es esencial para una buena salud emocional y física. En la Parte I de este artículo, me dirigí Auto-conexión y compartí con ustedes algunas medidas que puede tomar para mejorarla. En esta sección, I &'; ll discutir conexión social y espiritual.

Conexión Social. Sea o no nos convertimos en solitario para la conexión social depende de la interacción de nuestra naturaleza y el medio ambiente. Algunos de nosotros tenemos una gran necesidad o preferencia para la conexión social; otros tienen una necesidad baja o deseo. Algunos son más sensibles a la ausencia de conexión que otros. Experimentamos la soledad cuando no se cumple el nivel de conexión social deseado.

Conexión Social es bueno para nuestra salud. Cuando nos sentimos conectados, nos sentimos seguros. Menos estamos estresados ​​y agitado y nuestra salud física mejora. Conexión Social disminuye los niveles de frustración, la hostilidad y la depresión. Pensamos más clara y creativamente. Estamos felices y disfrutar más la vida.

Los investigadores han identificado una hormona, llamada oxitocina, que emana de la glándula pituitaria, que se considera un sentirse bien química. La oxitocina estimula la vinculación y conexión social. Ahora sabemos que los comportamientos calmantes y de conexión, como abrazos, backrubs, hacer el amor e incluso chuparse el dedo todo estimulan la liberación de esta sustancia química en el torrente sanguíneo. Comer también estimula la liberación de este y" química de calma y" al igual que beber cantidades moderadas de alcohol y esto explica, en parte, por qué estos comportamientos son auto-calmante.

Si su soledad se debe, en parte, a la falta de conexiones sociales nutritivos, usted y' ll necesidad de centrarse en la captación de nuevas conexiones o volver a conectar con los contactos realizados previamente. Más fácil decirlo que hacerlo, lo sé. Liberarse de las garras de la soledad puede parecer desalentadora, agotador y abrumador. Si ha experimentado algún grado de negligencia, abuso o trauma como un niño, es posible que haya que robaron la oportunidad de construir el autocuidado y habilidades sociales y tal vez usted don y' t se sienten preparados para atraer a clase, la crianza otros. A medida que aprenda y practique la auto-conexión se indica en la Parte I de este artículo, tenga en cuenta que usted ya tiene todo lo que necesita dentro de ti para sentir todo. Naciste conjunto. La clave es responder a los demás de su totalidad en lugar de su quebrantamiento percibida o y" necesito-ness y"

A medida que practique con regularidad una conexión amorosa, solidaria con usted mismo, usted comienza, tal vez por primera vez, para experimentar su plenitud. La fuerte necesidad de “ llegar y" algo de los demás y se desploma a medida que continúe para alimentar a ti mismo internamente experimenta un deseo a “ dar y" o compartir su botín con más frecuencia. A más auto-conectado que, naturalmente y sin esfuerzo atraer clase, autónomos conectados a otros amoroso. Será más fácil de detectar adultos emocionalmente sanos que pueden alimentar, apreciar y respetar.

Si bien no existe una fórmula simple para atraer a otros nutrir a tu vida, aquí están algunas estrategias simples que usted puede emplear para aumentar las probabilidades.

Estrategia # 1: Aumenta tu experiencia, conexiones casuales positivos. Sonrisa en el empleado de la tienda, pregunte a la cajera de banco cómo su día va, digamos un cálido saludo a la persona de la entrega de correo. En lugar de tratar de salir y encontrar nuevos amigos o un interés del amor lo antes posible, se centran en el aumento de su experiencia de la conexión. Las conexiones que implican dar o ayudar a los demás provocan sensaciones fisiológicas positivas llamado y" ayudante y'. S alta y" Estos sentimientos positivos son motivadores y pueden ayudarle a empujar más allá de la pasividad, el ensimismamiento y la retirada asociada a la soledad. Centrarse en los buenos sentimientos que obtiene de simples actos de bondad.

Estrategia # 2: Impulsar la oxitocina, el y" química de calma y" al tocar y ser tocado. Aproveche cada oportunidad posible tocar apropiadamente otros: dar a alguien un abrazo, el cuello o masaje en la espalda, una palmadita en la espalda o tocar su mano suavemente. Abrazo y mantenga sus compañeros peludos o voluntario para pasar tiempo con los animales. Recibir un masaje regular, si su presupuesto lo permite. El impulso del estado de ánimo puede dar lugar a sentimientos positivos y un comportamiento más adaptativo que conduce a mayores oportunidades de conexión social.

Estrategia # 3: Imagínese el tipo de persona que desea atraer a un amigo y /o pareja. ¿Qué cualidades o rasgos es lo que buscas? Tenga claro en lo que es más importante para usted escribiendo su visión en su diario. Por ejemplo, Alexis (de la Parte I de este artículo de dos partes) escribió:

“ I &'; d gustaría conocer a una amiga, de mi edad, que es:

• amable y cariñoso Hotel • Emocionalmente abierta Hotel • para no juzgar Hotel • Un buen oyente Hotel • juguetona y humorística y Restaurant • Interesado en algunas de las cosas I y' m interesa . en Bligoo Estrategia # 4: Aumente sus posibilidades de conexión mediante la participación en actividades que disfrute, donde se ha repetido con otros. Esto le permite conocer a las personas y determinar si cumplen con los criterios de su lista de visión. Seleccione actividades que disfrute; it &'; s más fácil de conectar con los demás cuando usted tiene intereses similares y se siente ligera y alegre. You &'; ll tiene que ser creativo aquí

Estrategia # 5: Adoptar un enfoque a largo plazo.. En lugar de esperar a hacer un nuevo amigo de inmediato, se centran en el aumento de su experiencia y la práctica de la conexión social y habilidades de percepción. Puede tomar varios intentos en diferentes actividades sociales durante un período prolongado de tiempo antes de hacer un nuevo amigo.

Conexión Espiritual. ¿Cómo saber si su soledad y comer en exceso representa un anhelo de conexión espiritual y alimento? La falta de una conexión espiritual puede ser experimentado como una inquietud o sensación de malestar, descontento o insatisfacción con la vida, incluso en momentos en que la vida parece relativamente satisfactoria. Usted puede preguntarse y" es esto todo lo que hay y "?; Tal vez usted se siente sin inspiración o apáticos.

Usted puede no estar listo para este tipo de trabajo de crecimiento hasta que experimente algún tipo de apertura. Si usted y' re luchando para hacer frente día a día, la espiritualidad puede ser la cosa más lejana de su mente. Y, sin embargo, el dolor y el sufrimiento pueden ser justo lo que se abre a la búsqueda de una conexión espiritual enriquecedor.

Espiritualidad significa diferentes cosas para diferentes personas. Para algunos, se equipara a una práctica religiosa regular. Para otros, puede implicar una práctica personal, individualizada que promueve la conexión con un guía benevolente o fuerza. Y otros experimentan la espiritualidad como una connnection corazón profundamente sentida, sentido de admiración y gratitud. Un paseo por el bosque, las montañas o el mar puede ser una actividad espiritual, ya que y' sa manera de conseguir lejos de sus rutinas y permitirte inspirar por los procesos de la naturaleza, que son mucho más allá de la escala humana.

abrirse a la conexión espiritual implica la liberación de cualquier noción preconcebida que pueda tener y mantener una mente abierta. Si actualmente tiene ninguna práctica espiritual definida y desea comenzar la búsqueda de uno, hay varias opciones a considerar:

Opción # 1: Explorar las tradiciones espirituales o filosofías que le interesan, incluyendo su religión de nacimiento. Tal vez siempre ha estado intrigado por el budismo zen o la filosofía sufí. Tal vez usted ha anhelado para participar en una experiencia de tambores africanos. Tome una clase, asistir a una reunión o comprar un libro y empezar a explorar estos caminos. Si se llama a usted, vuelva como un adulto, con una mente abierta y explorar tu religión nacimiento

Opción # 2:. Tome una clase en la meditación Trate cualquier técnica que le interese. Compruebe si hay clases ofrecidas por los centros espirituales, centros de meditación, iglesias, templos, ashrams y hasta escuelas para adultos y extensiones universitarias

Opción # 3:. La práctica de yoga con regularidad. Hay muchos tipos diferentes de yoga para explorar. La clave aquí sería encontrar una práctica que le ayuda a conectar a su respiración y ese lugar tranquilo dentro.

Opción # 4: El tiempo en comunión con regularidad con la naturaleza. Conscientemente elegir para calmar tu mente cuando en la naturaleza mientras disfruta de las vistas y sonidos. Siempre he encontrado que mi paseo semanal por la playa pone la vida en perspectiva para mí. It &'; s una experiencia de humildad, espiritual; el océano es enorme e increíblemente calmante para mí.

Opción # 5: Pasar tiempo de calidad con los animales. Los animales viven en el momento presente y ofrecen amor incondicional. Si usted aren y' t actualmente el guardián de una criatura peluda, considerar la adopción de un animal o de visita o voluntario en un refugio de animales. Una conexión del alma nutritiva a un compañero peludo puede ser sólo la forma correcta de la espiritualidad para usted

Ya se trate y'. S auto, conexión social y /o espiritual que y' s que carecen en su vida, las prácticas regulares que aumentan la conexión ayudará a aliviar y resolver su soledad. Pequeños pasos de bebé en cualquier frente dará sus frutos a lo grande en el camino Restaurant  .;