Suelte Esos pensamientos críticos

¿Puedes pensar en un colega, compañero de trabajo o conocido que realmente te molesta, pero es probablemente una persona muy agradable debajo de sus cualidades irritantes? Dicho de otra manera, hay personas que te hacen cerdas debido a un cierto aspecto de su personalidad, pero si se les considera con el corazón abierto, se podían encontrar algunas cualidades redentoras bastantes? Puedo decir que sí a ambas preguntas, así que supongo que usted también puede hacerlo.

Los psicólogos nos dicen que las cualidades de los demás lo que más nos irritan son las cualidades que tememos en nosotros mismos. Si no fuera así, entonces el comportamiento de la otra persona no nos molestó y ni siquiera lo notaría. Por ejemplo, yo mentalmente etiqueto gente ruidosa y habladora como grosero o jactancia. Pero, si soy realmente honesto conmigo mismo, tengo una tendencia - o tal vez se trata de un deseo interno - a ser ruidoso, hablador y braggy. Sin embargo, si no estuviera en conflicto de alguna manera sobre esa tendencia, es probable que no me molestan tanto cuando me encuentro con gente ruidosa y habladora.

¿Qué sucede cuando nos unmindfully aferramos a pensamientos críticos sobre los demás? Esos sentimientos pueden crecer a partir de una simple irritación de un enorme iceberg de resentimiento, poniendo en peligro su relación de trabajo con esa persona ya veces envenenar el espíritu de equipo si la persona es un compañero de trabajo. Debido a que las emociones negativas crean estrés en nuestras mentes y cuerpos, la celebración en una sentencia o un resentimiento nos duele - es una herida autoinfligida. Para reconocer y liberar un juicio nos permite aligerar nuestra carga de emociones destructivas. Lo hacemos por nosotros mismos

Hay algunas medidas que podemos tomar para detener nuestros juicios de otras personas:.

1. Hacer un inventario de los factores desencadenantes del pasado. Lo primero que podemos hacer es tomar un inventario mental de las personas y sus cualidades que han enfurecido, molesto o irritado con nosotros en el pasado. Esto nos prepara una lista de rasgos que ha desencadenado nuestras reacciones en el pasado y nos ayuda a reconocer como las experimentamos en el futuro.

2. Aviso cuando usted etiqueta o juzgar a alguien. Tenemos que entrenarnos a tomar conciencia de nuestros juicios, que se convierte afortunadamente más fácil con la práctica. Mentalmente escanear el cuerpo de las emociones de vez en cuando durante el día puede ayudar a identificar un sentimiento crítico, que normalmente se aloja en nuestros plexo solar o menor en el abdomen. Tan pronto como sea posible, observe cuando juzgas o etiqueta algo o alguien -. Antes de que el juicio se convierte en un resentimiento

3. Deténgase. Interrumpir sus pensamientos fugitivo, emociones y juicios. Respira, imaginando que estás respirando a través de su espacio del corazón. Cinco respiraciones abrirá su espacio del corazón y neutralizar sus cascadas pensamientos críticos.

4. Ganar perspectiva. Ver a la persona o evento desde un punto de vista neutral o diferente. Usted puede tratar de percibir la situación desde el punto de vista de una madre amorosa incondicional, diciéndose a sí mismo: "Ciertamente la madre de esta persona la ama." O usted puede percibir la situación desde la perspectiva de una tercera parte desinteresada. ¿Qué puede una persona que no tiene ninguna inversión emocional en la situación de observar o pensar? Por último, tenga en cuenta la situación desde la perspectiva del alma, abriendo su corazón y su espíritu a la bondad esencial de la otra persona y la perfección última de la situación. Aquí es donde ocurren milagros.

5. Gracias a la persona a un nivel de alma. No hay coincidencias. Esta persona o situación ha aparecido en tu vida por una razón, tal vez como una oportunidad para aprender una lección de vida. El alma de la otra persona accedió a participar en este encuentro para su beneficio o para el beneficio de ambas almas. En algún nivel no visto, no es la perfección en la situación. La gratitud es una respuesta adecuada. Gracias a la otra persona. O puede usar una frase común en la región sur de los EE.UU., y mentalmente decir con sinceridad más profunda, "Bendice su corazón."

Recientemente, me di a mí mismo a juzgar a alguien en una reunión de negocios. Afortunadamente, me sorprendí a mí mismo antes de llegar demasiado profundo en mi interpretación crítico del comportamiento que encontré irritante. Tomando una respiración profunda, me puse a pensar de cómo su madre debe amarla. Me encontré con que divertido, pero útil. Luego, en mi espíritu, que milagrosamente alcanzó a ver su alma. Ese cambio repentino en perspectiva me sorprendió y me sonrió a mí mismo. Todo esto ocurrió en una fracción de segundo, por lo que estar seguro de que no me Zona de la reunión por más de un par de palabras! Sólo más tarde me acuerdo de dar las gracias a su alma, pero cuando lo hice, inmediatamente sentí un cambio en la energía entre nosotros.

Estoy muy agradecido por la oportunidad de desarrollar mi conocimiento y aprender de mis experiencias. Como siempre, mi esperanza es que, al compartir mi viaje, su viaje se verá reforzada Hotel  .;