Anger Management

¿Qué hace usted cuando usted y'? re listo para explotar

Yo soy un irascible franco-canadiense, así que cuando descubrí que mi hijo pequeño, incluso a los 2 años de edad , tenía un temperamento terrible, yo estaba realmente en una pérdida. Enojarse con él simplemente parecía hacerlo más potente y hellip; la ira engendra más ira y hellip ;. Afortunadamente, me dieron muy buenos consejos desde el principio y hellip; su pediatra sugirió que mientras él no estaba y' t herir a sí mismo ni a nadie, yo debería dejarlo ir por ella y- Debería casi él y hellip ignorar; No tiene sentido tratar de abordar el problema mientras se encontraba en una rabieta y hellip; una rutina regular para él y hellip; él recorrer los room..knock lving ciertos libros en el suelo, apagar el televisor encendido o apagado, tirar el teléfono de su mesa y tirar todos los cojines en el suelo y hellip; cuando terminó, yo le llevará de la mano y en voz baja le llevará alrededor de la habitación para poner todo de nuevo y hellip; para mi gran sorpresa, las rabietas pronto se detuvieron y hellip ;. al menos por un rato y hellip;

Una vez Pat golpeó su adolescencia, sin embargo, sus problemas de ira se convirtió en el aumento de difícil, e incluso peligroso y hellip ;. y con mi genio francés, didn y' t necesita mucho para elevar una disputa menor en un sin cuartel gritando partido. Loco de decisiones y hellip; Nosotros no me paré y' t golpear entre sí, aunque quisiéramos, pero los agujeros en las paredes y las ventanas rotas en nuestra casa eran una clara evidencia de la violencia que había en él y hellip; Como he asesor psíquico y espiritual, Yo estaba especialmente preocupado por la energía negativa que se genera cuando las personas estallan en ira y hellip; Pude ver cómo Pat &'; s la energía enojado infectado nuestra casa y nuestras vidas, incluso mi negocio. No había más remedio que aprender a manejar mi propia ira de manera más eficaz para que yo pudiera difundir estas rabietas mucho más rápidamente y hellip;

Más fácil decirlo que hacerlo. Tengo poca paciencia para los tontos, o alineaciones, o un mal servicio y hellip; y con frecuencia   estoy, un poco cansado y irritable de el dolor, soy y" alta encadenan y" y- fácilmente estresado, por lo general en un apuro y hellip; odio perder el tiempo, el odio que se sienta en las habitaciones y el tráfico de espera, el odio luchando a mi manera a través de las multitudes y hellip; Conozco bien esa sensación de estar a punto de explotar, con ganas de tirar algo o agitar a alguien. Pero también sé que disparar insultos, dando a mi enojo y frustración duele y hellip; Aún así, yo no y' t se enoja sin razón y hellip; ¿cómo me libero al cargo en mí, ¿cómo puedo arreglar las cosas, sin también lastimar a alguien y- o yo mismo y- en el proceso?

Se podría pensar que la cuestión está aprendiendo a controlar su ira, a negarse a reconocerlo, a flotar junto con las cosas como son, a aceptar el mal servicio, el tráfico, la mala comportamiento. Pero la ira reprimida puede hacer que se enferme o grasa, o hueso delgado y hellip; ira reprimida está en la raíz de la mayoría de los cánceres … que puede conducir a la depresión crónica e incluso psicosis y hellip; ira reprimida tiene una manera de deformación de opinión, así como la infección de su cuerpo y hellip;

Release viene primero de la escucha de la ira y hellip; preguntando qué y'. En realidad se trata, lo que permite a ti mismo para observar las sensaciones sin reaccionar a ellos

Luego hay que buscar una manera productiva de expresar su enojo y hellip; quejarme del servicio, pida hablar con el gerente, enviar una carta al servicio al cliente, presentar una queja en línea y hellip; pero asegúrese de abrir la conversación con una nota de agradecimiento y comprensión y hellip; y" Me gustó la cálida hola, y ver lo ocupado que está, pero tengo un problema con y hellip;. y" y ser específico acerca de lo que no lo hiciste y' t gusta y hellip; Si usted tiene un problema con alguien, elegir un momento en el que usted está en calma para hablar sobre el problema. Un ejemplo: hemos tenido un hombre joven que comparte nuestro hogar durante unos 5 años y hellip; se graduó este año, y yo estaba listo para que se fuera y hellip; Tuve una larga lista de cosas que me fueron irritantes y que había llegado al punto de que mi agravación daba vueltas vueltas y vueltas en mi cabeza por lo que el pobre hombre no podía y' t hacer nada bien. Finalmente vi el momento en que yo estaba tranquilo y listo para decirle que quería que se moviera y hellip; y él también estaba dispuesto a escuchar y hellip; al final, que renegoció nuestro acuerdo y hellip; él todavía está con nosotros y hellip; y no me molesta más largos, por lo menos no cerca tanto. Él me escuchó y hellip ;. Yo lo escuché y hellip; la paz y hellip; liberar y hellip; sin mucho el drama y hellip;

La frustración viene de sentirse atrapado. Cuando vivía en Toronto, evité la rabia del camino, evitando las rutas ocupadas durante las horas pico y- y el aprendizaje de la ciudad tan bien que yo sabía cuando podía tomar una ruta alternativa. Si bien esta estrategia se aplica al tráfico, sino que también es la manera correcta de hacer frente a un montón de otros problemas y hellip; tenemos pensamiento atascado existe sólo una opción y cuándo podemos los &'; t conseguir nuestro camino con que un solo plan, nos frustramos. Sin embargo, siempre hay una ruta alternativa. A veces el universo pone obstáculos en nuestro camino, porque nuestros planes son deficientes y hellip; si vamos a echar un segundo vistazo, por lo general podemos encontramos que hay más de un forma de lograr nuestras metas

Otra forma de liberar la ira es estar dispuesto a aceptar la derrota, y de a pie, a. dejar ir y hellip; Endings, averías inesperadas, sobre todo si en las relaciones o negocios pueden dejar sentirnos impotentes, resentido e increíblemente enojado. Sin embargo, golpear a ti mismo con pensamientos de sus errores y- o la otra y' s y- analizar y re-análisis de lo que pasó y por qué no darle un cierre y- y puede llevar a una gran cantidad de comportamiento obsesivo extraño como acoso. Aceptar lo que es y hellip; deja que sea y hellip;

La ira, como la risa es contagiosa y hellip; Cuando usted está enojado, usted está inclinado a ataque, y cuando alguien está enojado con usted, su reacción inmediata es bien enojarse ti mismo y- o para huir de él y- ninguno de los cuales es útil en la solución y calmar la situación. Y la ira tiene una manera de construir, a menudo por cosas pequeñas y hellip;

Antes de explotar, RESPIRA: Tome algunas respiraciones profundas y contar hasta diez y hellip; viejo consejo que funciona en cualquier momento y hellip ;. Le da tiempo para pensar, para procesar, dar un paso atrás desde el conflicto y observar objetivamente para que responda adecuadamente. Darse un minuto para pensar antes de reaccionar le permite configurar los sentimientos de enojo a un lado el tiempo suficiente para escuchar lo que la otra persona está diciendo en realidad ..

Aquí y' sa lista de formas útiles para liberar la carga en usted para que usted puede comenzar a encontrar pacífica, soluciones amar a cualquier asunto que ha molestado: