El agotamiento espiritual y comer emocional - Parte I

Al igual que una comida sana nutre nuestro cuerpo, la espiritualidad alimenta nuestra alma. El componente espiritual de bienestar implica una búsqueda de sentido, la serenidad y la alegría que va más allá de nuestras preocupaciones del día a día. Es posible que la detección de que algunos anhelo más profundo o el hambre dentro de ti está alimentando el comer emocional. Tal vez el concepto de agotamiento espiritual resuena con usted. You &'; re anhelo de más de algo en la vida, incluso si parecen tener todo lo que una vez deseaste. Mientras que lo que quiere es acabar con el comer emocional y tener un cuerpo más delgado, más sano, una parte de ti sabe que hasta que ganó y' t te hacen verdaderamente feliz. Algo falta y usted can &'; t bastante poner su dedo en la llaga

Entonces, ¿cómo saber si su alimentación emocional representa un hambre espiritual o en “. Llamar de usted alma y" que algo está fuera de balance? Puede comenzar por preguntarse si experimenta cualquiera de los siguientes síntomas en una base regular. Sea honesto con usted mismo
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Los síntomas de agotamiento espiritual include:

◦emptiness
◦restlessness
◦unease
◦purposelessness
◦boredom
◦lack de inspiración /motivación
◦meaninglessness
◦longing para que haya más en la vida
◦lack de realización personal
◦loneliness o una sensación de soledad
sentido ◦general de descontento o insatisfacción y
◦a sensación de estar perdido en la vida.

En nuestra vida cotidiana, tendemos a quedar atrapados en la lucha por alguna condición, la adquisición de alguna cosa o la conexión a un ser. We &'; ll ser feliz cuando perdemos el peso, terminar el período escolar, completar el libro que y' re escribir, ir de vacaciones, encontrar el novio, tener un bebé, comprar una casa, comprar una casa más grande, remodelar la casa actual, etc. Nuestras vidas materialistas pueden ser todo lo consume y lo y' s fácil perder de vista nuestras necesidades espirituales.

Espiritualidad significa algo diferente para cada individuo. Para algunos, esto significa que la práctica religiosa regular. Para otros, puede implicar una práctica personal, individualizada que promueve la conexión con un guía benevolente /fuerza o mayor sentido de auto. Y otros experimentan la espiritualidad como una conexión de corazón profundamente sentida, sentido de admiración y gratitud. Si el concepto de espiritualidad te hace cerdas y congrios hasta dogmas y rituales no deseados y hace mucho tiempo desechados de la infancia, permítanme sugerir que usted piensa en la espiritualidad en términos de cuidado de su alma.

Thomas Moore, psicoterapeuta, teólogo y autor de The New York Times Bestseller cuidado del alma sugiere que y" Soul no es una cosa, sino una cualidad o dimensión de experimentar la vida y de nosotros mismos. Tiene que ver con la profundidad, el valor, la relación, el corazón y la esencia personal y" Él va a escribir y" Una personalidad conmovedora es complicado, multifacético y en forma de tanto por el dolor y el placer, el éxito y el fracaso. La vida vivida con el alma no está exenta de momentos de oscuridad y los periodos de locura y"

La paz, la felicidad, la seguridad y la seguridad que todos deseamos no se puede encontrar en las cosas, las condiciones o los seres. Se puede de &'; t se encuentran en perfecta belleza, la salud, la riqueza o los archivos adjuntos amorosos. En cualquier momento podemos experimentar reveses y pérdidas. Lo que estamos buscando ya está dentro de nosotros; sólo tenemos que hacer contacto con nuestras reservas internas. Esto significa que debemos de “ salir y" de nuestro enfoque limitado sobre nuestras responsabilidades, necesidades y deseos y conscientemente reservar un tiempo para cuidar de nuestras almas. Esto nos permite tener una perspectiva más amplia sobre nuestra vida y acceder a un gozo y paz podemos nunca hemos conocido antes. Esta alegría puede poner fin a nuestra alimentación emocional.

La mejor manera de acceder a este almacén de tesoros en el centro de su propio ser es retirar consciente de su apretada agenda periódicamente para relajar su mente y reponer tu alma y ' ; s de reservas. Todas las tradiciones espirituales animan a alguna forma de retiro de silencio desde el mundo del trabajo al día.

Hay muchas técnicas diferentes disponibles para aquietar la mente. Del mismo modo que no hay un programa de ejercicio universal, no hay un programa correcto o técnica que funciona para todo el mundo. Cualquier práctica que usted elija debe adaptarse a su estilo emocional, intelectual y sensorial única. El objetivo de todas las técnicas es que su conjunto está completamente involucrado y centrado en una actividad no verbal.

Una de las técnicas que me resulta particularmente útil para los principiantes (especialmente aquellos que están ansiosos o deprimidos y tienen problemas para aquietar la mente) se llama Breath Contando Meditación. En este ejercicio, intenta centrar toda su atención en el conteo de la respiración. Los pensamientos, sentimientos y sensaciones van y vienen; usted los observa sin juzgar y volver su atención a su respiración y contando.

Paso 1: Encontrar un lugar cómodo y tranquilo y privado. Siéntese derecho en un cómodo colchón, silla o sofá. Asegúrese de apagar cualquier cosa que pueda distraer o interrumpir. It &'; s la mejor manera de cerrar los ojos cuando usted y' re principio este ejercicio ya que hay menos distracciones. Establecer un temporizador durante cinco minutos

. Paso 2: Concéntrese en su respiración y contando. Al inhalar profundamente, cuente el número uno a sí mismo en silencio y luego exhalar profundamente. Repita esto cuatro veces, contar hasta el número cuatro, centrándose únicamente en la inhalación, la exhalación y contando. Cuando usted exhala el aliento cuatro, comenzará la cuenta con el número uno de nuevo.

Paso 3: Respire quietud, exhala tensión. Al inhalar, imagine a sí mismo respirar a la luz, el amor, la paz y la calma. Exhale y exhalar el estrés, la negatividad y la preocupación. Concéntrese en lo que se siente como el aire se mueve a través de su nariz, la boca y el pecho. Su cuerpo y su mente están empezando a relajarse. Usted está en calma, tranquilo, seguro y aún en este momento.

Mantenga sus expectativas realistas con respecto a sus sesiones de aquietar la mente. A veces usted y' se sentirá como si estuviera en algún tipo de flujo y todo va bien. Otras veces, su mente correrá y su cuerpo será inquieto mientras cuenta respiraciones, y usted puede sentir como si sólo se va a través de los movimientos. Mantén esa versión. Todo esto es parte del proceso.

Trate de usar esta técnica cuando el impulso de comer emocionalmente es fuerte. Como principiante, usted todavía puede querer comer para la comodidad después de practicar esta técnica. Con el tiempo, su mente y su cuerpo va a ser siervos bien entrenados. You &'; ll comienza a experimentar la paz y la armonía más interior y notar una reducción en su deseo de comer para la comodidad y calmante

Cada vez que usted practica esta técnica, alaba a sí mismo por su disposición para cuidar de su alma en una. nueva manera, no alimentaria. You &'; re comienzo para abordar el agotamiento espiritual, aprendiendo a relajar su mente ruidosa. Este es un gran primer paso

En la parte II de este artículo, I &';. Ll explorar aún más la relación entre el agotamiento espiritual y el comer emocional y su relación con nuestra desconexión de nuestro Ser Supremo o Poder Superior
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