Estudio revela Mindfulness Meditación reduce Soledad

El crecimiento viejo, y Lonely

Antes de continuar, es y' s importante entender que la soledad es más un sentimiento de desconexión social, más que un aislamiento físico. Hay varias razones por las que los adultos mayores pueden experimentar más la soledad. Éstos son sólo algunos:
el síndrome del nido vacío

Hotel – Los padres que han estado ocupada cuidando a sus hijos de repente se encuentran con mucho más tiempo libre después de que los niños salen de la casa

habilidades sociales Rusty Hotel – Después de tantos años de estar criando niños ocupados, muchos padres no han estado practicando sus habilidades sociales con personas de su edad

Situado en nuestros caminos Hotel – La mayoría de nosotros sabemos que tenemos la tendencia a convertirse en conjunto en nuestras formas a medida que envejecemos. Esto significa que tomamos menos riesgos en probar cosas nuevas, que es exactamente lo que conocer gente nueva tiene que ver con

La falta de redes sociales Restaurant – Además de contar con las habilidades sociales oxidados, los padres no han participado activamente el desarrollo de sus propias redes sociales

Aumento de los niños y'. S responsabilidades familiares Hotel – Como los adultos mayores alcanzan la edad de jubilación, sus hijos son a menudo en el apogeo de su carrera profesional y las responsabilidades familiares. Por lo tanto, tienen menos tiempo para sus padres ancianos.
Para empeorar las cosas, los estudios han demostrado que la soledad es contagiosa. Las personas solitarias tienden a extenderse soledad empujando otras personas de distancia, en lugar de dedicarse ellos. Esto es probablemente debido al miedo al rechazo. Las personas solitarias son generalmente más miedo, por lo que conocer gente nueva implica mayor riesgo desde su perspectiva.

Redes sociales programas tienen un éxito limitado

Los estudios han demostrado que los programas de redes sociales para los adultos mayores tienen no ha sido muy eficaz. La razón es que se aproximan al problema desde el exterior, cuando la soledad es principalmente un estado mental interno.
Además, la mayoría de los programas de redes sociales don &'; t ayudan a las personas a desarrollar habilidades sociales fundamentales como la escucha profunda, el habla consciente, la compasión y el perdón. Simplemente ponen a las personas en situaciones sociales y esperan que les permite interactuar y desarrollar relaciones significativas.
Para que los programas de redes sociales para ser más eficaces, tendrían que abordar tanto los factores internos y externos que conducen a la soledad. En otras palabras, ellos tendrían que enseñar a la gente las habilidades sociales, y luego ayudarles a desarrollar sus redes.

¿Cómo ayuda a superar Mindfulness Meditación Soledad

No es sorprendente que el estudio reciente J. David Creswell
, Director de la Salud y el Laboratorio de Rendimiento Humano de la Universidad Carnegie Mellon, encontró que la meditación consciente ayuda a los adultos mayores a superar la soledad. Esto se debe a la práctica se dirige a la fuente principal del problema y mdash; la psique humana. Una cosa que la meditación consciente hace es ayudarnos a ver nuestra interconexión con el resto de la humanidad. Francia El principal beneficio de la meditación consciente es que ayuda a la gente vive en el momento presente. Esto es particularmente importante para la superación de la soledad porque las causas internas y externas de la soledad tienen lugar en el momento presente y mdash;. Es decir, nuestras emociones y las interacciones con otras personas
La práctica también ayuda a desarrollar habilidades sociales más eficaces. Para aquellos que practican la meditación de atención plena regularidad, la soledad disminuye significativamente, ya que pueden cultivar relaciones más íntimas y significativas con las personas sin miedo al rechazo. Los practicantes aprenden a practicar la escucha profunda, el habla consciente, la compasión, el perdón, y otras habilidades sociales relevantes.
En esencia, direcciones de meditación mindfulness tanto los factores internos y externos que conducen a la soledad.

Vivir rica y satisfactoria Vidas

Hay varios beneficios para la salud de la superación de la soledad y el mdash; tanto físicos como psicológicos. Los beneficios físicos incluyen menor riesgo de Alzheimer y' s y enfermedades del corazón. Dr. Creswell y' s estudio también indicó que las personas que practican la meditación consciente puede vivir más tiempo
.
investigadores midieron la respuesta inflamatoria del cuerpo, y se encontró que aquellos que meditaba tenían un menor nivel de proteína C-reactiva (CRP), que es un marcador comúnmente utilizado en la medición de la inflamación. Los niveles elevados de CRP se han asociado con mayor riesgo de enfermedad inflamatoria y la muerte. Escuche Dr. Creswell hablar de sus resultados de investigación. Video dura unos 6 minutos: Francia El mayor beneficio psicológico de la superación de la soledad es un mayor sentido de pertenencia. Las personas que no son vidas ricas y satisfactorias en vivo solo. Una vez que sus hijos salen de la casa y se preocupan por sus propias vidas, los padres son capaces de desarrollar sus propias redes sociales y disfrutar de su nueva vida sin las presiones cotidianas de la crianza de niños. En general, son mucho más felices
.
Desde una perspectiva social, también podemos argumentar que la meditación consciente ayudará a reducir la tensión en Medicare
. Si la práctica puede reducir la soledad y sus consecuencias para la salud relacionados, entonces se puede reducir los costes asociados a las personas con ingresos fijos, el sistema de Medicare, y los contribuyentes.

Primeros pasos en su práctica

Estudios como el de antes citada siguen confirmando lo que muchos practicantes de meditación mindfulness ya sospechaban. Tenemos una deuda de gratitud con los investigadores como el Dr. Creswell y su equipo. Sus estudios no sólo están ayudando a construir la credibilidad de la meditación consciente, sino que también están ayudando a lograr una mayor conciencia de la práctica y sus beneficios para todas las áreas de nuestras vidas.
Ahora que sabemos que la meditación consciente
puede ayudarnos a superar la soledad
, it &'; s tiempo para poner ese conocimiento en práctica. Lo que yo recomiendo a los principiantes es que aprendan los conceptos básicos de la práctica y meditar durante unos 20 a 30 minutos diarios. También recomiendo a unos 10 minutos de meditación diaria escrito.
Aunque los estudios aún no han confirmado que, sospecho que escribir la meditación
puede tener un impacto aún más inmediata en la superación de la soledad de la meditación sentada. I &'; he visto la gente se vuelve más social y saliente en sólo cuestión de días. Ahora, imagine lo que puede lograr haciendo ambas cosas.

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Los invito a compartir sus pensamientos y comentarios. !. Gracias Hotel