Cómo encontrar la paz interior

La mayoría de la gente le dirá que su vida está ocupado. Constantemente están estresados ​​y se sienten agotados y drenaje al final del día. A medida que nuestra tecnología nos hace más y más accesible, la búsqueda de la verdadera paz y la tranquilidad en nuestra vida se vuelve más como tratar de encontrar un filete en un restaurante vegano. La vida está ocupado. Hay cosas que hacer, hijos que alimentar y el desorden de organizar. ¡De nuevo! Pero es posible encontrar la calma en el caos.

Aquí hay 4 técnicas para ayudarle con calma de la cornisa.

1) Breathe. Cuando usted siente que su corazón se acelera, el pánico comienza a poner en las paredes o en el cierre, sólo respira. La respiración es todavía la forma más eficaz para calmarse. Al tomar respiraciones largas y profundas, se envía una señal al cerebro que causa un cambio biológico en cómo se siente. Inhale y cuente hasta 3 y se centran en el abdomen en expansión. Luego exhale mientras cuenta hasta 3 y observe su vientre a la baja. Repita este proceso hasta que usted se siente cada vez más calma.

2) estar presente. Esta es la mejor herramienta para utilizar si usted y' re sentirse atrapado en el pasado o sensación de ansiedad sobre el futuro. Jugar el y" ¿y si y" juego o preocuparse por los peores escenarios es una pérdida de tiempo y energía. Volviendo al momento presente al instante que se calmara porque usted y' darás cuenta rápidamente de que en este momento, usted está bien y en control. Incluso si usted está experimentando malestar, usted puede manejar con sólo respirar a través de él. Para convertirse en la actualidad, en sintonía con su entorno mediante el uso de sus sentidos. ¿Qué ves, oír, oler, saborear o sentir?

3) Apriete y Liberación. Esta es una gran técnica para liberar la tensión. Apriete y apretar los músculos de la cara, inhale, mantenga la respiración por un momento, luego suelte y relajarse. Haga esto hasta el fondo de su cuerpo, tensando los músculos a medida que inhala y dejar ir al exhalar. Hacer esto hará que su cuerpo para liberar el estrés it &'; s que se aferra a

4) Tome un descanso.. Una de las mejores maneras para eliminar el estrés, es a alejarse y tomar un descanso. Levantarse de su escritorio, dar un paseo y, literalmente, distanciarse de lo que está añadiendo presión o estrés en su vida. Esto te calmes y ayudarle a obtener una nueva perspectiva. Horario en pocas pausas cortas en su día. You &'; ll vuelvas recargado, toma renovado y listo en la tarea a mano

Acción Challenge

Comienza la práctica de estos consejos y su incorporación en su día.. Realiza la búsqueda de la paz interior una prioridad Hotel  .;