Hacer frente a la ansiedad

Hoy en día la vida es muy rápido ritmo con todas las responsabilidades urgentes: niños, el trabajo, las finanzas, las relaciones, la familia extendida y así sucesivamente. Es fácil perderse en sus pensamientos y sentimientos reprimidos!

La Encuesta de Salud de Estadísticas de Canadá Comunidad de Salud Mental y el Bienestar ha revelado que los trastornos de ansiedad son los problemas de salud mental más comunes en Canadá.

En el siguiente artículo, se puede leer alguna información útil basada en el trabajo de EJ Bourne, Ph.D.

Es importante darse cuenta de que hay muchas situaciones que se presentan en la vida cotidiana en los que es apropiado y razonable para reaccionar con cierta ansiedad.
Los trastornos de ansiedad se distinguen de todos los días la ansiedad normal que implican ansiedad que 1) es más intensa (por ejemplo, ataques de pánico), 2) dure más tiempo (la ansiedad que puede persistir durante meses en lugar de ir lejos después de una situación estresante ha pasado), 3) conduce a las fobias que interfieren con su vida.
La ansiedad puede ser distingue del miedo de varias maneras. Cuando tienes miedo, el miedo generalmente se dirige hacia algún objeto externo concreto o situación. El evento que temes es por lo general dentro de los límites de lo posible (no cumplimiento de un plazo, a falta de un examen, siendo rechazados por alguien que desea agradar y así sucesivamente).
Cuando usted experimenta ansiedad, por el contrario, a menudo No se puede especificar qué es lo que está ansioso acerca. El enfoque de la ansiedad es más interno que externo. Parece que es una respuesta a un peligro vago, lejano o incluso no reconocido.
La ansiedad es una respuesta fisiológica, y la reacción psicológica del comportamiento de una vez.

La ansiedad s y m p t o m s: Hotel • Falta de aliento Hotel • Palpitaciones cardíacas
• Temblor o estremecimiento Hotel • Sudoración Hotel • Ahogado Hotel • Náuseas o abdominal angustia Hotel • Entumecimiento Hotel • Mareos o inestabilidad Hotel • Sensación de desapego o estar fuera de contacto con uno mismo Hotel • Los sofocos o escalofríos
• Miedo a morir Hotel • El miedo a volverse loco o fuera de control

En el ataque de pánico también puede tener dolores en el pecho.
Al menos cuatro de estos síntomas están presentes en un ataque de pánico.

El mantenimiento ! Las causas de la ansiedad:

Las causas mantenimiento de los trastornos de ansiedad son los que tienden a mantenerlas en funcionamiento La siguiente lista no es exhaustiva e incluye sólo aquellos que son más obvia
- Evitar situaciones fóbicas - Ansioso diálogo interno
- creencias erróneas
- sentimientos retenidos
- La falta de asertividad
- La falta de habilidades de auto-alimentar Network - Muscle tensión
- Estimulantes y otros factores dietéticos
- de alta tensión de vida
- La falta de significado o sentido de propósito

Un completo programa de recuperación de un trastorno de ansiedad debe intervenir en los tres niveles para:
- Reducir la reactividad fisiológica
- Eliminar la evasión comportamiento
- Cambiar interpretaciones subjetivas (self-talk) que mantienen un estado de temor y preocupación Hotel ..