Cuatro maneras simples para reducir el estrés

Cuando entré en la habitación que podía sentir la tensión de las cuarenta y ocho personas sentadas en las mesas de conferencia oblongas. Estaba a punto de presentar un taller para estos maestros en el manejo del estrés. Condiciones para los educadores de todo el país se han vuelto cada vez más exigentes como estados exigen más y más cambios, donde los padres están menos involucrados en los logros académicos de sus hijos, y los niños dominan el aula con comportamientos irrespetuosos. Tengo un familiar que recientemente renunció a la enseñanza debido a la enorme cantidad de presión que ha estado bajo. Su médico, básicamente, le dijo que era bien su carrera o su vida. En uno de los campos más respetados de empleo, ahora nos enfrentamos a una crisis de proporciones inconmensurables que potencialmente podría dejarnos con una disminución del número de profesionales altamente cualificados dedicados a la educación de nuestros jóvenes. Aunque yo no soy capaz de resolver sus problemas en el trabajo, que podía proporcionarles las habilidades y conocimientos para reducir drásticamente el estrés en sus vidas a fin de no causar ningún perjuicio a sus capacidades o su salud.

Cuando se le preguntó "¿De dónde viene el estrés viene?" no había escasez de respuestas: "la administración, el estado, las cantidades ridículas de papeleo innecesario que estamos esperábamos para manejar, niños revoltosos, los padres que no cooperan", y la lista seguía. Como muchos de nosotros, estos maestros creen erróneamente que el estrés proviene de fuentes externas cuando la verdad es que todas las emociones se generan internamente.
Clínicamente, los profesionales nos dicen que el estrés es el resultado de tratar de hacer demasiado en un período más breve de tiempo con información inadecuada y la falta de recursos para completar la tarea, dijo. Además, el estrés proviene de buscar la aprobación de los demás, de tener que controlar una situación (o individual), tener expectativas poco realistas o demasiada responsabilidad, así como la escasez de dinero en relación con los gastos. Y mientras que cantidades moderadas de estrés en realidad puede resultar beneficiosa y motivarnos para lograr mucho o facilitar cambios positivos en nuestra vida, el estrés crónico es la causa número uno de enfermedad y potencialmente puede conducir a la muerte.

En El Secreto Side of Anger, que discutir el origen de todas las emociones: nuestra mente. Cada sensación que tenemos es el producto de nuestro proceso de pensamiento. Lo que yo pienso genera todos mis sentimientos. He aquí un ejemplo: cada mañana me levanto a las 4:30. Tengo la lista a lista de todo lo que necesito para llevar a cabo las 8 pm esa noche. Creo mi propia ansiedad cuando me digo a mí mismo es absolutamente necesario hacer de todo, como si algo terrible va a suceder si no lo hago. No me gusta sentirse estresado por lo que simplemente recuerdo a mí mismo que voy a mantener la concentración, el trabajo con diligencia hasta que llego al final de mi jornada de trabajo, y lo que queda, si es importante, voy a seguir con el día siguiente. Del mismo modo, si estoy en mi camino a un evento importante, como hablar en la Expo de Nueva Vida en la ciudad de NY, y yo estoy atrapado en el tráfico con una posibilidad real de llegar tarde, me recuerdo a mí mismo que esto no es el final del mundo. Simplemente voy a hacer mi mejor esfuerzo en una situación que no tengo ningún control sobre, y cuando llego voy a ofrecer una explicación comprensiva al tiempo que ofrece a hacer todo lo posible para apaciguar la situación.

Aquí hay cuatro consejos para ayudarle a reducir la cantidad de tensión en su vida:

1. En el inicio de la ansiedad, recuerde respirar. Tenemos la tendencia a contener la respiración cuando nos enojamos, estresado o molesto, privando a nuestro cerebro de sangre rica en oxígeno que tanto necesita. Tome algunas respiraciones largas, lentas y profundas. Usted se sentirá más relajado.
2. Preste mucha atención a su voz interna. ¿Qué estás diciendo a ti mismo? ¿Usted está reforzando su nerviosismo o está recordando a sí mismo que son completamente capaces de manejar la situación?
3. Ponga todo en la perspectiva correcta. Bodas, Navidad y fiestas sorpresa no tienen que ser perfectos. Bueno está bien. Luchar por la agradable no impecable. Preste especial atención a sus expectativas.
4. Incorporar actividades de estrés reduciendo en su rutina diaria. La oración, la meditación, el ejercicio aeróbico, la música, el yoga - lo que usted mantiene la calma debe ser una parte tan importante de su vida diaria como comer, lavarse los dientes, y dormir. Al reducir su punto de partida se encontrará menos reactiva a situaciones potencialmente estresantes.

Recuerde que todas las emociones, como el estrés y la ira, son auto-impuesta. Mientras que el mundo puede poner una enorme cantidad de demandas a usted, usted tiene la opción de rechazar ("no" es una respuesta legítima). Sin embargo, si decide aceptar esos desafíos, tenga en cuenta que libremente ha elegido para ello, que son más capaces de lo que puede darse el crédito para, y que a menos que la vida de alguien está en peligro siempre hay mañana. "Puede que dejes para mañana lo que elijo no mato a hacer hoy." Que sea su nuevo mantra. Los maestros le dieron dos pulgares para arriba. Paz.

Para pedir una copia de "The Secret Side of Anger" o "La Gran Verdad" visitar
http://www.pfeifferpowerseminars.com/pps1-products.html.

Escuchar shows pasados ​​en del iHeart Radio @ http://www.iheart.com/talk/show/53-Anger-911-Radio/Hotel  .;