Timbres, paños de cocina, patos y Cake Aliviar Anger

Patos, paños de cocina, y timbres: no se podría pensar que están conectados a la ira de ninguna manera. Pastel, por el contrario, es una obviedad: cuando está alterado, comer un poco. Simple y llanamente. Nadie puede estar enojado cuando el relleno de la boca con una delicia de confitería cubierto con glaseado de crema de mantequilla y el azúcar rosas. Yum! Por muy tentador que pueda parecer a consumir una golosina azucarada cuando está enojado de que en realidad no es lo que estoy sugiriendo. Me explico.

La ira es un sentimiento de impotencia. Sentirse impotente nos hace sentir débiles y vulnerables. En un intento de protegernos de cualquier daño, podemos responder por ponerse a la defensiva. La ira, independientemente de la forma en que se utiliza, es una fuerza muy poderosa y momentáneamente satisface esa necesidad. En aquellas incidencias donde la ira realidad manifiesta que necesitamos técnicas, comparable a la de Swat Estrategia *, para gestionar de forma rápida y eficazmente. Sin embargo, hay ocurrencias donde la ira no se manifiesta sin embargo, la situación sigue graneros nuestra atención.

¿Cómo, entonces, podemos nosotros mismos podemos prevenir el uso de la ira como una respuesta en cualquier situación dada?

1. Muerto como un timbre de la puerta: ¿Cuántos de ustedes recuerda vendedor de puerta en puerta? Ellos subir los escalones de su porche, tocar la campana, y una vez que su respuesta es tratar de convencerte de que lo que estaban vendiendo era exactamente lo que necesitaba. A veces, el dueño de casa se rendiría y gastar dinero en algo que no pueden haber querido, sólo para convertirse en enojado y consternado por el vendedor para la intrusión en su dominio o por no ser lo suficientemente fuerte como para resistir su campo. Una solución podría ser simplemente ignorado el persistente timbre molesto u otra es desconectar el timbre de la puerta por completo. De esa manera, el vendedor podría presionar el timbre para la eternidad y suscitar ninguna transacción. El dueño de casa no reacciona porque se desacoplan de las acciones del vendedor. Uno puede entrenarse para permanecer emocionalmente distante (no a diferencia de los médicos en una sala de emergencia) y no reaccionar a una situación de otro modo molesto o fastidioso.

2. El Gran Pato y Dishtowel Debate: Obtener un tazón grande. En ella, coloque una toalla y un pequeño pato de goma. Vierta el agua (que representa las experiencias de vida) sobre ambos y observar lo que sucede. El paño de cocina absorbe el agua y se añade el peso hace que se hunda hasta el fondo de la taza. El pato, por otro lado, permite que el agua salen de su espalda, quedando de esta manera a flote. En la vida, elegimos para absorber nuestras experiencias que aumenta el riesgo de ahogarse en nuestra propia ira. O podemos imitar un pato y mantenerse a flote por lo que les permite simplemente salen de la espalda. Imagen simple, poderoso mensaje.

Ahora en el pastel: página 3. The Big Birthday Blowout: La próxima vez que sienta ira comienzan a surgir, tome un momento y dejar lo que está haciendo. Imagina que es tu cumpleaños. Imagine la tarta de cumpleaños de sus sueños hasta el más mínimo detalle. Coloque el número apropiado de velas en el pastel. En su mente, la luz de cada uno de ellos. A continuación, tomar una respiración profunda, sostenerlo, y antes de exhalar, cantar (a sí mismo) la canción del feliz cumpleaños. Mentalmente soplar una vela. Repita hasta que se extingue cada decoración cera. Dependiendo de su edad, puede hiperventilar y aprobar antes de que hayas completado esta tarea (si eres tan viejo como yo!). Así que es posible que desee sustituir un niño o la edad del nieto por razones de seguridad. En cualquier caso, en el momento en todas las velas se apagaron, tendrá ya sea 1) olvidado lo que estabas molesta, 2) ponerlo en perspectiva y se dio cuenta que es falta de significación, o 3) se convierten en demasiado cansado como para hacer frente a ello. De cualquier manera, usted ha impedido un fundido hacia abajo y un resultado potencialmente desfavorables. La situación siempre se puede abordar en una fecha posterior, cuando usted se ha dado suficiente tiempo para pensar las cosas con lógica y sin emoción.

Después de haber luchado la mayor parte de mi vida con la ira, (a partir de la supresión a que rabia, de vuelta a la supresión y, finalmente, encontrar la paz con mi entorno) me di cuenta de que el 99,99% de lo que nos enojamos sobre tiene relativamente poca importancia. Dirección lo que debe, ignora lo que es trivial, aceptar lo que no se puede ni debe o no cambiar, guardar la ira para las cosas realmente grande (que es casi nula) y estar en paz con el resultado. Podrás disfrutar de la vida mucho más.

* Estrategia SWAT de The Secret Side of Anger, ordenar su copia a continuación

La Orden Secret Side of Anger, Segunda edición o la gran verdad @ http://www.pfeifferpowerseminars.com/PPS1-products.html

Escuche shows pasados ​​en del iHeart Radio @ http://www.iheart.com/talk/show/53-Anger-911-Radio/
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