Cinco maneras de practicar la gratitud

¿Está usted agradecido? Ahora, más que nunca, es el mejor momento para practicar la gratitud. Aunque, puede parecer como un momento extraño para discutir el ser agradecido - tiempos económicos son difíciles y la confianza del público en los dos líderes corporativos y gubernamentales es baja. ¿Por qué debería estar agradecido cuando parece que las cosas están en su peor

Considere esto: De acuerdo con investigaciones recientes, la práctica de la gratitud y reconocimiento puede hacerte más feliz - y quién no quiere ser más feliz? ? Hay varias razones por las que la gratitud te hace más alegre. Gratitud dirige sus pensamientos a los aspectos positivos de la vida, así que en vez de concentrarse en los informes tristes que lees todos los días en el periódico o escucha en las noticias, que se concentran en una buena noticia.

Una práctica diaria de la gratitud, tales como mantener un diario de gratitud o "contar sus bendiciones," le ayuda a vivir más conscientemente porque te obliga a prestar atención a lo que sucede en la vida cotidiana. La gratitud y aprecio le ayuda a mantenerse en el momento presente, porque a notar bendiciones que tienes que bloquear las preocupaciones sobre el futuro y arrepentimientos del pasado. Y contando sus bendiciones parece aumentar las cosas buenas que te pasan, aunque sólo sea porque usted está más atento a ellos.

Por último, si quieres conservar tu trabajo, la búsqueda de una manera de ser feliz es una buena idea. En un artículo de Harvard Business Review de junio de 2005, los autores Tiziana Casciaro y Miguel Sousa Lobo encontraron que los directivos tienden a favorecer a las personas competentes y agradables sobre los trabajadores más competentes pero menos adorables. Las personas más felices son en general más agradable y más agradable de trabajar que lo contrario. . Al decidir a quién yacía el despegue y que para mantener, puede ser los trabajadores que mantienen una actitud positiva que los directivos ven más favorablemente

Aquí están algunas maneras de practicar la gratitud y reconocimiento en su vida:

1. Mantenga un diario de gratitud.
Notando y escribir sobre las bendiciones en su vida es una gran manera de mantener su antena sintonizada a lo positivo. Es posible que disciplinarse a notar algo nuevo para dar gracias por todos los días - no sólo las mismas cosas de siempre como a su familia, su casa y su trabajo. En mi diario, que dibujo una estrella junto a cada entrada en la lista de apreciaciones. Las estrellas llaman la atención a las cosas que estoy agradecido.

2. Dad gracias en la oración o la meditación.
Algunas personas incorporan gratitud en una práctica de oración o meditación diaria. Un viejo amigo me dijo una vez: "Usted acaba de llegar de rodillas cada noche - allí al lado de su cama -. Y darle gracias por todas sus bendiciones" Siempre he acordado de sus palabras.

3. Aviso y recordar momentos Kodak.
Recuerde el anuncio sobre la captura de "momentos Kodak" fotografiando ellos? Momentos Kodak son esos recuerdos que te hacen sonreír; son momentos de gran felicidad o satisfacción fugaz. Usted puede notar momentos de su vida familiar o puede notar el color de las hojas de un árbol, un halcón dando vueltas lentamente en el cielo o una hermosa puesta de sol. Tenga en cuenta las sensaciones que experimenta en ese momento. Vivir con los ojos y el corazón abiertos, en busca de la belleza y la gracia todos los días. Tómese el tiempo para disfrutar de sus momentos Kodak a medida que los observa, y luego escribir sobre ellos más tarde en su diario de gratitud.

4. Aviso y recordar sincronicidades.
Sincronicidades son coincidencias que son momentos de gracia. Un ejemplo de sincronicidad es cuando se piensa en alguien y luego recibe un correo electrónico o llamada telefónica de esa persona. Experimenté una sincronicidad hoy - Me acaba de pasar a estar trabajando en mi equipo esta mañana (domingo) cuando un recordatorio para una reunión inusual mañana estallar-up en mi pantalla. Totalmente me había olvidado de mi compromiso, y si yo no hubiera estado en mi computadora me habría perdido el encuentro. Escribí sobre ello en mi diario, dando gracias por ser capaz de mantener mi compromiso con la gente que conocí con.

5. Apreciar otros. Usa la costumbre de darse cuenta de lo que hacen los demás, y proporcionarles sincero agradecimiento cuando hacen algo bien o notable. Si usted es un gerente, es posible escribir una nota a uno de sus empleados acerca de algo que hicieron que usted aprecia. Enviarlo por correo a su domicilio para que puedan compartir su mensaje con su familia. Otra manera de apreciar a los demás es simplemente decir gracias y reconocer el buen trabajo que esa persona está haciendo. Mi marido juega en una orquesta profesional y fue durante años sin escuchar cualquier comentario del conductor. Cuando el maestro finalmente le dijo que había hecho un buen trabajo, mi marido estaba muy emocionada de que por fin alguien se había dado cuenta de su dedicación y buenos resultados. Un poco aprecio hace tanto usted como la persona nota sentirse bien!

Hoy y todos los días, dar gracias por todas las bendiciones en su vida, y la promesa de comenzar a practicar una actitud de gratitud. Se le alegra que usted lo hizo Hotel  !;