Tranquilidad para personas excepcionalmente ocupado

"No hay que confundir tranquilidad con insensibilidad espaciados-out. Una mente verdaderamente pacífica es muy sensible, muy consciente." - Tenzin Gyatso (14to Dalai Lama)

Los más ocupados cada vez más caóticas nuestras vidas consiguen la más probable es que dejar que nuestra mente inconsciente haga todo nuestro pensamiento para nosotros. Esto, a su vez, aumenta la probabilidad de que vamos a experimentar una y '; de afuera hacia adentro y' versión del mundo, es decir, que erróneamente creen que es lo que nos está pasando en el exterior que es responsable de lo que sentimos en el interior.

Cuando la vida es agitada y se siente como si tuviéramos un millón cosas para hacer que realmente se puede sentir como si el mundo es la competición y que tenemos nuestro trabajo cortado para mantenerse al día con él. Por supuesto, la verdad es que el mundo va exactamente a la misma velocidad que siempre ha estado viajando a. La única variable que cambia de un momento a otro es la calidad y la velocidad a la que sonajero través de nuestros pensamientos, que nos da la percepción de que estamos viviendo en el tiempo, ya sea rápido o lento tiempo.

¿Alguna vez has estado en una entrenar que se sentó inmóvil en la plataforma y se sentía como si ya estuviera moviendo porque el tren junto a usted comenzó a alejarse? Bueno, así es como a menudo experimentamos nuestro pensamiento. La realidad es que somos seres humanos solo tienen pensamientos en un mundo relativamente quieto, pero esos pensamientos pueden crear la ilusión de que estamos siendo arrastrados en la corriente de movimiento rápido de nuestras vidas ocupadas.

Por lo tanto, uno de las cosas a menudo voy a recomendar a los clientes es que ellos construyen momentos de tranquilidad en su rutina. Hay dos razones para esto. La primera es que hay beneficios innegables para la salud y el bienestar que acompañan el acto de relajación deliberada, sobre todo si sus ocupadas vidas sienten estresante para ellos. La segunda es que al tomar tiempo para disfrutar de un momento de paz, se hace mucho más fácil ver la relación entre el pensamiento y el sentimiento, lo que inevitablemente crea una puerta de entrada a un nivel más profundo y más sabio de entendimiento.

Podríamos pensar que con el fin de mantener en la parte superior de nuestra inmensa y '; hacer y' enumerar hay que echar toda nuestra atención y energía en mantener esos platos girando, pero a menudo el efecto de eso es simplemente sentirse abrumado y menos recursos. La sensación de agobio no es tanto causada por la longitud de su y '; hacer y' lista o el número de placas de giro que tiene en el camino, sino por lo que tienen miedo que podría significar si usted don &';.. t mantenerse al día

Ese miedo es sólo un pensamiento que se siente real

Eso no quiere decir que si a completar sus tareas o no doesn y' t tiene consecuencias, pero, por definición, en este momento en el tiempo, esas consecuencias son solamente imaginó posibles resultados que no han tenido lugar en la realidad. El hecho es que nunca podemos saber de antemano cómo algo realmente filtra hacia fuera, así que lo único que podemos hacer es traer lo mejor de nosotros a la mesa para darnos las mayores posibilidades de éxito. Pero es difícil ser mejor de nosotros mismos, más ingeniosos todo el tiempo estamos cautivos a la presión imaginada de nuestro propio ajetreo.

Una gran antídoto para el estrés de la vida agitada es practicar una rutina regular de la relajación , como la meditación o visualización guiada. Sin embargo, sé la razón por la que muchas personas ocupadas no caer en este tipo de actividades, a pesar de que le encantaría, es la creencia de que se requiere una inversión de aún más de su tiempo y energía. Son propensos a decir:

“ La meditación! ¿Seriamente? ¿Has visto a mi vida? Justo cuando crees que I &'; voy a sacar el tiempo para meditar. Buena idea, pero soñar y"

Así que, para hacer que los beneficios una mediación más accesible a las personas excepcionalmente concurridas de I &';. D gustaría hacer una distinción entre el acto de la meditación y el estado meditativo

El acto de la meditación requiere que usted tome unos minutos de su día, sentarse en silencio y permanecer en paz todavía, simplemente respirar y conectar a un nivel superior de conciencia. Con el tiempo y con la práctica de su capacidad de dejar de lado sus pensamientos estresantes y simplemente experimentar el momento presente se vuelve más fácil y sin esfuerzo. Esto por sí solo es una forma maravillosa de estimular sus sentidos y obtener una perspectiva saludable renovada de su situación actual. La paradoja es que al invertir el tiempo en desestresante y volver a conectar a su bienestar innata que realmente se convierte en mucho más ingeniosos y son capaces de operar de manera más eficiente en el tiempo que le queda. En otras palabras, usted hacer más cosas en menos tiempo a un nivel superior

I &';. Estoy recordó una cita. I don &'; t recuerdo textualmente o que se atribuye a (posiblemente Gandhi), pero va:

“ tengo mucho como para llevar a cabo hoy y' voy a tener que meditar durante el doble de tiempo . y"

Es importante recordar, sin embargo, que el propósito de la meditación no es simplemente para participar en el acto de la meditación; que es experimentar el estado meditativo. Todos nosotros, naturalmente, fluctuó en nuestros niveles de conciencia en todo el día y el estado de meditación es sólo un nivel elevado de conciencia que se puede acceder en cualquier lugar, en cualquier momento y en cualquier lugar; incluso justo en el medio de su ajetreado día. No es necesario que adopten la posición de loto y que sin duda don y' t tiene que tararear

Si usted puede tomar de 20 a 30 minutos cada día para sentarse y meditar o ser guiado a través de una visualización descanso (ver! www.life-happens.co.uk/store para audio para ayudarle a hacer esto), entonces te lo recomiendo que lo hagas, pero si se puede y' t, o simplemente don &'; t quiere, entonces usted todavía puede experimentar el beneficios del estado meditativo mientras usted realiza sus actividades diarias. Todo lo que necesitas hacer es dibujar su conciencia a sus sentidos y llegar a ser consciente de lo que sea que se esté haciendo en ese momento; para conseguir realmente presente justa.

Hay un par de estrategias que quiero compartir con usted para ayudarle a tener una mayor tranquilidad en medio de un horario caótico.

1. Mindfulness

La mejor manera que puedo describir la atención es que es lo que sucede cuando todos sus sentidos reciben mucha curiosidad acerca de lo que está haciendo

Así que vamos y'. S dicen que está escribiendo en tu computadora. El primer paso sería hacer una pausa y tomar una respiración lenta y profunda, claro que la cabeza y deja que tu cuerpo a liberar cualquier tensión que pueda tener un estado sintiendo. Entonces, usted comenzaría a tomar conciencia de lo que eres OFL conscientes con cada uno de sus sentidos, como el peso de su cuerpo presionando hacia abajo en la silla, la sensación de su ropa en la piel, la temperatura del aire, el alcance de su mano en el teclado, todo lo que se puede ver en su visión primaria y periférica, todos los sonidos se puede escuchar, tanto obvias y sutiles y hellip;

El más simplemente observa y experiencia de cualquier cosa que esté en su realidad sensorial, en ese momento, más tierra en el presente que se convertirá. Es fascinante que cualquier sentimiento de estrés o ansiedad es probable que se disipe naturalmente como el estado de ánimo que mantenía con vida da paso a la paz del Ahora. También es increíble la cantidad de más y '; enfoque tarea y' usted es capaz de llevar como de reanudar su trabajo con la mente clara y el cuerpo cómodo.

2. y '; La única cosa en el mundo y'

Una vez que esté más centrado y cimentados en el presente, la segunda estrategia es la que yo llamo y '; La única cosa en el mundo y ' ;. La premisa de esto es que uno se fija la intención de que sea lo que sea que está a punto de hacerlo, se le va a hacer las cosas como realmente, realmente importa y que es la única cosa en el mundo que necesita su atención en ese mismo momento.

Así que de nuevo, si usted está escribiendo, usted seguirá siendo en silencio consciente de su experiencia sensorial al tiempo que permite que su mente creativa para enfocar sin esfuerzo en los mejores, palabras más adecuadas al tipo con el fin de transmitir su mensaje perfectamente. En ese momento nadie quiere nada, nadie espera nada de ti y no hay nada en absoluto para usted hacer excepto para escribir como lo que realmente importa
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Si la idea de concentrarse en una sola tarea a la exclusión de cualquier otra tarea que también ha llegado al número uno en su lista de prioridades que asusta, entonces es bueno para recordar que no importa lo que sucede puede hacer sólo físicamente una cosa a la vez de todos modos. Tan pronto como usted y' re hacer con lo que está frente a ti, lo siguiente que usted da vuelta a la voluntad de convertirse en la única cosa en el mundo que necesita su atención. La clave es simplemente seguir siendo conscientes del momento presente.

Si usted cree que necesitará un poco de práctica de probar estas estrategias, un momento de diversión para hacerlo es cuando se está lavando para arriba. La próxima vez que usted está a punto de hacer los platos tomar una respiración profunda, relajar el cuerpo y obtener presente con todos sus sentidos. Luego limpiar meticulosamente cada uno de esos platos como es la cosa más importante del mundo. También sospecho que tu inconsciente aceptará esto como una hermosa metáfora para limpiar la mente.

TAREA

Piense en su calendario para la próxima semana a decidir de antemano dónde y cuándo tendrá la intención de ser consciente y presente como usted va sobre su trabajo.

A medida que experimente con estas estrategias, por favor venga y me diga cuáles son sus observaciones han sido en la vida pasa página de Facebook.

Namaste

Paul
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