RÁPIDO & TÉCNICAS autocuración SENCILLO

Todos y cada uno de nosotros en un camino de crecimiento personal necesita una caja de herramientas de técnicas rápidas, fáciles y de gran alcance para ayudar a liberar y nos movemos más allá de nuestros problemas personales y bloqueos. Los de abajo son algunos de mis favoritos personales:

POSICIÓN DE LA YOGA PARA TRANQUILIDAD Y SUEÑO Hotel • Acuéstese boca arriba o sentarse con su tobillo izquierdo sobre el tobillo derecho Restaurant • cruzar los brazos. con el brazo derecho en la parte superior, con los dedos debajo de sus axilas y los pulgares en la parte superior Hotel •. Enfoque suavemente justo en las sensaciones físicas en el cuerpo, como un hormigueo y fasciculaciones Hotel •. Enfoque sobre el uso de la respiración de relajación preferido técnica
•. Mantenga la posición durante 10 minutos, luego descruzar los tobillos y poner sus dedos juntos en la posición de oración. Mantenga esa posición durante un minuto Hotel •. Observe cómo tranquilo y lúcido te sientes

El poder del ahora
Concentre su conciencia en sus 5 sentidos Hotel •.. ¿Qué puede usted ver a tu alrededor? Mira los detalles de color, forma, tamaño, luz, sombra, etc Hotel • Cierra los ojos y estar al tanto de todos los sonidos a su alrededor Hotel •. Aviso sensaciones físicas en la comodidad cuerpo- o no de la ropa y los zapatos, la temperatura, la sensación de la silla /almohada contra el cuerpo, etc Hotel • ¿Qué se puede oler Hotel •? ¿Qué se puede degustar

Cuando la atención es 100% en? el momento presente no están pensando en el pasado o en el futuro, por lo que es imposible sentirse ansioso. La ansiedad es un miedo hacia adelante proyectada.

FOCUS MALESTAR CUERPO Francia El cuerpo contiene una memoria celular de todos los traumas, tanto físicos como emocionales, que ha experimentado. ¿Dónde se ha resuelto la fuente original del trauma no produce ninguna molestia a la izquierda en el cuerpo. Sin embargo, donde hay trauma no resuelto o estrés en el cuerpo se puede recoger en la incomodidad física asociada a ese problema. Nuestros cuerpos nos hablan claramente, aunque sólo aprendemos a escuchar a su idioma. Así como el lenguaje de las conexiones mente-cuerpo, en cualquier parte del cuerpo puede estar diciéndonos que aún se aferra a un trauma en particular o está llamando nuestra atención.

Simplemente por aquietar la mente, centrándose en un área de incomodidad cuerpo y que tiene la intención de respirar energía en esa zona, que puede liberar y por lo tanto resolver emociones atrapadas. También te puede poner sus manos sobre el área afectada para la comodidad y el calor añadido

Ejercicio:. Piensa en un problema que ha estado molestando. Imagina que claramente y tener una idea de qué área de su cuerpo se ha llevando a cabo en el malestar relacionado con este tema. Obtener una imagen clara en su mente de cómo se siente el malestar. Tenga en cuenta el nivel de malestar en una escala 1-10. Enfoca tu exhalación a esa región durante al menos 10 minutos o hasta que se obtenga una autorización. Vuelva a observar el nivel y ndash molestias restante; idealmente la incomodidad habrá desaparecido por completo

pendulación
Esto funciona mediante la utilización del cuerpo y'. s experiencia del trauma y el cuerpo y' s la experiencia de resiliencia para crear un estado de equilibrio. Para pendulate, puente con su conciencia y venir entre la constricción, opresión y las molestias y los lugares relativos de expansión en el cuerpo
•. En primer lugar, explorar un área de incomodidad relativa, y luego encontrar un lugar que está muy lejos de o se siente más diferente de las molestias y tirantez y explorarlo Hotel •.. Entonces, ir y venir, centrándose en cada uno de los dos lugares en el cuerpo Restaurant • Publique sus dientes. Al inhalar, se centran en el área de la relativa comodidad; mientras exhala, se centran en el área de tensión relativa (invertir el orden si trae mejores resultados) Hotel • Repita este ciclo por un mínimo de 4 veces, respirando en la comodidad o la expansión, respirando la tensión <. br> •. Es probable que notar que el malestar inicial se ha reducido sustancialmente o ha desaparecido por completo

PEDIR EL CORAZÓN LO QUE QUIERE
Cuando le pregunto a la gente donde se sienten su alma se encuentra, la mayoría de la gente se pone automáticamente su mano sobre su corazón. Al parecer, el corazón representa la puerta de entrada al alma. Cuando usted tiene que tomar una decisión, pregunte a su corazón lo que quiere y esto es probable que sea un reflejo de tu alma y' s la respuesta. He utilizado la siguiente técnica en varias ocasiones y he aprendido a confiar en las respuestas que recibo de esta manera implícita, incluso si la mente lógica, analítica o el ego está tratando de decirme algo más.

Podrá relajarse en un lugar tranquilo donde usted no se verá afectado por al menos 10 minutos y respirar profundamente para relajarse y calmar la mente. Centrarse en el corazón como observador y comenzar con una pregunta que es una obvia Sí o No respuesta, como por ejemplo, y" Es mi nombre Pato Lucas y "?; La respuesta sentimiento individual del corazón varía de un individuo a otro, pero en general a “ Yes &"; respuesta provocará una sensación de calma y expansión en el corazón, mientras que a “ No &"; respuesta obtendrá una sensación de pesadez y /o contracción. Pruebe varias preguntas con obvia Sí o No hay respuestas para entender cómo se comunica su corazón /alma con usted. Entonces usted está listo para pedir lo que quieras que requiere una respuesta afirmativa o negativa y usted debería ser capaz de diferenciar claramente entre los dos.

TÉCNICA DE RELAJACIÓN PROGRESIVA
Esto es particularmente útil para las personas que tienen dificultades para relajarse o que están empezando con la meditación. Tumbado cómodamente en la espalda traer su foco a las principales partes de su cuerpo a su vez, desde los pies hasta la cara y la frente músculos. En la secuencia de apriete cada área tan duro como pueda, y luego darle el permiso para dejar ir y relajarse.

Una sugirió secuencia de tensar y la relajación es:
Arcos del pies- pantorrilla muscles- muslos - glúteos - inferiores abdominales Back- – hombros- cuello manos- muscles- la cara y la frente músculos.

MEDITACIÓN
Meditación implica una retirada de los sentidos externos y va dentro, una rendición a una fuerza interior. El estado de meditación es un estado muy relajado de la alteración de la conciencia entre la vigilia y el sueño, llamado un estado alfa.

Hay muchas formas diferentes de meditación y experimentar con todos ellos en diferentes ocasiones es una buena idea para mantener la disciplina: CD - repetición del mantra, como “ ohmios y" el sonido de la creación o la palabra clave de una afirmación, como “ la confianza y " ;. Mantras ayudan a apagar la interferencia mente y se recomiendan especialmente para los principiantes de meditación.
- Técnicas de respiración, dadas anteriormente, para enfocar la mente en la respiración
- Concentración en un objeto fijo, como la llama de una vela
- Quiet la contemplación en un lugar de naturaleza en - Insight meditación contacto yo superior para resolver problemas y dar respuestas. Meditación Insight es muy útil para ganar claridad sobre las cuestiones que el ego y la mente consciente se han obstaculizando.

Una buena meditación introductoria es centrarse en un punto en una corriente, visto desde un puente. Como trozos de escombros (pensamientos) flotador largo de la corriente reconocen ellos y ver pasar por debajo del puente. No trate de detener conscientemente tus pensamientos durante la meditación. Beneficios de la meditación se acumulan con el tiempo con la práctica diaria consistente.

PROBLEMAS DAR A LOS ÁNGELES
Para aquellas personas con una creencia en los ángeles, es muy potente para recoger juntos en una bola toda la energía de un problema que está tratando y luego deliberadamente entregar todo a los ángeles para arreglar para usted para su mayor bien y la mano de nuevo a usted en una vibración más alta cuando lo han hecho. Esto permite que los problemas que se solucionaron en un nivel superior y de manera mucho más creativa que la mayoría de nosotros pensamos posible. Excelente para hacer frente a los problemas de relación que regañan Hotel  !;