¿Se siente digno de amor propio

y'? Todos hemos oído decir que usted can &'; t amar a nadie más hasta que amas a ti mismo. Y aunque sabemos que hay y'. S verdad a este viejo adagio, la mayoría de nosotros persisten en busca de amor fuera de nosotros mismos, a menudo en todos los lugares equivocados

En uno de mis grupos alimenticios emocionales esta semana, discutimos el concepto de dignidad. Le pregunté a los miembros del grupo si se sentían dignos de amor propio. Todos dijeron que no hicieron y cada uno dio una lista detallada de las razones por las que sentían que no eran dignos. La lista incluía cosas como:

• I don &'; t tiene un título universitario Hotel • me procrastino Hotel • me refugio y' t pagado mi deuda Hotel • tiendo a estar de mal humor Hotel • le grito y grito a mis hijos
• tengo que bajar de peso Restaurant • yo como mucha comida chatarra Hotel • rara vez ejercito; I &'; soy perezoso Hotel • I don &'; t floss mis dientes Hotel • tengo pocos amigos
• I &'; estoy atrapado en un trabajo sin futuro Hotel • I &'; m tímido y introvertido en un mundo que valora la extraversión Hotel • me refugio y' t lograron mi dinero bien Restaurant • I &'; no soy bella y sexy Restaurant • I &'; m demasiado viejo
Estaba claro. mí que, en cada caso, su sentido de la dignidad estaba atado a lo externo y- tenía mucho más que ver con lo que eran o no estaban haciendo, donde estaban en en su vida o cómo se veían más que quiénes eran. Podía escuchar las expectativas de los padres y de la sociedad duras y perfeccionistas que alimentan la falta de amor propio. Para cada miembro del grupo, la dignidad y el amor propio fue retenida. A pesar de que uno de los miembros dijo que ella podría ser capaz de obtener a sí misma el hilo dental con regularidad y comenzar a hacer ejercicio, el peso no podría salir rápido y su wouldn y ' de la deuda; t ser pagado por un largo tiempo. Por otra parte, dijo que ella podría ser capaz de inscribirse en clases para terminar su título universitario, pero en su mente, ella nunca sería hermosa, joven y sexy
Sin duda, y'. S difícil amar y el valor nosotros mismos cuando nos y' hemos crecido en una cultura que valora lo externo. Cuando vemos a los jóvenes, hermoso, personas de éxito en la televisión, el Internet y en la prensa diaria, y' s fácil sentirse inadecuada y defectuosa sin posibilidad de reparación. Después de todo, qué y'? S no gusta de exceso de peso, celulitis, acné, pelo rebelde, arrugas y similares

Se necesita coraje e incluso teniendo libertad para salir de la hipnosis cultural y empezar a ver que su autoestima no tiene nada que ver con lo externo. You &'; has sido engañado! El amor y la dignidad no son algo que tiene que ganar. Ellos son su derecho de nacimiento. Te mereces amor y dignidad sólo porque existes. Usted merece amor y dignidad a pesar de que y' has cometido errores, pérdida de tiempo, tener imperfecciones y está a la conservación deficiente de ti mismo

Así que, ¿cómo se consigue allí desde aquí.? ¿Cómo puede sentirse digno de amor propio cuando usted y' re y" no sentirlo y "?; El amor comienza con la auto-aceptación, y que y' s el lugar para comenzar. Aquí y' sa algunos pasos que puede tratar de construir el músculo del amor propio:

1.Make una lista de las razones que usted don &'; t se sienten dignos de amor propio. Se honesto contigo mismo. Anote todo lo que se pueda imaginar. A veces, sólo hacer la lista te da la oportunidad de ver lo duro que está en ti mismo.
Artículos 2.¿Qué en su lista podría cambiar de manera realista? Haga una lista separada de estos artículos. ¿Qué artículos no pueden ser cambiados o alterados? Haga otra lista para estos artículos.
3.Of los elementos que podría cambiar de manera realista, anote un pequeño cambio que podría hacer, para cada uno, para moverse a sí mismo en la dirección deseada. Por ejemplo, en cuanto a la continuación de su educación, es posible que se comprometan a conseguir un catálogo de la universidad local y firmar para arriba para una clase. En términos de ejercicio, podría comprometerse a aparcar el coche en la parte trasera de la playa de estacionamiento del mercado. Mira los pensamientos perfeccionistas unos pasos de bebé no hacer un hueco lo suficientemente grande o sobre el ritmo es demasiado lento. Sus pensamientos perfeccionistas que llegaron a este lugar de un-valía en el primer lugar.
4. Para los artículos que no pueden ser cambiados o alterados, ¿Qué haría falta para aceptar este aspecto de ti o tu vida? La autoaceptación implica la compasión y el perdón. ¿Se puede ser compasivo contigo mismo acerca de sus deficiencias y errores? ¿Puede perdonarse a sí mismo por los errores y los fracasos percibidos? ¿Qué haría falta para detener avergonzar, culpar y criticar a ti mismo? El autorrechazo sólo crea desesperanza y la depresión y combustibles comer emocional. Usted merece la compasión y el perdón.
5.Practice pensamientos auto-afirmación diaria. Trate de pensamientos como y" Me siento bien conmigo mismo cuando hago pequeños cambios en la dirección correcta y" y" Yo puedo alcanzar mis metas, un paso a la vez y" y" Yo puedo tolerar el lento ritmo del cambio y" y" Yo puedo confiar en mí mismo para seguir adelante hasta que me encuentro con mis metas y" y" Yo soy digno de amar autocuidado y".
Gratitud 6.Practice por todo lo que tenemos. Concéntrese en lo que es y" derecho y" sobre usted y su vida y- sin duda hay mucho que agradecer. La gratitud es una y" en el momento y" práctica que puede abrir su corazón y ampliar su perspectiva. Al leer esta frase, sus ojos milagrosos están procesando la luz, su cerebro está procesando la información y su corazón late y la sangre circulante a través de su cuerpo. Bastante fenomenal, si usted me pregunta!
Usted ya tiene todo lo que necesita en el interior de practicar amarte a ti mismo. La pregunta es: ¿te sientes digno de amor propio Hotel ?.