Niñez estrés

estrés infantil
Hay muchos pasos que los padres pueden tomar para reducir el estrés los niños están experimentando en nuestra cultura. Los siguientes bala puntos representan áreas de la vida que se pueden modificar para aumentar la seguridad y la comodidad en nuestros niños y' s vidas
* Proporcionar un hogar seguro, seguro, familiar, consistente y confiable
* Sea selectivo.. en los programas de televisión que ven los niños pequeños (incluyendo los noticieros) que puede producir miedos y ansiedad.
* Pasar la calma, el tiempo relajado con sus hijos.
* Anime a su niño a hacer preguntas y expresar inquietudes, preocupaciones o temores.
* Escuche a su hijo sin ser crítico.
* Generar sentimientos de autoestima de su hijo. Utilice ánimo y afecto, tratar de involucrar a su hijo en situaciones en las que él o ella puede tener éxito.
* Esforzamos por utilizar recompensas y estímulos positivos mucho más a menudo que las consecuencias negativas.
* Permita que las oportunidades de los niños a tomar decisiones y tienen cierto control en su vida. Esto es particularmente importante porque la investigación muestra que más personas sienten que tienen el control sobre una situación, mejor será su respuesta al estrés será.
* Fomentar la actividad física.
* Desarrollar la conciencia de situaciones y acontecimientos que son estresantes para niños. Estos incluyen nuevas experiencias, miedo a los resultados impredecibles, sensaciones desagradables, necesidades no satisfechas o deseos, y la pérdida.
* Reconocer los signos de estrés no resuelto en su hijo.
* Mantenga a su niño informado de cambios necesarios y anticipados como cambios en puestos de trabajo o en movimiento
* Busque ayuda profesional o asesoramiento cuando los signos de estrés no disminuyen o desaparecen.
QUÉ NIÑOS MAYORES PUEDEN HACER PARA ALIVIAR EL ESTRÉS
Un, aceptando flujo abierto de la comunicación en las familias ayuda a reducir la ansiedad y la depresión en los niños. Anime a sus hijos a hablar de sus emociones y ayudarlos a plantear formas simples de cambiar la situación estresante o su respuesta a la misma
A continuación se presentan algunos consejos que los niños de alto y de alta escuela de secundaria pueden seguir a sí mismos para ayudar a reducir el estrés:.
* Hable de sus problemas. Si no puede comunicarse con sus padres, intente otra persona que pueda confiar
* Trate de relajarse; Escuche música tranquila, tomar un baño caliente. Cierre los ojos y respire lenta y profundamente. Tómese su tiempo para usted. Si usted tiene un hobby o actividad favorita, dése tiempo para disfrutarlo.
* El ejercicio, la actividad física reduce el estrés.
* Establecer expectativas realistas. Haga todo lo posible, y recuerda que nadie es perfecto.
* Aprende a amarte a ti mismo y respetar a ti mismo y respetar a los demás. Sé de personas que aceptan y respetan.
* Recuerde que las drogas y el alcohol nunca resuelven los problemas.
* Pida ayuda si usted está teniendo problemas de la gestión de su estrés. Marta Sombrerero, LCSW
.