Manejo del Estrés Holística

MANEJO DEL ESTRÉS HOLÍSTICA

Hay momentos en nuestras vidas cuando nada funciona. Cuando sientas que no importa lo que haces, las cosas nunca va a mejorar. Que tu vida no puede cambiar. Cuando usted tiene estos sentimientos hay algunas cosas que usted puede hacer para superarlos. Aquí está una lista de consejos para ayudarle y" trabajar a través de los malos tiempos y " ;.

1. Utilice auto talk /afirmaciones. Por ejemplo: “ Pasará y " ;, “ Yo puedo salir de esto un poco a la vez y " ;, “ Yo sé que esto sólo durará por un tiempo y " ;, etc. Usando afirmaciones positivas, incluso cuando usted no lo hace todo sentirse como diciéndoles que recorrer un largo camino en la formación de ti mismo en una actitud más positiva.
2. Sea fácil para ti. Tómese todo el tiempo para sentarse con los sentimientos que están teniendo y permítete sentir esos sentimientos totalmente. Darse cuenta por ti mismo que es normal tener estos sentimientos y que pasará si se les deja y liberar su resistencia a ellos estar allí.
3. Sentirse mejor. Por ejemplo: Envuélvete en su manta favorita. Coge tu comida favorita (no demasiado !!) Mire su película favorita. Tome un baño, tomar un masaje. Déjese mimar. El cuidado personal es una gran manera de ayudar a traer el equilibrio de nuevo en su vida.
4. Dése un tiempo límite de cuánto tiempo va a dejarse sentir de esta manera. It &'; s bien a revolcarse un poco, siempre y cuando usted se da una cantidad específica de tiempo para hacerlo. Cuando ese tiempo se ha acabado, sí habla a ti mismo en el cambio de su comportamiento y poner un fin definitivo a su tiempo a solas. Esto podría hacerse de una manera ritual donde se puede encontrar una manera de dejar de lado la situación y seguir adelante. Página 5. Aléjese de la situación. Dar un paseo. Tomar una ducha. Sal de tu casa /lugar de trabajo y centrar su atención. Alojarse en la energía del estrés sólo servirá para aumentar sus sentimientos de frustración, enojo, tristeza, y cualesquiera que sean los sentimientos negativos que está experimentando en el momento. Página 6. Si, después de haber hecho todas estas cosas, puede seguir los &'; función de t; ¡CONSIGUE AYUDA! Encuentra a un amigo para hablar o buscar a un profesional. Cuando realmente realmente siente que no puede hacerlo solo, entonces don &'; t. A veces alguien puede poner un nuevo giro a su problema y ayudarle a superar por ver algo diferente.
7. Finalmente. Aprenda técnicas de relajación, que incluyen la meditación, el ejercicio (yoga), y la desensibilización a la tensión. La meditación es una gran práctica para comenzar en cualquier momento de su vida. Es la herramienta número uno para que te centrado y equilibrado cuando se siente la tensión. Cuando comience la meditación darse cuenta por sí mismo que es una práctica y funciona mejor si te quedas con él por una cantidad constante de tiempo. Esta herramienta, junto con el yoga se reelaborar su cuerpo, mente y espíritu en la alineación.

Por encima de todo recordar que incluso tan oscuro como las cosas parecen ser, siempre tienes opciones! Usted puede optar por ignorar las opciones o utilizar este tiempo para hacer significativamente nuevas opciones y cambios en su vida. Vea el tiempo que tiene como una oportunidad para aprender y crecer como ser humano. Y el uso de su experiencia para ayudarle en el futuro. Esto ayuda a empoderar a ti y te energizará como el que está en control de su vida. ¿No es su vida estar en control de ustedes Hotel  .;