Dejar de fumar Pot: 16 pasos para ayudarle a dejar de fumar y mantenerse sin fumar

Ok, por lo que ha decidido que su vida necesita un poco de ayuda y para lograr esto, usted ha decidido dejar de fumar marihuana. Has enrojecida o regalado su escondite. Usted ha librado de la parafernalia. Ha habido un par de días desde que fumó marihuana y te sientes mal humor. Usted no está durmiendo bien. Usted se siente ansioso y nervioso. Usted es sudoroso; usted está experimentando temblores y estás enfermo en su estómago. Usted simplemente no se siente bien y sigues pensando que sólo un par de éxitos de una empresa será tomar el borde.

Esos síntomas de desintoxicación va a desaparecer si no se utiliza. Los síntomas y los antojos de desintoxicación van de la mano como una mano en un guante. Los antojos desaparecerán si no se utiliza. No tome bebidas alcohólicas o hacer otras drogas. Los antojos pueden ser un poco más sutil. Usted podría estar pensando en beber o usar algún otro comportamiento químico o compulsivo en su lugar. O usted podría estar pensando en ir a un bar y no usar o beber, o está pensando en ir a la casa de su amigo en el que acostumbra a usar o comprar drogas. Este tipo de pensamientos podrían ser sobre subconscientemente establecimiento de sí mismo para volver a usar.

Dejar de cannabis u otras drogas es fácil. Mantenerse dejar de fumar es la parte difícil. La mayoría de las personas con adicciones han sido capaces de dejar de fumar durante breves períodos de tiempo. Hay muchas cosas que puedes hacer para no volver a usar. Aquí está una lista de consejos para prevenir la recaída:

1. Manténgase alejado de las viejas fumar o beber amigos. Eliminar sus números desde su teléfono celular.
2. Evite los lugares que se instalan visual, auditivo, o señales olfativas que conducen a los antojos.
3. Manténgase ocupado. Encontrar algo que hacer. Participar en una actividad altamente distracción, (como rompecabezas, lectura, solitario, jardinería, retoques).
4. No piense en dejar de fumar para siempre. Póngalo en un "un día a la vez" contexto. Haz lo que tengas que hacer hoy no usar. Mañana, hacer lo mismo. Página 5. Utilice la mano a los sustitutos de la boca, pero no tome el hábito de fumar cigarrillos o comer en exceso. Goma de masticar; roer pajas, mantenga un palillo de dientes en la boca. Llevar objetos para jugar con. Lleve un llavero NA o un chip de AA 24 horas y frotar. Página 6. Ir a lugares donde no se habría ido al obtener alta, o para lugares que usted acaba nunca llegó a ir.
7. Practique nuevas habilidades de relajación. Aprenda yoga o artes marciales. Aprenda relajación respiración. Página 8. Práctica pensaba detenerse. Cuando se piensa en fumar marihuana, dígase a sí mismo que parar. Visualiza una señal de stop. Visualice una calavera y huesos cruzados superpuestos sobre la imagen de la olla.
9. Escriba una lista de toda la olla que ha usado siempre, desde el principio. Añadir en un historial de su consumo de otras drogas. Añadir en las consecuencias financieras de su uso. Entonces llegar a un gran total de los gastos de su abuso de drogas /adicción.
10. Practique la terapia cognitiva para desafiar las distorsiones cognitivas que han hecho aceptable para volver a utilizar la olla en el pasado. Identifique sus mecanismos de defensa. Desafía a uno por uno
11.. Vuelva a conectar con viejos amigos que no fuman olla o beben alcohol.
12. Cuando usted se siente dolor por la pérdida de la sustancia química, recordar los aspectos negativos de la utilización.
13. Dile a las personas importantes en su vida que está dejando de fumar. Busque su apoyo. Pida ayuda. Página 14. Hable acerca de sus sentimientos a medida que surgen. No rellene ellos o actuar fuera
15.. Explorar nuevas formas de divertirse. Escoja actividades que no están normalmente asociados con drogarse.
16. Ir a AA o NA. Obtener la lista de números de teléfono. Llame a las personas en la lista cuando se quiere utilizar. Pídale a alguien que sea su patrocinador. Lea la literatura. Orar y meditar.

Usted realmente puede ser adicto a la marihuana. Y para dejar de consumir y permanecer dejar de fumar, la mayoría de las personas requieren un cierto nivel de tratamiento o ayuda. Para recuperarse de la adicción a la marihuana, la abstinencia debe ser establecido. La negación y otros mecanismos de defensa que mantienen distorsiones cognitivas en el lugar que permita que el adicto para volver a utilizar deben ser eliminadas. Cortar a través de la negación es un proceso que ocurre en el tiempo.

La primera parte de la recuperación se dedica a la creación y el mantenimiento de la abstinencia mediante la prevención de la recaída. Aunque la mayoría de la gente necesita ayuda en este proceso, la mayoría de los adictos tienen dificultad en admitir que necesitan ayuda y en pedir esa ayuda. Si usted está tratando de dejar de fumar marihuana, de tripas corazón y pedir ayuda Restaurant  .;